Fast: Intermittent Fasting

ஃபாஸ்ட்: இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங் (Fast: Intermittent Fasting) என்பது ஒரு இடைப்பட்ட விரதத்தைக் கண்காணிக்கும் செயலியாகும். இதில் உள்ள விரத நேரக்கருவி, நெகிழ்வான திட்டங்கள், உடல் எடை கண்காணிப்பான், நீர் கண்காணிப்பான், தகவல் தரும் வலைப்பதிவுகள், விரதத் தோழர்கள் மற்றும் தெளிவான முன்னேற்றக் குறிப்புகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இடைப்பட்ட விரதத்திற்குப் புதியவராக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஏற்கனவே ஒரு வழக்கமான அட்டவணையைப் பின்பற்றினாலும் சரி, உங்கள் வழக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய இலக்குகளை நோக்கிச் செயல்படவும் இந்தச் செயலி உங்களுக்கு நடைமுறைக்குரிய கருவிகளை வழங்குகிறது.

ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் அட்டவணையைத் தனிப்பயனாக்குங்கள், நேரக்கருவியைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவு செய்யுங்கள், மற்றும் உங்கள் வரலாற்றை ஒரே இடத்தில் மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

விரதத் திட்டங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்குப் பொருந்தும் ஒரு அட்டவணையைக் கண்டறியுங்கள். 12:12, 13:11, 14:10, 15:9, 16:8, 17:7, 18:6, 19:5, 20:4, 21:3, 22:2, 23:1, MWF, TTS ஆகியவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள் அல்லது ஒரு தனிப்பயன் விரதத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

MWF திங்கள், புதன் மற்றும் வெள்ளி அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறது, அதேசமயம் TTS செவ்வாய், வியாழன் மற்றும் சனி அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறது. கிடைக்கக்கூடிய திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது உங்கள் விருப்பமான வழக்கத்தின் அடிப்படையில் ஒன்றைத் தனிப்பயனாக்கவும்.

உபவாசக் கண்காணிப்பான் & டைமர்

நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த அட்டவணையைப் பின்பற்றவும், முடிக்கப்பட்ட உபவாச அமர்வுகளின் பதிவைப் பராமரிக்கவும் டைமரைப் பயன்படுத்தவும். இந்தக் கண்காணிப்பான் உங்கள் வரலாற்றை ஒழுங்கமைக்கிறது, இதன் மூலம் காலப்போக்கில் உங்கள் நிலைத்தன்மையை நீங்கள் மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் வழக்கத்தை ஒழுங்கமைத்துக்கொள்ளலாம்.

உடல் எடை கண்காணிப்பான்

உங்கள் தனிப்பட்ட எடை மேலாண்மை இலக்குகளை நோக்கி நீங்கள் செயல்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் எடையைப் பதிவு செய்யவும், முந்தைய பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும் எடை கண்காணிப்பானைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பதிவுசெய்த தகவல்கள், வசதியான கண்காணிப்பிற்காக உங்கள் முன்னேற்ற வரலாற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

நீர் கண்காணிப்பான்

உங்கள் வழக்கத்துடன் உங்கள் தினசரி நீர் உட்கொள்ளலைப் பதிவுசெய்ய நீர் கண்காணிப்பானைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நீரேற்றப் பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, உங்கள் உபவாசம் மற்றும் நீர் தகவல்களை ஒரே இடத்தில் ஒழுங்கமைத்து வைக்கவும்.

பகுப்பாய்வுகள் & வரலாறு

எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பகுப்பாய்வுகள் மூலம் உங்கள் முடிக்கப்பட்ட அமர்வுகள், உடல் எடைப் பதிவுகள் மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல் பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் வரலாற்றைப் பயன்படுத்தி முறைகளைக் கண்காணித்து, காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பின்பற்றவும்.

தகவல் தரும் வலைப்பதிவுகள்

இடைப்பட்ட விரதம், தினசரி வழக்கங்கள், பொதுவான நல்வாழ்வுத் தலைப்புகள் மற்றும் நடைமுறைப் பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய தகவல் தரும் வலைப்பதிவுகளை ஆராயுங்கள். வலைப்பதிவு உள்ளடக்கம் பொதுவான தகவலுக்காக வழங்கப்படுகிறது, மேலும் இது உங்கள் விரத வழக்கத்தை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் ஒழுங்கமைக்கவும் உதவும்.

விரதத் தோழர்கள்

'பட்டி' (Buddy) அம்சம் மூலம் நண்பர்களை அழைத்து, உங்கள் தோழர்களின் விரத முன்னேற்றத்தைக் காணுங்கள். ஒருவருக்கொருவர் முன்னேற்றத்தைப் பின்தொடருங்கள், மேலும் உங்கள் தனிப்பட்ட வழக்கங்களைப் பராமரிக்கும் அதே வேளையில், கூடுதல் உந்துதலுக்காக 'பட்டி' அம்சத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் 16:8 அட்டவணையைப் பின்பற்றினாலும், கிடைக்கக்கூடிய மற்றொரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அல்லது ஒரு தனிப்பயன் வழக்கத்தை உருவாக்கினாலும், 'ஃபாஸ்ட்: இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங்' (Fast: Intermittent Fasting) உங்கள் விரத வரலாறு, எடைப் பதிவு, நீர் கண்காணிப்பு, வலைப்பதிவு உள்ளடக்கம் மற்றும் தோழர் முன்னேற்றம் ஆகியவற்றை ஒரே வசதியான இடத்தில் ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு

இந்தச் செயலி ஒரு மருத்துவ சாதனம் அல்ல, மேலும் இது எந்தவொரு மருத்துவ நிலையையும் கண்டறியவோ, சிகிச்சையளிக்கவோ, குணப்படுத்தவோ அல்லது தடுக்கவோ செய்யாது. இது தகவல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே உருவாக்கப்பட்டது. மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்காகவும், மேலும் விரத வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன்பும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால், கர்ப்பமாக அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், மருந்துகளை உட்கொண்டால், அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகள் இருந்தால், தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

தனியுரிமைக் கொள்கை
https://www.pixsterstudio.com/legal-policies/fasting/privacy-policy

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்
https://www.pixsterstudio.com/legal-policies/fasting/terms-of-use