COGITO (MCT)
PEGI 3
info
100ஆ+
பதிவிறக்கியவை
PEGI 3
மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
COGITO உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும், சுயமரியாதையை வலுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு தினசரித் துணை. நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொண்டாலும் சரி, அல்லது அன்றாட வாழ்வில் நன்றாக உணர விரும்பினாலும் சரி, COGITO எளிய, நடைமுறைக் கருவிகளுடன் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. இது நன்கொடைகளால் நிதியளிக்கப்படுகிறது மற்றும் விளம்பரங்கள், மறைமுகக் கட்டணங்கள், தரவுக் கண்காணிப்பு ஏதுமின்றி முற்றிலும் இலவசமாகவே உள்ளது.
மனநிலை, பதட்டம், சூதாட்டம், சுயமரியாதை அல்லது வலி போன்றவற்றுக்கான பயிற்சிகள் என, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட பிரத்யேகத் திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் நீங்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய, நடைமுறைக்கு உகந்த, அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சிகள் உள்ளன.
சான்றுகளின் அடிப்படையில் மற்றும் பயனுள்ளது
COGITO, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் மீஅறிவாற்றல் பயிற்சி (MCT) போன்ற நிறுவப்பட்ட உளவியல் அணுகுமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மன உளைச்சலைக் குறைத்து, சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (மேலும் தகவலுக்கு: www.uke.de/cogito-app-ஐப் பார்க்கவும்.). கோகிடோவை (COGITO) ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• மனநிலை, பதட்டம், சுயமரியாதை அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு பகுதி என உங்கள் தற்போதைய தேவைக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் பிற தலையீடுகளின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட குறுகிய, கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளை முடிக்கவும்.
• தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்க விருப்ப நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
• கோகிடோவை (COGITO) உண்மையிலேயே உங்களுடையதாக மாற்ற, பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்கவும் அல்லது உங்களுடைய சொந்தப் பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.
தொடர்ச்சி முக்கியமானது. சிறிய படிகளைத் தவறாமல் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது நீடித்த மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். பயனுள்ள உத்திகளை அன்றாடப் பழக்கங்களாக மாற்ற கோகிடோ (COGITO) உங்களுக்கு உதவுகிறது.
கோகிடோவை (COGITO) உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவித்தொகுப்பாக ஆக்குங்கள்
முக்கியமானது
கோகிடோ (COGITO) ஒரு சுய உதவி கருவியாகும், மேலும் இது உளவியல் சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. இது கடுமையான நெருக்கடிகள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு ஏற்றதல்ல. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாடவும்.
அனுமதிகள்
புகைப்பட நூலகம்: உங்கள் பயிற்சிகளில் படங்களைச் சேர்க்கவும் (விருப்பத்திற்குரியது)
கேமரா: உங்கள் பயிற்சிகளில் புகைப்படங்களைச் சேர்க்கவும் (விருப்பத்திற்குரியது)
மனநிலை, பதட்டம், சூதாட்டம், சுயமரியாதை அல்லது வலி போன்றவற்றுக்கான பயிற்சிகள் என, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட பிரத்யேகத் திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் நீங்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய, நடைமுறைக்கு உகந்த, அறிவியல் அடிப்படையிலான பயிற்சிகள் உள்ளன.
சான்றுகளின் அடிப்படையில் மற்றும் பயனுள்ளது
COGITO, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் மீஅறிவாற்றல் பயிற்சி (MCT) போன்ற நிறுவப்பட்ட உளவியல் அணுகுமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது மன உளைச்சலைக் குறைத்து, சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (மேலும் தகவலுக்கு: www.uke.de/cogito-app-ஐப் பார்க்கவும்.). கோகிடோவை (COGITO) ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• மனநிலை, பதட்டம், சுயமரியாதை அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு பகுதி என உங்கள் தற்போதைய தேவைக்கு ஏற்ற ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• அறிவாற்றல்-நடத்தை உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் பிற தலையீடுகளின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்ட குறுகிய, கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகளை முடிக்கவும்.
• தினசரி பழக்கத்தை உருவாக்க விருப்ப நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்.
• கோகிடோவை (COGITO) உண்மையிலேயே உங்களுடையதாக மாற்ற, பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்கவும் அல்லது உங்களுடைய சொந்தப் பயிற்சிகளை உருவாக்கவும்.
தொடர்ச்சி முக்கியமானது. சிறிய படிகளைத் தவறாமல் மீண்டும் மீண்டும் செய்வது நீடித்த மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். பயனுள்ள உத்திகளை அன்றாடப் பழக்கங்களாக மாற்ற கோகிடோ (COGITO) உங்களுக்கு உதவுகிறது.
கோகிடோவை (COGITO) உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருவித்தொகுப்பாக ஆக்குங்கள்
முக்கியமானது
கோகிடோ (COGITO) ஒரு சுய உதவி கருவியாகும், மேலும் இது உளவியல் சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. இது கடுமையான நெருக்கடிகள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு ஏற்றதல்ல. நீங்கள் நெருக்கடியில் இருந்தால், உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாடவும்.
அனுமதிகள்
புகைப்பட நூலகம்: உங்கள் பயிற்சிகளில் படங்களைச் சேர்க்கவும் (விருப்பத்திற்குரியது)
கேமரா: உங்கள் பயிற்சிகளில் புகைப்படங்களைச் சேர்க்கவும் (விருப்பத்திற்குரியது)
COGITO என்பது மன நலனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சுய உதவி செயலியாகும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
- தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாதுபகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
- தரவு சேகரிக்கப்படாதுசேகரிப்பதை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
புதிய அம்சங்கள்
English audios; habit tracker improved; search function; quote of the day can be disabled; bug fixes.
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
Information on data safety/recovery: https://ag-neuropsychologie.de/cogito-export/
