UofHappy: AI Emotions Coach

உள்ளமைக்கப்பட்ட AI பயிற்சியாளருடன் கூடிய மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கும் கருவி: ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்களில் கோபம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். UofHappy என்பது ஒரு AI உணர்ச்சிப் பயிற்சியாளர். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், அவை உங்கள் நாளை ஆட்டிப்படைப்பதற்கு முன்பே அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

UofHappy ஒரு மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிப் பயிற்சியாளர்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள், அதற்கான காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அதை மாற்றும் ஒரு சிறிய நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இதை உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நுண்ணறிவுக்கான ஒரு AI பயிற்சியாளராகக் கருதுங்கள். விரிவுரைகள் இல்லை, நாட்குறிப்பு எழுதும் வீட்டுப்பாடம் இல்லை — ஐந்து நிமிடங்கள், பெரும்பாலான நாட்களில்.

நீங்கள் பெறுவது என்ன

உங்கள் AI பயிற்சியாளரிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணர்ச்சி வழிகாட்டுதல்
UofHappy உங்கள் உணர்ச்சி வடிவங்களைப் படித்து, அவற்றைச் சுற்றி உத்திகளை உருவாக்குகிறது — கோப மேலாண்மை, பதட்டக் கட்டுப்பாடு, மன அழுத்தம், விரக்தி, பெரும் சுமை. நீங்கள் உண்மையில் கொண்டிருக்கும் உணர்விற்கான நடைமுறை வழிமுறைகள்.

அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்கள்
உளவியல் மற்றும் நரம்பியல் அறிவியலில் வேரூன்றிய முறைகள், சில நிமிடங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்றாக மாற்றப்பட்டுள்ளன. மன அழுத்த நிவாரணம், பதட்ட நிவாரணம் மற்றும் கோப மேலாண்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் அந்தந்த நேரத்தில் செயல்படுத்தலாம்.

மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கும் கருவி இரண்டும் ஒன்றில்
நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்து, வாரங்கள் செல்லச் செல்ல அதன் போக்கு வெளிப்படுவதைக் கவனியுங்கள். UofHappy, மனநிலைகளை அவற்றைத் தூண்டிய காரணிகளுடன் இணைக்கிறது. அதனால், உணர்ச்சிகளைக் கண்காணிக்கும் கருவி சுய விழிப்புணர்வாக மாறுகிறது, மேலும் மனநிலை நாட்குறிப்பு தனக்கான சூழலைத் தானே எழுதுகிறது.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பதில்களை வெளிக்கொணர்ந்து, உங்கள் உணர்வுகளுக்குப் பெயரிடும் சிறிய, ஊடாடும் சிந்தனைகள். இதன் மூலம், உணர்ச்சிகள் பிரச்சனைகளாக மாறுவதற்கு முன்பே அவற்றை நீங்கள் முன்கூட்டியே கணித்து நிர்வகிக்க முடியும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் என்பது ஒரு திறமை: ADHD அல்லது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமங்களை எதிர்கொள்பவர்கள் உட்பட, இந்தச் சிந்தனைகள் அத்திறமையை வளர்க்கின்றன.

நீடித்த மாற்றத்திற்கான பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கும் கருவி
உள்நோக்கு மனதில் பதியும்போது மட்டுமே அது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படும். உள்ளமைக்கப்பட்ட பழக்கங்களைக் கண்காணிக்கும் கருவி, ஒவ்வொரு நுட்பத்தையும் தினசரிப் பயிற்சியாக மாற்றி, உங்கள் மனநிலையுடன் சேர்த்து அதைக் கண்காணிக்கிறது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
சுய அக்கறையை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் செய்ய விரும்பும் ஒன்றாக மாற்றும் ஒரு கேம் எஞ்சின் மூலம், காலப்போக்கில் உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படுவதைக் காணுங்கள்.

இதற்கு நல்லது

- "சும்மா இரு" என்று சொல்லப்படாமல், கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம்
- குறுகிய தினசரி அமர்வுகளில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம்
- உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்வதற்குப் பதிலாக, அவற்றை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ளலாம் — அதற்கான காரணத்தை விளக்கும் ஒரு உணர்வுகள் செயலி
- ஒவ்வொரு சுயபரிசோதனையின் மூலமும் உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்
- ADHD மற்றும் அதிக உணர்ச்சிவசப்படும் நாட்களில் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்: அந்தந்தத் தருணத்தில் உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
- தங்கள் கையில் ஒரு உணர்வுசார் பயிற்சியாளரும் மனநிலை நாட்குறிப்பையும் வைத்திருக்க விரும்பும் எவருக்கும்

இன்றே ஒரு சுயபரிசோதனையுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிசார் ஆரோக்கியம், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் எதிர்கால சுயம் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://uofhappy.com/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://uofhappy.com/privacy