Flexova: Quick Workout

ஃபிளெக்ஸோவா, ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட நேர அம்சங்களுடன், தோராயமாக உருவாக்கப்படும் உடற்பயிற்சி அட்டைகள் மூலம் உடனடிப் பயிற்சி அமர்வுகளை வழங்குகிறது. பரபரப்பான வேலை அட்டவணைகளுக்கு ஏற்ற இந்தச் செயலி, உங்கள் நேரத்திற்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட உடனடி உடற்பயிற்சி முறைகளை வழங்குவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி திட்டமிடும் சிரமத்தை நீக்குகிறது.

விரிவான வழிமுறைகள் மற்றும் காட்சி வழிகாட்டிகளுடன் கூடிய ஸ்மார்ட் உடற்பயிற்சி அட்டை உருவாக்கம், இடைவெளி ஆதரவுடன் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி டைமர்கள், மற்றும் வலிமைப் பயிற்சி, கார்டியோ, நெகிழ்வுத்தன்மை, மற்றும் உடல் எடைப் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி நூலகம் ஆகியவை இதன் முக்கிய அம்சங்களாகும். இந்தச் செயலி, எந்தப் பதிவும் தேவையில்லாமல் உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாறு மற்றும் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கிறது.

முக்கிய உடற்பயிற்சி முறைகளில், நேர நெருக்கடி உள்ள நாட்களுக்கான விரைவான 5 நிமிட அமர்வுகள், வழக்கமான பயிற்சிக்கான 15-30 நிமிட நிலையான பயிற்சிகள், மற்றும் தீவிரப் பயிற்சிகளுக்கான 45+ நிமிட நீட்டிக்கப்பட்ட அமர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அட்டையும் சரியான நிலை வழிமுறைகள், சிரம மதிப்பீடுகள் மற்றும் உபகரணத் தேவைகளைக் காட்டுகிறது.

உடற்பயிற்சிப் பிரிவுகளில் மேல் உடல் வலிமை, கீழ் உடல் ஆற்றல், மைய நிலைத்தன்மை, இதய-சுவாசத் திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைப் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். சிரம அளவீடானது, ஆரம்பநிலை முதல் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலைகள் வரை உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றவாறு, பயிற்சிகளை முடிக்கும் விகிதங்களின் அடிப்படையில் தானியங்கி முன்னேற்றப் பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.

விருப்பமான உடற்பயிற்சி வகைகள், கிடைக்கக்கூடிய உபகரணத் தேர்வு, உடற்பயிற்சி கால அளவு விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் ஓய்வு நேர சரிசெய்தல்கள் ஆகியவை தனிப்பயனாக்கும் விருப்பங்களில் அடங்கும். இந்தப் பயன்பாடு, உங்கள் தேர்வுகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சி அட்டைகளை உருவாக்கும் முறையை மாற்றியமைத்து, அதே சமயம் பயிற்சி அமைப்பில் பன்முகத்தன்மையையும் பராமரிக்கிறது.

அனைத்து உடற்பயிற்சித் தரவுகளும் தனிப்பட்டதாகவே இருக்கும், மேலும் அவை உங்கள் சாதனத்திலேயே சேமிக்கப்படும். கணக்குகள், சந்தாக்கள் அல்லது இணைய இணைப்பு எதுவும் தேவையில்லை. தொழில்முறைத் தரம் வாய்ந்த உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல் மற்றும் துல்லியமான நேரக் கட்டுப்பாட்டுடன் உடனடியாகப் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள்.