Breathing Exercises to Relax

உங்களுக்காக ஒரு கணம் ஒதுக்குங்கள், ஒரு நேரத்தில் ஒரு மூச்சு.

தினசரி சுவாசப் பயிற்சியை எளிமையாக்குங்கள். ஒரு பின்னணியைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் சுவாச எண்ணிக்கையை அமைத்து, ஒவ்வொரு உள்ளிழுத்தல், நிறுத்துதல் மற்றும் வெளிவிடுதலின் போதும் வளையத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.

- ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை தெளிவான காட்சி வழிகாட்டுதல்
- அன்றாடப் பணிகளுக்கு இடையில் பொருந்தக்கூடிய சிறிய பயிற்சிகள்
- பின்னணிகள் மற்றும் சுவாச எண்ணிக்கைகளின் தேர்வு
- உங்கள் பயிற்சியை நிறுத்த அல்லது மீண்டும் செய்ய எளிய கட்டுப்பாடுகள்

ஒற்றை சுவாசத்துடன் தொடங்கி, உங்கள் நாளில் சிறிது நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

சில பின்னணிகள் மற்றும் சுவாச எண்ணிக்கைகளுக்கு விளம்பரங்களைப் பார்க்க வேண்டியிருக்கும். சில பின்னணிகள் காலப்போக்கில் கிடைக்கும்.