stoic. journal & habit tracker

ஸ்டோயிக் உங்கள் நாட்குறிப்புத் துணைவன் – இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, மேலும் மகிழ்ச்சியாகவும், அதிக உற்பத்தித்திறனுடனும் இருக்கவும், தடைகளைத் தாண்டிச் செல்லவும் வழிகளை வழங்குகிறது.

அடிப்படையில், ஸ்டோயிக் காலையில் உங்கள் நாளுக்குத் தயாராகவும், மாலையில் உங்கள் நாளைப் பற்றிச் சிந்திக்கவும் உதவுகிறது. இந்தச் செயல்பாட்டில், சிந்தனையைத் தூண்டும் குறிப்புகளுடன் நாட்குறிப்பு எழுதவும், சிறந்த பழக்கங்களை உருவாக்கவும், உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும், மேலும் பலவற்றிற்கும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறோம்.

* 4 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பதிவிறக்கங்கள் *

“என் வாழ்க்கையில் இவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்திய ஒரு நாட்குறிப்புச் செயலியை நான் இதுவரை பயன்படுத்தியதில்லை. இது என் சிறந்த நண்பன்.” – மைக்கேல்

காலைத் தயாரிப்பு & மாலைச் சிந்தனை:

• எங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட தினசரித் திட்டமிடலுடன் ஒரு சிறந்த நாளைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குறிப்புகளையும் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலையும் தயார் செய்யுங்கள், அதனால் பகலில் எதுவும் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தாது.

• நாள் முழுவதும் உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணித்து, தேவைப்பட்டால் சிறிய அளவிலான மனநலப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

• ஒரு மனிதனாக வளரவும், ஒவ்வொரு நாளும் மேம்படவும், மாலையில் எங்களின் பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பான் மூலம் உங்கள் செயல்களைப் பற்றிச் சிந்தியுங்கள்.

வழிகாட்டப்பட்ட நாட்குறிப்புகள்:

நீங்கள் நாட்குறிப்பு எழுதுவதில் கைதேர்ந்தவராக இருந்தாலும் சரி, அல்லது இந்தப் பழக்கத்திற்குப் புதியவராக இருந்தாலும் சரி, சுயசிந்தனையைத் தூண்டுவதற்கும் இந்தப் பழக்கத்தை வளர்ப்பதற்கும் வழிகாட்டப்பட்ட நாட்குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் தூண்டுதல்களுடன் கூடிய ஒரு வரவேற்கத்தக்க இடத்தை ஸ்டோயிக் வழங்குகிறது. எழுதுவது உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் அன்றாட நிகழ்வுகளைக் குரல் பதிவுகள் மற்றும் படங்கள்/காணொளிகள் மூலமாகவும் நீங்கள் நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யலாம்.

செயல்திறன், மகிழ்ச்சி, நன்றியுணர்வு, மன அழுத்தம், உறவுகள், சுய-கண்டறிதல் மற்றும் பல தலைப்புகளில் இருந்து தேர்வு செய்யுங்கள். பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்கு உதவ, ஸ்டோயிக்கில் வார்ப்புருக்களும் உள்ளன.

நாட்குறிப்பு எழுதுதல் என்பது மனதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கும், எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துவதற்கும், இலக்குகளை நிர்ணயிப்பதற்கும், நன்றியுணர்வைப் பயிற்சி செய்வதற்கும், உணர்ச்சி ரீதியான நல்வாழ்விற்கும், சுயசிந்தனையை ஊக்குவிப்பதற்கும் ஒரு கருவியாகும்.

ஸ்டோயிக் கருவிகள்:

நீங்கள் நன்றாக உணரவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனத்துடன் இருக்கவும், விழிப்புணர்வுடன் இருக்கவும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் தேவையான கருவிகளை ஸ்டோயிக் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

• தியானம் – பின்னணி ஒலிகள் மற்றும் நேரப்படுத்தப்பட்ட மணியோசைகளுடன் நீங்கள் தியானம் செய்ய உதவும் வழிகாட்டப்படாத அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுகள்.

• சுவாசம் – நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும், அமைதியாக உணரவும், நன்றாக உறங்கவும் மற்றும் பலவற்றிற்கும் உதவும் அறிவியல்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சிகள்.

• ஸ்டோயிக் ஷீல்ட் - கவனத்தை சிதறடிக்கும் செயலிகளைத் தடுத்து, திரையில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்கவும்.

• நன்றாக உறங்குங்கள் - ஹூபர்மேன் மற்றும் ஸ்லீப் ஃபவுண்டேஷன் வழங்கும் பாடங்கள் மூலம் உங்கள் கனவுகள், கெட்ட கனவுகள் குறித்து நாட்குறிப்பில் எழுதுங்கள், மேலும் தூக்கமின்மையை வெல்லுங்கள்.

• மேற்கோள்கள் மற்றும் உறுதிமொழிகள் – ஸ்டோயிக் தத்துவத்தைப் பற்றிப் படித்து உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள்.

• தினசரி குறிப்புகள் - நீங்கள் சிறப்பாக நாட்குறிப்பு எழுத உதவும் சிந்தனையைத் தூண்டும் குறிப்புகள்.

மேலும் பல:

• தனியுரிமை – உங்கள் நாட்குறிப்பை ஒரு கடவுச்சொல், டச்ஐடி அல்லது ஃபேஸ்ஐடி மூலம் பாதுகாக்கவும்.

• தொடர் வெற்றிகள் மற்றும் சின்னங்கள் – எங்கள் பழக்கவழக்க கண்காணிப்பான் மூலம் உங்கள் பயணத்தில் ஊக்கத்துடன் இருங்கள்.

• பயணம் – உங்கள் வரலாற்றை மீள்பார்வை செய்யுங்கள், குறிப்புகளின் அடிப்படையில் தேடுங்கள், காலப்போக்கில் உங்கள் பதில்கள் எவ்வாறு மாறின என்பதைக் காணுங்கள் மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சியைப் பாருங்கள்.

• ஏற்றுமதி – உங்கள் நாட்குறிப்புப் புத்தகத்தை உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பகிரவும்.

ஸ்டோயிக் பிரீமியம்:

• சந்தா அடிப்படையில் பிரீமியம் அம்சங்களுக்கான வரம்பற்ற அணுகலைப் பெறுங்கள்.

• கூகிள் ப்ளே ஸ்டோர் அமைப்புகளில் உங்கள் சந்தாவை எளிதாக நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் தானியங்கு புதுப்பித்தலை முடக்கலாம்.

• எங்கள் விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகளை https://getstoic.com/terms-and-conditions இல் படிக்கவும்.

நீங்கள் ஸ்டோயிக் பிரீமியத்தை வாங்க விரும்பவில்லை என்றாலும், ஸ்டோயிக் மூலம் இலவசமாக நாட்குறிப்பு எழுதலாம்.

ஸ்டோயிக் என்பது நாட்குறிப்பு எழுதுவதற்கும், சுயசிந்தனை செய்வதற்கும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்குமான ஒரு தளமாகும். இது ஒரு நல்வாழ்வுக் கருவியே தவிர, மருத்துவ சாதனம் அல்ல. மேலும், இது எந்தவொரு நிலையையும் கண்டறியவோ அல்லது சிகிச்சையளிக்கவோ உருவாக்கப்பட்டது அல்ல. ஸ்டோயிக் ஒரு மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அமையாது.

நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தாலோ அல்லது உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ள நினைத்தாலோ, உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளையோ அல்லது நெருக்கடி உதவி எண்ணையோ தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அமெரிக்காவில், 988 என்ற எண்ணிற்கு அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும்.