Ithaka: Habit Tracker & Goals

முடிவுகள் கிடைக்க நேரம் எடுக்கும். அப்போதுதான் சந்தேகம் எழுகிறது: "நான் உண்மையில் ஏதாவது முன்னேறுகிறேனா?"

இத்தாக்கா என்பது உங்களை முன்னோக்கிச் செல்லும்படி வற்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, கடந்த காலத்தைப் பின்னோக்கிப் பார்க்கும் ஒரு பழக்க கண்காணிப்பான். ஒவ்வொரு பதிவும் வரைபடங்களாக, ஒரு பாதையாக, ஒரு பயணமாகச் சேர்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளீர்கள் என்று பாருங்கள்.

■ ஒரே தட்டல். முடிந்தது.

· இன்றைய வழக்கங்களை ஒரு நொடியில் குறித்துக்கொள்ளுங்கள். நேற்றையதை தவறவிட்டீர்களா? வாராந்திர நாட்காட்டியில் இருந்து அதை நிரப்புங்கள்.

· ஓரிரு தட்டல்களில் எண்ணிக்கைகளையும் பதிவு செய்யுங்கள்—செய்த எண்ணிக்கை, நிமிடங்கள், பக்கங்கள்.

■ நீங்கள் காணக்கூடிய முன்னேற்றம்
· ஒவ்வொரு இலக்கிற்கும் அதன் தன்மைக்கு ஏற்ற ஒரு வரைபடம் கிடைக்கும்: நீங்கள் உருவாக்கும் மொத்தங்கள், நீங்கள் அடையும் இலக்குகள், நீங்கள் பராமரிக்கும் நிலைகள், நீங்கள் முறியடிக்கும் சாதனைகள்.

· உங்கள் மொத்தங்கள் ஒருபோதும் குறையாது. இத்தாக்கா நீங்கள் எத்தனை முறை வந்துள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது, வெறும் சதவீதத்தை மட்டும் அல்ல.

· ஏற்கனவே ஒரு வழக்கத்தைச் செய்கிறீர்களா? நீங்கள் முன்பு என்ன செய்தீர்கள் என்பதை இத்தாக்கா மதிப்பிடுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் பூஜ்ஜியத்திலிருந்து தொடங்க மாட்டீர்கள்.

■ இடைநிறுத்தம் செய்வதில் தவறில்லை
· ஒரு ஓய்வு நாளைக் குறித்து வைத்தால், அது ஒரு ஓய்வு நாளாகவே இருக்கும்—வெற்று சதுரமாக இருக்காது. தொடர்ச்சி தடைபடாது, குற்றவுணர்ச்சி ஏற்படாது.

· நிறுத்திவிட்டு மீண்டும் தொடங்குவதுதான் உண்மையான நிலைத்தன்மையின் அடையாளம்.

■ உங்கள் நாயகனுடன் நடங்கள்
· உங்கள் பிக்சல் கதாபாத்திரத்திற்கு முடி, ஆடைகள் மற்றும் அணிகலன்களை அணிவியுங்கள். அது உங்கள் முகப்புத் திரையில் உள்ள ஒரு சிறிய உலகில் உங்களுடன் நடக்கும்.

■ சொன்னால் போதும்—இத்தாக்கா அதை அமைத்துத் தரும்
· நீங்கள் தொடங்கும் போது, ​​உங்களுக்கு என்ன வேண்டுமோ அதை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் எழுதுங்கள். செயற்கை நுண்ணறிவு (AI) அதை இலக்குகளாகவும் அன்றாடப் பழக்கங்களாகவும் மாற்றும்.

· நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் நேரத்தில் ஒவ்வொரு அன்றாடப் பழக்கத்திற்கும் ஒரு நினைவூட்டலைப் பெறுங்கள்.

■ உங்களுக்காக உருவாக்கப்பட்டது, ஏனெனில்

· நீங்கள் ஒரு சிறந்த தினசரி வழக்கத்தை விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் மூன்று நாட்களில் அதைக் கைவிட்டுவிடுவோமோ என்று கவலைப்படுகிறீர்கள்.
· உடற்பயிற்சிகள், வாசிப்பு, படிப்பு, புகைப்பழக்கத்தை விடுதல், உடல் எடையைக் குறைத்தல் போன்ற நீண்டகால இலக்குகளை நீங்கள் துரத்துகிறீர்கள்.
· ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியலை வெறித்துப் பார்ப்பதை விட, நீங்கள் உருவாக்கியதைக் காண விரும்புகிறீர்கள்.

இதன் பெயர் சி. பி. கவாஃபியின் "இத்தாக்கா" கவிதையிலிருந்து வந்தது: தீவை விட பாதையே முக்கியம். பயணமே வெகுமதி.