StrengthLog – Workout Tracker

உலகின் மிகவும் தாராளமான உடற்பயிற்சி டிராக்கர்

நீங்கள் இப்போதுதான் பயிற்சியைத் தொடங்கினாலும் சரி, பல தசாப்தங்களாகப் பயிற்சி செய்து வந்தாலும் சரி, தங்கள் பயிற்சியைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி டிராக்கர்தான் ஸ்ட்ரென்த்லாக்.

உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிடுங்கள். ஒவ்வொரு செட்டையும் பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள் அல்லது உங்களுக்கென சொந்தமாக ஒன்றை உருவாக்குங்கள். மற்ற பளுதூக்குபவர்களுடன் உங்கள் வலிமையை ஒப்பிடுங்கள். இலக்குகளை நிர்ணயித்து, தொடர் வெற்றிகளை உருவாக்குங்கள், உங்கள் நண்பர்களுக்கு சவால் விடுங்கள்.

மேலும், பல உடற்பயிற்சி செயலிகளைப் போலல்லாமல், திறம்படப் பயிற்சி செய்வதற்குத் தேவையான அனைத்தையும் ஸ்ட்ரென்த்லாக் உங்களுக்கு இலவசமாக வழங்குகிறது. வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிப் பதிவு. விளம்பரங்கள் இல்லை. திடீரென உங்களைப் பூட்டிவிடும் சோதனைக் காலம் இல்லை.

100% பலன்கள், 0% விளம்பரங்கள்.

பளுதூக்குபவர்களுக்காக, பளுதூக்குபவர்களால் உருவாக்கப்பட்டது

ஆரம்பநிலையாளர்கள் முதல் போட்டி வலிமை விளையாட்டு வீரர்கள் வரை, நூறாயிரக்கணக்கான பளுதூக்குபவர்களுடன் இணைந்து ஸ்ட்ரென்த்லாக் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

எங்கள் நூலகத்தில் 600-க்கும் மேற்பட்ட வலிமை, கார்டியோ மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கான பயிற்சிகள், அவற்றின் வழிமுறைகள் மற்றும் வீடியோக்களுடன் உள்ளன. நீங்களும் உங்களுக்கென சொந்தமாகப் பயிற்சிகளை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது எங்கள் காலெண்டரைப் பயன்படுத்தி முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். ஏற்கனவே உள்ள பயிற்சித் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், உங்களுடைய சொந்தத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள், அல்லது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்லும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

உங்கள் பயிற்சி வரலாறு, தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs), புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் வலிமை நிலைகள் ஆகியவை நீங்கள் எங்கிருந்து வந்தீர்கள், எங்கு செல்கிறீர்கள் என்பதை எளிதாகக் காண உதவுகின்றன.

ஒன்றாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

நண்பர்களுடன் இணைந்து உங்கள் பயிற்சியை இன்னும் சமூகமயமாக்குங்கள்.

உங்கள் நண்பர்கள் எப்போது பயிற்சி செய்கிறார்கள் என்பதைப் பாருங்கள், அவர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள், தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs) மற்றும் வலிமை நிலைகளை ஒப்பிடுங்கள், மேலும் சவால்களை ஒன்றாக உருவாக்குங்கள் அல்லது அதில் சேருங்கள். அடிக்கடி பயிற்சி செய்ய, அதிக ரெப்ஸ் செய்ய, அல்லது உங்களால் யோசிக்கக்கூடிய எந்தவொரு அபத்தமான இலக்கையும் அடைய ஒருவருக்கொருவர் சவால் விடுங்கள்.

நீங்கள் யாருடன் இணைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தேர்வு செய்யலாம், மேலும் உங்கள் முழுமையான பயிற்சிப் பதிவு தனிப்பட்டதாகவே இருக்கும்.

இலவச அம்சங்கள்

• வரம்பற்ற உடற்பயிற்சிகளை, என்றென்றும் பதிவு செய்யுங்கள்.

• கிலோகிராம் மற்றும் பவுண்ட்ஸ் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஆதரவு.

• வழிமுறைகள் மற்றும் வீடியோக்களுடன் 600-க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள்.

• வரம்பற்ற தனிப்பயன் பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள்.

• பிரபலமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள்.

• நேரியல் முன்னேற்றத்துடன் உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளையும் திட்டங்களையும் உருவாக்குங்கள்.

• உங்கள் நாட்காட்டியில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் திட்டங்களைத் திட்டமிடுங்கள்.

• தனிப்பட்ட சாதனைகள் (PRs) மற்றும் உடற்பயிற்சி வரலாற்றைக் கண்காணிக்கவும்.

• வலிமை நிலைகளைப் (Strength Levels) பயன்படுத்தி மற்ற பளுதூக்குபவர்களுடன் உங்கள் வலிமையை ஒப்பிடுங்கள்.


