Mindware Stress Coach

ஒவ்வொரு சிறிய பயிற்சியாகச் செய்து, ஒரு நடைமுறைக்கு ஏற்ற மன அழுத்த மேலாண்மை வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

மைண்ட்வேர் ஸ்ட்ரெஸ் கோச், ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட 28-நாள் திட்டத்தை, சான்றுகளின் அடிப்படையில் அமைந்த தளர்வு மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களின் நெகிழ்வான தொகுப்புடன் இணைக்கிறது. அந்தந்த தருணத்திற்குப் பொருத்தமானதைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: சீரான சுவாசம், புலன்சார் நிலைப்படுத்தல், படிப்படியான தசைத் தளர்வு, கவனத்துடன் கூடிய இடைநிறுத்தங்கள், விழுமியங்கள், சிக்கல் தீர்த்தல், இயக்கம், இணைப்பு மற்றும் பல.

நீங்கள் செய்யக்கூடியவை

• ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு உடற்பயிற்சியுடன், ஒரு மென்மையான நான்கு வாரப் பாதையைப் பின்பற்றுங்கள்
• உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் 17 வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• கான்ட்ராஸ்ட் டெக்னிக் உட்பட, குரல் வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய மூன்று தளர்வு அமர்வுகளை ஆஃப்லைனில் கேளுங்கள்
• ஒவ்வொரு திட்ட நாள் மற்றும் பயிற்சிக்கும், எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் மூல இணைப்புகளுடன் விருப்ப வாசிப்பைத் திறக்கவும்
• மன அழுத்தம், ஆற்றல், தூக்கம், சமிக்ஞைகள் மற்றும் ஆதரவுகளைச் சரிபார்க்கவும்
• ஏழு நாள் போக்குகள், பயிற்சி நேரம், தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் உங்கள் திறன்களின் கலவையைப் பார்க்கவும்
• விரைவான அணுகலுக்காகப் பயிற்சிகளை விருப்பமானதாகக் குறிக்கவும் மற்றும் தேடவும்
• உள்ளூர் அறிவிப்புகளைப் பயன்படுத்தி விருப்பத்தேர்வாக தினசரி நினைவூட்டலை அமைக்கவும்
• செயலியில் சிஸ்டம், லைட் அல்லது டார்க் தோற்றத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• உங்கள் தரவின் படிக்கக்கூடிய நகலை ஏற்றுமதி செய்யுங்கள் அல்லது எந்த நேரத்திலும் அதை அழிக்கவும்
• ஒரே முறை வாங்குவதன் மூலம் விளம்பரங்களை நிரந்தரமாக அகற்றவும்; செயலி பிளே பாஸில் சேர்க்கப்பட்டிருந்தால், பிளே பாஸ் உறுப்பினர்கள் விளம்பரங்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்

வடிவமைப்பிலேயே தனிப்பட்டது

கணக்கு, செயலியால் இயக்கப்படும் கிளவுட் சேவை அல்லது தனிச் செயலி பகுப்பாய்வுகள் எதுவும் இல்லை. நீங்கள் வெளிப்படையாக ஏற்றுமதி செய்யாத வரை, தனிப்பட்ட பதிவுகள் உங்கள் சாதனத்தில் உள்ள செயலியின் உள்ளூர் சேமிப்பகத்தில் இருக்கும். இலவசப் பதிப்பில் வரையறுக்கப்பட்ட சூழல் சார்ந்த பேனர் விளம்பரங்கள் காட்டப்படலாம், ஆனால் மன அழுத்த மதிப்பீடுகள், நாட்குறிப்பு உரை மற்றும் பயிற்சி வரலாறு ஆகியவை விளம்பரச் சேவைக்கு ஒருபோதும் அனுப்பப்படுவதில்லை. விளம்பரங்கள் ஒருபோதும் பயிற்சி, ஆடியோ அமர்வு, வருகைப் பதிவு, நாட்குறிப்புப் பதிவு, புதியவர்களைச் சேர்த்தல் அல்லது பாதுகாப்புத் திரையிடல் ஆகியவற்றைத் தடை செய்வதில்லை.

நெகிழ்வானது, தண்டனைக்குரியதல்ல

ஒரு நாள் தவறவிட்டீர்களா? நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது தொடரவும். அசைவின்றி இருப்பதை விட அசைவையோ, அல்லது சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதையோ விரும்புகிறீர்களா? இந்தத் திட்டம் பல வழிகளை வழங்குகிறது, மேலும் அது உங்களை ஒருபோதும் வெளியேற்றுவதில்லை அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தை மீட்டமைப்பதில்லை.

நேர்மையான நல்வாழ்வு ஆதரவு

மைண்ட்வேர் ஸ்ட்ரெஸ் கோச் என்பது ஒரு பொதுவான நல்வாழ்வு மற்றும் சுய மேலாண்மைக் கருவியாகும். இது மருத்துவப் பராமரிப்பு அல்ல, மேலும் இது எந்தவொரு நிலையையும் கண்டறியவோ, கண்காணிக்கவோ, தடுக்கவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ செய்யாது. இது அவசரநிலைகளுக்கான பதிவுகளைக் கண்காணிக்காது. நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், உள்ளூர் அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளவும். அமெரிக்காவில், நெருக்கடி கால ஆதரவிற்கு 988 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.