Bare Minimum - Micro Workouts

உடற்பயிற்சி பற்றி அதிகமாக யோசிப்பதை நிறுத்துங்கள். வந்து நின்றால் போதும்.

பேர் மினிமம் (Bare Minimum) என்பது பர்ஃபெக்‌ஷன் (perfection‌sion) மனப்பான்மைக்கு எதிரான ஒரு ஃபிட்னஸ் செயலி. ஜிம் தேவையில்லை. எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை. குற்றவுணர்ச்சிக்கு இடமில்லை. வெறும் 90 வினாடிகள் உடற்பயிற்சி, ஏனென்றால் வந்து நிற்பது மட்டுமே முக்கியமான அளவுகோல்.

முழுமையான கருத்து
பெரும்பாலான ஃபிட்னஸ் செயலிகள் உங்களைக் கடினமாகவும், நீண்ட நேரமாகவும், அதிகமாகவும் பயிற்சி செய்யச் சொல்கின்றன. பேர் மினிமம் அதைத் தலைகீழாக மாற்றுகிறது. பெரிய திட்டங்களை விட சிறிய படிகளே முக்கியம் என்றும், ஒவ்வொரு முறையும் தீவிரத்தை விட நிலைத்தன்மையே சிறந்தது என்றும் நாங்கள் நம்புகிறோம்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது
• 3 நிலைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்: பேர் மினிமம் (1-3 நிமிடம்), டீசென்ட் ஹியூமன் (5-10 நிமிடம்), அல்லது ஓவர்அச்சீவர் (15-20 நிமிடம்)
• நிஜ வாழ்க்கைக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: படுக்கையில், நாற்காலியில், சுவரில் சாய்ந்து, அல்லது மைக்ரோவேவிற்காகக் காத்திருக்கும்போது.
• உங்கள் உடற்பயிற்சியை முடிக்கவும். XP சம்பாதிக்கவும். உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கை உருவாக்கவும்.

• அவ்வளவுதான். உண்மையிலேயே.

உங்கள் சந்தாவுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ள அம்சங்கள்
• லைஃப் ஹேப்பன்ஸ் ஷீல்ட்ஸ் (Life Happens Shields): வாழ்க்கையில் எதிர்பாராத நிகழ்வுகள் ஏற்படும்போது உங்கள் ஸ்ட்ரீக்கைப் பாதுகாக்க உதவும் சேமிப்பு ஓய்வு நாட்கள்.
• கம்பேக் XP: ஒரு நாளைத் தவறவிட்டீர்களா? திரும்பி வந்து போனஸ் XP-ஐப் பெறுங்கள். எந்தவிதமான விமர்சனமும் இல்லை.

• முழுமையைக் காட்டிலும், தொடர்ச்சியைப் போற்றும் தொடர் கண்காணிப்பு
• சோர்வடைவதைக் காட்டிலும், தொடர்ந்து வருவதைப் பாராட்டும் சாதனைகள்
• மென்மையான தினசரி நினைவூட்டல்கள்: குற்றவுணர்வைத் தூண்டுபவை அல்ல, அன்பான தூண்டுதல்கள்
• நீங்கள் எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யக்கூடிய, வீடியோ வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய பயிற்சிகள்

பயிற்சி வகைகள்
• படுக்கை அசைவுகள்: எழுந்திருக்கக் கூடத் தேவையில்லை
• நாற்காலிப் பயிற்சி: அமர்ந்தே இருங்கள்
• சுவர் ஆதரவு: சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்
• காத்திருப்பு விளையாட்டுகள்: மைக்ரோவேவ் இயங்கும்போது
• மறைமுக நீட்சிப் பயிற்சிகள்: பொது இடங்களுக்கு ஏற்றவை
• விளம்பர இடைவேளை: தொலைக்காட்சி ஒளிபரப்பு நேரத்திலான பயிற்சிகள்

எங்கள் தத்துவம்
பெரிய திட்டங்களை விட சிறிய படிகளே அதிக மதிப்புடையவை. தீவிரத்தை விட தொடர்ச்சியே சிறந்தது. வாழ்க்கையில் எதிர்பாராதவை நடக்கும், எனவே உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவசங்கள் பாதுகாக்கின்றன. தொடர்ந்து வருவது மட்டுமே முக்கியமான அளவுகோல்.

ஏனென்றால், தொடங்குவதே போதுமானது.

சந்தா விவரங்கள்
அனைத்து அம்சங்கள், பயிற்சிகள் மற்றும் உள்ளடக்கங்களைத் திறக்க, பேர் மினிமம் (Bare Minimum) தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும் சந்தா விருப்பங்களை வழங்குகிறது. வாங்குவதற்கு முன், கிடைக்கக்கூடிய திட்டங்கள், சோதனைக்கான தகுதி, உள்ளூர் விலை மற்றும் புதுப்பித்தல் விவரங்கள் கூகிள் பிளேயில் (Google Play) காட்டப்படும்.

வாங்குதலை உறுதிசெய்தவுடன், உங்கள் Google Play கணக்கிலிருந்து கட்டணம் வசூலிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்குள் ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். வாங்கிய பிறகு, Google Play-இல் உங்கள் சந்தாவை நீங்கள் நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் ரத்து செய்யலாம்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://appstorecopilot.com/legal/5d7hzvnb/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://appstorecopilot.com/legal/5d7hzvnb/privacy