Dance Workout: Weight Loss

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய நடன கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் - உடற்பயிற்சிக் கூடம் தேவையில்லை, உபகரணங்கள் தேவையில்லை, பயணமும் தேவையில்லை. உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக உருவாக்கப்பட்ட இந்த நடன உடற்பயிற்சி செயலி, ஒரு சுமையாக இல்லாமல் வேடிக்கையாக இருக்கும். இதன் மூலம், ஆற்றல்மிக்க ஏரோபிக் நடனம், லத்தீன் பாணி பயிற்சிகள் மற்றும் இசைக்கு ஏற்ற பெல்லி டான்ஸ் ஃபிட்னஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

ஒவ்வொரு இலக்கிற்குமான உடற்பயிற்சித் திட்டங்கள்
விரைவான கலோரி எரிப்புப் பயிற்சிகள் முதல் நீண்ட முழு உடல் பயிற்சிகள் வரை, வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்காக உருவாக்கப்பட்ட கட்டமைக்கப்பட்ட நடன உடற்பயிற்சித் திட்டங்களைப் பின்பற்றுங்கள். ஒவ்வொரு திட்டமும் நீங்கள் முன்னேறும்போது தீவிரத்தில் அதிகரிக்கும், எனவே உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீங்கள் முன்னேறலாம்.

நடன வீடியோ வகைகள்
ஏரோபிக் நடனம், லத்தீன் பாணி கார்டியோ மற்றும் பெல்லி டான்ஸ் போன்ற வகை மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்கு வாரியாக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட நடன உடற்பயிற்சி வீடியோக்களைப் பாருங்கள். இதனால் உங்கள் நடனப் பயிற்சிகள் ஒரே மாதிரியாக இல்லாமல் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்.

வழிகாட்டப்பட்ட நடனப் படிப்புகள்
ஒவ்வொரு அசைவையும் படிப்படியாக உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் வழிகாட்டப்பட்ட நடனப் படிப்புகள் மூலம் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் சொந்த வேகத்தில் ஒருங்கிணைப்பையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்க்கும். ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்றது, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் பொருந்தும்.

பிரபலமான நடனப் பயிற்சிகள்
பிரபலமான மற்றும் புதிதாகச் சேர்க்கப்பட்ட பயிற்சிகளை 'பிரபலமான நடனப் பயிற்சிகள்' பகுதியில் கண்டறியுங்கள். உங்கள் வீட்டுப் பயிற்சி எப்போதும் புதிதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய, இது தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

தினசரி தொடர் பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்
உங்கள் தொடர் பயிற்சியை உருவாக்கவும், அதைத் தக்கவைத்துக் கொள்ளவும் தினமும் ஒரு வீடியோவைப் பாருங்கள் - இது உங்கள் நடன கார்டியோ பயிற்சியில் சீராக இருப்பதற்கான ஒரு எளிய வழியாகும்.

பிடித்தவை
உங்களுக்குப் பிடித்த பாடங்களை விரைவாக அணுகுவதற்கு 'பிடித்தவை' பகுதியில் சேமித்து வையுங்கள். இதன் மூலம், நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சி முறைக்கு உடனடியாகத் திரும்பலாம்.

உங்கள் பயிற்சி முறைக்கான கட்டுரைகள்
உங்கள் பயிற்சிகளுக்கும் அன்றாடப் பயிற்சிக்கும் ஆதரவளிக்க, நடன உடற்தகுதி, நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் குறித்த நடைமுறைக் கட்டுரைகளைப் படியுங்கள்.

ஏரோபிக் நடனம் என்பது சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும், உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் ஒரு மகிழ்ச்சியான வழியாகும். உங்கள் பாணியைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் வேகத்தை அமைத்து, இன்றே உங்கள் நடனப் பயிற்சியை வீட்டிலேயே தொடங்குங்கள்.