MacroFactor Workouts - Tracker

மேக்ரோஃபேக்டர் வொர்க்அவுட்ஸ் என்பது, தசைகளை உருவாக்கவும், தாங்கள் தூக்கும் பளுக்களைப் பதிவு செய்யவும், மேலும் பயிற்சிக்கு ஏற்ப மாறும் ஒரு திட்டத்தின் மூலம் முன்னேறவும் விரும்பும் பளுதூக்குபவர்களுக்கான ஒரு வலிமைப் பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் பயிற்சித் திட்டமிடுபவர் ஆகும். உங்கள் இலக்குகள், அனுபவம் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய உபகரணங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு ஜிம் பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், அல்லது உங்கள் சொந்த வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

ஜிம்மில் அல்லது வீட்டில் பயிற்சி செய்யுங்கள். மேக்ரோஃபேக்டர் வொர்க்அவுட்ஸ், பளுக்கள், ரெப்ஸ் மற்றும் முயற்சியைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் பயிற்சி வரலாறு மற்றும் தனிப்பட்ட பதிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும், மேலும் நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் வலிமைப் பயிற்சியைச் சரிசெய்ய படிப்படியான அதிக பளு ஏற்றத்தைப் (progressive overload) பயன்படுத்தவும் உதவுகிறது. உங்கள் உபகரணங்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு திட்டம் தேவைப்படும்போது, ​​ஒரு வீட்டு ஜிம் சுயவிவரத்தை அமைக்கவும்.

முக்கிய திறன்கள்

• மாற்றியமைக்கக்கூடிய பயிற்சித் திட்டங்கள்: உங்கள் இலக்குகள், உடற்தகுதி நிலை மற்றும் உபகரணங்களின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வலிமைப் பயிற்சி வழக்கத்தைப் பெறுங்கள். நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் திட்டம் சரிசெய்யப்படும்.

• பயிற்சி கண்காணிப்பு மற்றும் திட்டமிடல்: பயிற்சிகள், பளுக்கள், ரெப்ஸ் மற்றும் RIR-ஐப் பதிவு செய்யுங்கள்; உங்கள் சொந்த பயிற்சி நடைமுறைகளை உருவாக்கி சேமிக்கவும்; மேலும் உங்கள் முந்தைய அமர்வுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

• நீங்கள் காணக்கூடிய முன்னேற்றம்: காலப்போக்கில் உங்கள் பளுதூக்குதல் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, தனிப்பட்ட பதிவுகள், பயிற்சி அளவு, முன்னேற்றப் புகைப்படங்கள் மற்றும் விளக்கப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி வழிகாட்டுதல்: ஜெஃப் நிப்பார்டின் குறிப்புகள், வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் நுட்ப வீடியோக்களுடன் நூற்றுக்கணக்கான வலிமைப் பயிற்சி பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.

• விரிவான பயிற்சிக்கான கருவிகள்: சூப்பர்செட்கள், பகுதி ரெப்கள் மற்றும் மயோரெப்களைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் போது ஓய்வு டைமர்கள், ஒரு பிளேட் கால்குலேட்டர் மற்றும் ஒரு ஸ்மார்ட் வார்ம்-அப் பிளானரைப் பயன்படுத்தவும்.

• நெகிழ்வான ஜிம் மற்றும் வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்: பயிற்சிகளை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள், தனிப்பயன் அசைவுகளை உருவாக்குங்கள், ஜிம் சுயவிவரங்களை அமைக்கவும் மற்றும் பிரபலமான ஜெஃப் நிப்பார்ட் பயிற்சிகளை இறக்குமதி செய்யவும்.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

1. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தைப் பெற உங்கள் இலக்குகள், பயிற்சி நிலை மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய உபகரணங்களை அமைக்கவும், அல்லது நீங்களே ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

2. நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் பயிற்சிகள், எடைகள், ரெப்கள் மற்றும் முயற்சியை ஒர்க்அவுட் டிராக்கரில் பதிவு செய்யுங்கள்.

3. உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாறு, தனிப்பட்ட பதிவுகள் மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள்.

4. உங்கள் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் திட்டம் சரிசெய்யப்படும்போது, ​​அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை வழிநடத்த முற்போக்கான அதிக சுமையைப் பயன்படுத்தி, தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

• நான் முன்னேறும்போது எனது வலிமைப் பயிற்சியை எந்த ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் மாற்றியமைக்க முடியும்?

மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸ் உங்கள் இலக்குகள், அனுபவம் மற்றும் உபகரணங்களின் அடிப்படையில் ஒரு உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, பின்னர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் பதிவு செய்யும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை சரிசெய்கிறது.

• நான் ஜிம் உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடவும், எனது சொந்த பளு தூக்கும் பயிற்சிகளைக் கண்காணிக்கவும் முடியுமா?

ஆம். மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸ், எடைகள், ரெப்ஸ் மற்றும் RIR உட்பட, தனிப்பயன் பயிற்சிகளை உருவாக்கவும், சேமிக்கவும் மற்றும் கைமுறையாகக் கண்காணிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

• ஜிம் இல்லாமல் மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸைப் பயன்படுத்த முடியுமா?

ஆம். வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை அமைத்து, உங்களிடம் உள்ள உபகரணங்களின் அடிப்படையில் பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள்.

• நான் வலிமை பெறுகிறேனா என்பதை எப்படிப் பார்ப்பது?

மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸில் உங்கள் உடற்பயிற்சி வரலாறு, தனிப்பட்ட பதிவுகள், பயிற்சி அளவு மற்றும் முன்னேற்ற விளக்கப்படங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

• மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸில் ஜெஃப் நிப்பார்ட் பயிற்சிகள் உள்ளதா?

ஆம். பிரபலமான ஜெஃப் நிப்பார்ட் பயிற்சிகளை நீங்கள் இறக்குமதி செய்து கண்காணிக்கலாம் மற்றும் வலிமைப் பயிற்சிக்கான அவரது நுட்ப வீடியோக்களைப் பார்க்கலாம்.

சந்தா விலை மற்றும் விதிமுறைகள்

மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸ் என்பது 7-நாள் சோதனைக் காலத்துடன் வரும் ஒரு பிரீமியம் செயலியாகும், இதில் இலவச சந்தா நிலை இல்லை. இது தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும் மூன்று சந்தா விருப்பங்களை வழங்குகிறது:

$11.99 / மாதம்
$47.99 / அரையாண்டு
$71.99 / ஆண்டு (மாதத்திற்கு $5.99 க்குச் சமம்)

இந்த விலைகள் அமெரிக்க வாடிக்கையாளர்களுக்கானவை. மற்ற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம். வாங்குவதை உறுதிசெய்தவுடன், உங்கள் Google Play கணக்கிலிருந்து கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.

தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் ரத்து செய்யாத வரை, மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸிற்கான உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளிலிருந்து உங்கள் சந்தாவை ரத்து செய்யலாம்.

விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்:

https://terms.macrofactorapp.com/

தனியுரிமைக் கொள்கை:
https://privacy.macrofactorapp.com/

மேக்ரோஃபேக்டர் ஒர்க்அவுட்ஸ், தகவமைக்கக்கூடிய வலிமைப் பயிற்சித் திட்டங்கள், உடற்பயிற்சிப் பதிவு மற்றும் முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. இதன் மூலம் உங்கள் அடுத்த பயிற்சி அமர்வைத் திட்டமிடவும், உங்கள் பயிற்சி எவ்வாறு முன்னேறுகிறது என்பதைக் காணவும் முடியும்.