StepFit: Walk & Habit Builder

ஒவ்வொரு எளிய நடைப்பயணத்தின் மூலமும் நடைப்பயிற்சிப் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
ஸ்டெப்ஃபிட்டின் தினசரி நடைப்பயிற்சித் திட்டங்கள், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் உடற்பயிற்சியை எளிதாக இணைத்துக்கொள்ளவும் உதவும் எளிய, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நடைப்பயிற்சி வழிகாட்டுதலை வழங்குகின்றன. நீங்கள் இப்போதுதான் தொடங்கினாலும், குறைந்த நேரம் இருந்தாலும், அல்லது ஒரு சீரான நடைப்பயிற்சிப் பழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பினாலும், ஸ்டெப்ஃபிட் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஒரு தெளிவான நடைப்பயிற்சித் திட்டத்தை வழங்குகிறது, எனவே அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் எப்போதும் அறிந்துகொள்வீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் எளிய 7–20 நிமிட நடைப்பயிற்சிகள்
சிக்கலான உடற்பயிற்சி முறைகள் எதுவும் தேவையில்லை. ஸ்டெப்ஃபிட் பொதுவாக 7–20 நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும் குறுகிய தினசரி நடைப்பயிற்சித் திட்டங்களை வழங்குகிறது. எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல், வீட்டிற்குள்ளோ அல்லது வெளியிலோ உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நடங்கள்.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நடைப்பயிற்சித் திட்டங்கள்
உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் பொதுவாக நடப்பதற்கு உங்களுக்குச் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைப் பற்றி ஸ்டெப்ஃபிட்டிடம் கூறுங்கள். உங்கள் முதல் நடைப்பயிற்சித் திட்டம் உங்கள் தற்போதைய செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படும், மேலும் நீங்கள் முடிக்கும் நடைப்பயிற்சிகள் மற்றும் நீங்கள் வழங்கும் கருத்துக்களின் அடிப்படையில் எதிர்காலத் திட்டங்கள் சரிசெய்யப்படும்.

ஒவ்வொரு நடைப்பயிற்சிக்குப் பிறகும், அது எப்படி இருந்தது என்பதை எங்களிடம் கூறுங்கள்:

- மிகவும் எளிதாக
- சரியாக இருந்தது
- மிகவும் கடினமாக
உங்கள் கருத்தைப் பயன்படுத்தி, வரவிருக்கும் நடைப்பயிற்சிகளின் கால அளவை ஸ்டெப்ஃபிட் சரிசெய்கிறது. இதன் மூலம் உங்கள் திட்டத்தை நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும், பின்பற்றுவதற்கு எளிதாகவும் வைத்திருக்கிறது.

வழிகாட்டப்பட்ட நடைப்பயிற்சிகள்
ஒவ்வொரு நடைப்பயிற்சியிலும் மூன்று நிலைகள் உள்ளன:

- வார்ம்-அப்
- நடைப்பயிற்சி
- கூல்-டவுன்
உங்கள் நடைப்பயிற்சியின் போது, ​​மீதமுள்ள நேரத்தையும் உங்கள் முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். சீக்கிரம் நிறுத்த வேண்டுமா? உங்கள் முன்னேற்றத்தைச் சேமித்து, பின்னர் தொடரவும்.

உள்ளரங்கில் அல்லது வெளியரங்கில் நடைப்பயிற்சி
உங்கள் நாளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான நடைப்பயிற்சி விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஸ்டெப்ஃபிட் உள்ளரங்க மற்றும் வெளியரங்க நடைப்பயிற்சி இரண்டையும் ஆதரிக்கிறது. வானிலை, உங்கள் அட்டவணை அல்லது உங்கள் இருப்பிடம் மாறினாலும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க இது உதவுகிறது.

ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், அழுத்தத்தை அல்ல
ஒரு நாள் தவறவிட்டீர்களா? பரவாயில்லை. நீங்கள் எப்போது தயாராக இருக்கிறீர்களோ, அப்போது மீண்டும் தொடங்கலாம். தவறவிட்ட முன்னேற்றம் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் ஈடுசெய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

நடைப்பயிற்சியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற, தினசரி நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.

உங்கள் நடைப்பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
உங்கள் நடைப்பயிற்சி செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் அடிப்படை முன்னேற்றக் கண்காணிப்பை ஸ்டெப்ஃபிட் வழங்குகிறது, இதில் அடங்குபவை:

- தினசரி நடை நேரம்
- நடந்த அடிகள் மற்றும் எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள்
- தற்போதைய தொடர் நடைப்பயிற்சி
- சமீபத்திய நடை வரலாறு

பிரீமியம், முழுமையான நடை வரலாறு, 7-நாள் முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு, நடைப்பயிற்சி நாட்காட்டி, வாராந்திர அறிக்கைகள், தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் முன்னேற்றப் பகுப்பாய்வு உள்ளிட்ட கூடுதல் தரவு நுண்ணறிவுகளையும் கண்காணிப்பு அம்சங்களையும் வழங்குகிறது.

முக்கிய நடைப்பயிற்சி அம்சங்கள் எப்போதும் இலவசம்
தினசரி நடைப்பயிற்சி திட்டங்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சரிசெய்தல்கள், வழிகாட்டப்பட்ட நடைப்பயிற்சிகள், உட்புற மற்றும் வெளிப்புற நடைப்பயிற்சி, தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் அடிப்படை முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்த சந்தா தேவையில்லை.

ஸ்டெப்ஃபிட் பிரீமியம்
பிரீமியம் மூலம், காலப்போக்கில் உங்கள் நடைப்பயிற்சி பழக்கங்கள் எவ்வாறு மாறுகின்றன என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள, நீங்கள் மேலும் முழுமையான நடைப்பயிற்சி தரவுகளையும் ஆழமான முன்னேற்றப் பகுப்பாய்வையும் அணுகலாம்.

தினமும் ஒரு எளிய நடைப்பயிற்சி
உங்களுக்கு உடற்பயிற்சிக் கூடம், சிக்கலான உடற்பயிற்சிகள் அல்லது அதிக நேரம் தேவையில்லை. இன்றே தினமும் ஒரு எளிய நடைப்பயிற்சியுடன் தொடங்கி, நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.