• பயிற்சி அளவு, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் பிற புள்ளிவிவரங்களைக் கண்காணிக்கவும்.


• பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் தொடர் வெற்றிகளை (streeks) உருவாக்கவும்.


• எங்கள் மாதாந்திர சவால்களை நிறைவு செய்யுங்கள்.


• நண்பர்களுடன் இணைந்து ஒருவருக்கொருவர் சவால் விடுங்கள்.


• எங்கள் ஓய்வு நேரக் கணிப்பான் (rest timer) மற்றும் பிளேட் கால்குலேட்டரைப் (plate calculator) பயன்படுத்துங்கள்.


• உங்கள் 1RM-ஐ மதிப்பிட்டு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட PR வார்ம்-அப்களைப் (warm-ups) பெறுங்கள்.


• உடல் அளவீடுகள் மற்றும் முன்னேற்றப் படங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

• ஹெல்த் கனெக்ட் (Health Connect) உடன் இணையுங்கள்.


• இலக்குகள், தொடர் வெற்றிகள், வாராந்திர பயிற்சிப் புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் மாதாந்திர சவால்களுக்கான டைல்ஸ்களுடன் (Tiles) கூடிய வியர் ஓஎஸ் (Wear OS) ஆதரவு.

பிரீமியம் பெறுங்கள்

ஸ்ட்ரென்த்லாக் பிரீமியம் (StrengthLog Premium), செயலியின் தொடர்ச்சியான வளர்ச்சிக்கு ஆதரவளிக்கும் அதே வேளையில், எங்களின் மிகவும் மேம்பட்ட கருவிகளைத் திறக்கிறது.

பிரீமியத்தில் அடங்குபவை:

• இரட்டை மற்றும் மும்மடங்கு முன்னேற்றத்துடன் வரம்பற்ற பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.

• வலிமை, உடற்கட்டமைப்பு, பவர்லிஃப்டிங், பவர்பில்டிங், விளையாட்டு மற்றும் பலவற்றிற்கான எங்கள் முழுமையான திட்ட நூலகம்.

• உங்கள் பயிற்சி, தசை குழுக்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுக்கான மேம்பட்ட புள்ளிவிவரங்கள்.

• எந்தவொரு காலகட்டத்திலும் நீங்கள் என்ன பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைக் காட்டும் தசை வெப்ப வரைபடங்கள்.

• தனிப்பயனாக்கக்கூடிய விருப்பமான வரைபடங்கள்.

• RPE, ரெப்ஸ் இன் ரிசர்வ், 1RM-இன் %, மற்றும் விரைவான செட் புள்ளிவிவரங்களுடன் கூடிய மேம்பட்ட பதிவு.


• உங்கள் பயிற்சியைப் பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் திட்டமிடுவதற்கும் கூடுதல் கருவிகள்.


• வரம்பற்ற இலக்குகள் மற்றும் தொடர் வெற்றிகள்.


• எங்கள் MCP ஒருங்கிணைப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கணக்கை ChatGPT அல்லது Claude உடன் இணைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு எளிய உடற்பயிற்சிப் பதிவை விரும்பினாலும் சரி, அல்லது ஒரு மாலை முழுவதும் புள்ளிவிவரங்களில் மூழ்கிப் போகும் அளவுக்குப் போதுமான பயிற்சித் தரவை விரும்பினாலும் சரி, StrengthLog உங்களுக்குத் தேவையானதை வழங்குகிறது.


கேள்விகள் அல்லது கருத்துகள் உள்ளதா? app@strengthlog.com என்ற முகவரியில் எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.


சந்தாக்கள்

StrengthLog பிரீமியம் என்பது தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும் ஒரு சந்தா ஆகும்.


• 1, 3, மற்றும் 12 மாதங்களுக்கு இடையே தேர்வு செய்யவும்.

• வாங்கியவுடன் உங்கள் Google Play கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும், மேலும் தற்போதைய காலம் முடிவதற்கு குறைந்தது 24 மணி நேரத்திற்கு முன்பு ரத்து செய்யப்படாவிட்டால், உங்கள் சந்தா தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும்.

• உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளில் தானியங்கு புதுப்பித்தலை நிர்வகிக்கவும் அல்லது அணைக்கவும்.

ஹெல்த் கனெக்ட்

உங்கள் அனுமதியுடன், ஸ்ட்ரென்த்லாக் ஆனது ஹெல்த் கனெக்ட்டிலிருந்து தொடர்புடைய தரவுகளைப் படிக்கவும், நீங்கள் முடித்த உடற்பயிற்சிகளை அதனுடன் பகிரவும் முடியும். உங்கள் ஹெல்த் கனெக்ட் அனுமதிகள் மூலம், ஸ்ட்ரென்த்லாக் எந்தத் தரவைப் படிக்கலாம் அல்லது எழுதலாம் என்பதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.