Ranner: AI Running Coach

ரன்னர் என்பது உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையைச் சுற்றி உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிடும் ஒரு AI ஓட்டப் பயிற்சியாளர். உங்கள் இலக்கைச் சொல்லுங்கள், உங்கள் கைக்கடிகாரத்தை இணைக்கவும், அது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் திட்டத்தை உருவாக்கும், பின்னர் நீங்கள் எப்படித் தூங்கினீர்கள், உங்கள் கடைசி ஓட்டம் எப்படி இருந்தது மற்றும் உங்கள் வாரம் எவ்வளவு பரபரப்பாக இருக்கிறது என்பதற்கு ஏற்ப அதைச் சரிசெய்யும்.

நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாளர்
குறுஞ்செய்தி அல்லது குரல் மூலம் எதையும் கேளுங்கள். "என் கெண்டைக்கால் இறுக்கமாக இருக்கிறது, நான் இன்று ஓடலாமா?" "எனது நீண்ட தூர ஓட்டத்தை ஞாயிற்றுக்கிழமைக்கு மாற்றுங்கள்." "அரை மாரத்தானுக்கு முன் நான் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?" ரன்னர் உங்கள் பயிற்சி வரலாறு, உங்கள் மீட்சி மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அறிந்திருக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு பயிற்சி அமர்வையும் பின்தொடர்ந்த ஒரு பயிற்சியாளரைப் போல பதிலளிக்கிறது.

ஒவ்வொரு நாளும் மாற்றியமைக்கும் ஒரு திட்டம்
- 5K, 10K, அரை மாரத்தான், மாரத்தான் மற்றும் டிரெயில் ஓட்டங்களுக்கான திட்டங்கள்
- உங்கள் முதல் ஓட்டங்களிலிருந்து உங்கள் தனிப்பட்ட சிறந்த சாதனையை முறியடிப்பது வரை
- வேகங்கள் மற்றும் இதயத் துடிப்பு மண்டலங்களுடன் கூடிய எளிதான ஓட்டங்கள், இடைவெளி ஓட்டங்கள், டெம்போ மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டங்கள்
- மோசமான இரவா? பரபரப்பான வாரமா? உங்கள் திட்டம் தானாகவே மாறும்

- காயத்திலிருந்து மீண்டு வருதல் மற்றும் மீண்டும் ஓடத் தொடங்குதல் திட்டங்கள்

உங்கள் கைக்கடிகாரத்தில் உடற்பயிற்சிகள்
இன்றைய உடற்பயிற்சியை Garmin, COROS அல்லது Suunto-விற்கு அனுப்பி, உங்கள் மணிக்கட்டில் படிப்படியாகப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் சாதனங்களுடன் இணைகிறது
Garmin, COROS, Polar, Suunto, Strava, Fitbit, Oura, Whoop, Zepp மற்றும் Wahoo. ஓட்டங்கள், இதயத் துடிப்பு, உறக்கம் மற்றும் HRV ஆகியவை தானாகவே ஒத்திசைக்கப்படும்.

வலிமை மற்றும் ஊட்டச்சத்து
- ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட வலிமை மற்றும் இயக்கப் பயிற்சிகள்
- உங்கள் பயிற்சிச் சுமைக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்துத் திட்டம்
- உணவைப் புகைப்படம் அல்லது குறுஞ்செய்தி மூலம் பதிவு செய்யவும்

மீட்சி மற்றும் முன்னேற்றம்
உறக்கம், HRV மற்றும் தயார்நிலை ஆகியவை ஒரே இடத்தில், மேலும் உங்கள் உடற்தகுதி எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பது குறித்த அறிக்கைகளும் கிடைக்கும்.

ஆங்கிலம், ஸ்பானிஷ், பிரெஞ்சு, இத்தாலியன், ஜெர்மன் மற்றும் டச்சு மொழிகளில் கிடைக்கிறது.

ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் 5 நாட்களுக்கு இலவசமாக முயற்சிக்கவும், அட்டை தேவையில்லை. அதன் பிறகு, Ranner-க்கு சந்தா (மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர) தேவைப்படும்.