dubbii: the body doubling app

கடினமான, சலிப்பான பணிகளை எந்த நேரத்திலும் வேடிக்கையான, நட்பான ஆதரவுடன் கையாளுங்கள்!

dubbii 500,000-க்கும் மேற்பட்ட மக்களுக்கு வீட்டு வேலைகள், சுய பராமரிப்பு நடைமுறைகள், நிர்வாகப் பணிகள் மற்றும் பலவற்றில் உதவியுள்ளது. எந்தவொரு தந்திரமான அல்லது சவாலான வேலையின்போதும், உங்களுக்குப் பதிலாக மற்றொருவர் இருப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ADHD இருந்தால். அதிகம் கோரப்பட்ட பணிகளை நாங்கள் எடுத்து, உங்கள் உதவியாளர்கள் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றி, நீங்கள் வேலையைத் தொடங்கவும் முடிக்கவும் உதவும் வீடியோக்களை உருவாக்கியுள்ளோம்.

நேரலை உடல் இரட்டிப்பு
• உங்கள் கவனத்தையும் பணியையும் ஒருமுகப்படுத்த, நாங்கள் தினசரி நேரலை உடல் இரட்டிப்பு அமர்வுகளை நடத்துகிறோம்.
• ஒவ்வொரு வாரநாளும் ஒரு பயனுள்ள ஆற்றல் நேரத்திற்காக, எங்கள் உடல் இரட்டிப்பாளர்கள் சமூகத்தில் இணையுங்கள்.
• ஊக்கமடையுங்கள், கவனத்துடன் இருங்கள் மற்றும் மற்றவர்களுக்கு உத்வேகம் அளியுங்கள்.

உடல் இரட்டிப்பு
• ADHD Love-இன் ரிச் & ராக்ஸ் வழங்கும் காணொளிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
• ஏராளமான பணிகளைச் செய்யுங்கள், மேலும் பல பணிகள் தொடர்ந்து சேர்க்கப்படுகின்றன.
• அதிகப்படியான சுமையைக் குறைக்க, அன்றாடப் பணிகளைச் சிறு சிறு படிகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நினைவூட்டல்கள்
• அன்றாடப் பணிகளைச் சரியான நேரத்தில் செய்ய நினைவூட்ட, ஒருமுறை மற்றும் தொடர்ச்சியான நினைவூட்டல்களைத் திட்டமிடுங்கள்.
• டப்பி பணிகளுக்கான நினைவூட்டல்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் அல்லது உங்களுடைய சொந்த நினைவூட்டல்களை உருவாக்குங்கள்.
• உங்கள் தனிப்பட்ட செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் உள்ள நினைவூட்டல்களைச் சரிபாருங்கள்.

• பொது இடங்களில் அன்பு வெளிப்படுத்தும் முறை - கோரிக்கைகளைத் தவிர்க்கிறீர்களா? நீங்கள் என்ன செய்தாலும், அந்தப் பொத்தானைத் தட்டாதீர்கள்!

பேட்ஜ்கள்
• காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காண விருதுகளைச் சேகரியுங்கள்.
• ஒரு நாள் தவறவிட்டீர்களா? கவலை வேண்டாம் - தொடர் வெற்றிகள் ஒருபோதும் மீட்டமைக்கப்படாது. சில நேரங்களில் நம் அனைவருக்கும் ஒரு ஓய்வு தேவை! • உங்கள் பேட்ஜ்களை ஆன்லைனில் பகிர்ந்து, உலகளாவிய #dubclub-இல் ஒரு அங்கமாகுங்கள்

இலவச முன்னோட்டம்
• ரிச் & ராக்ஸுடன் பாடி டப்ளிங்கை இலவசமாக முயற்சி செய்ய, கிடைக்கக்கூடிய பணிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

• உங்கள் பணிகளை ஒழுங்கமைக்க உதவும் வகையில், உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் வரம்பற்ற தூண்டுதல்களை (nudges) உருவாக்கவும்

உள்ளடக்கம்

dubbii சந்தாதாரர்கள், dubbii சந்தாவை வாங்குவதன் மூலம், பணிகளின் முழுப் பட்டியலையும், பாடி டப்ளிங் அமர்வுகளையும் அணுகலாம், வரம்பற்ற தூண்டுதல்களை உருவாக்கலாம், மேலும் பேட்ஜ்களைத் திறக்க உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம். பணம் செலுத்துவதற்கான ஏற்பாடுகளைச் செய்துவிட்டு, புதுப்பிக்கும் நேரம் வரும்போது மட்டும் நினைவில் கொள்வதால் ஏற்படும் கவனக்குறைவு வரியைத் (ADHD tax) தவிர்ப்பதில் நாங்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளோம். வருடாந்திர சந்தாதாரர்களுக்கு அவர்களின் தானியங்கி புதுப்பித்தல் தேதிக்கு முன்னதாக நினைவூட்டப்படும், மேலும், நீங்கள் சிறிது காலமாக செயலியைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், அதைத் தொடர்ந்து செயலில் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா என்று நாங்கள் முன்கூட்டியே கேட்போம்.

பணிகளின் பட்டியல்

படுக்கையறை
• படுக்கையைச் சரிசெய்தல்
• படுக்கை விரிப்புகளை மாற்றுதல்

சுத்தம் செய்தல்
• சமையலறையைச் சுத்தம் செய்தல்
• குளியலறையைச் சுத்தம் செய்தல்
• படுக்கையறையைச் சுத்தம் செய்தல்
• வரவேற்பறையைச் சுத்தம் செய்தல்

சமையலறை
• பாத்திரம் கழுவும் இயந்திரத்திலிருந்து பாத்திரங்களை வெளியே எடுத்தல்
• பாத்திரங்களைக் கழுவுதல்
• குப்பைத் தொட்டிகளை வெளியே எடுத்துச் செல்லுதல்

சுயப் பராமரிப்பு
• உங்கள் நாளைத் தொடங்குதல்
• உறங்கும் முன் செய்யும் வழக்கம்
• பற்களைச் சுத்தம் செய்தல்
• குளித்தல்
• சுவாசப் பயிற்சிகள்

தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுதல்
• "அழிவு அறையை" சுத்தப்படுத்துதல்
• தேவையற்ற பொருட்களின் குவியல்களை அகற்றுதல்
• உங்கள் அலமாரியை ஒழுங்கமைத்தல்

நிர்வாகம்
• கட்டணங்களைச் செலுத்துதல்
• குறுஞ்செய்திக்குப் பதிலளித்தல்
• தொலைபேசி அழைப்பு செய்தல்
• அஞ்சல் மற்றும் ஆவணப் பணிகள்
• மின்னஞ்சல்களை முடித்தல்

படித்தல்
• உங்கள் பணியிடத்தைத் தயார் செய்தல்
• படித்தல்

விடுமுறை
• பொருட்களைப் பெட்டியில் அடைத்தல்
• பெட்டிகளைப் பிரித்தல்