Oberberg COGITO

COGITO ஓபர்பெர்க் உங்கள் மனநலத்தை மேம்படுத்தவும், சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் உதவும் ஒரு தினசரித் துணை. நீங்கள் சவால்களை எதிர்கொண்டாலும் சரி, அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் நன்றாக உணர விரும்பினாலும் சரி, COGITO ஓபர்பெர்க் எளிய, நடைமுறைக்குரிய கருவிகளுடன் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. இந்தச் செயலி நன்கொடைகளால் நிதியளிக்கப்படுகிறது மற்றும் இது முற்றிலும் இலவசமானது – விளம்பரங்கள் இல்லை, மறைக்கப்பட்ட கட்டணங்கள் இல்லை, தரவு கண்காணிப்பும் இல்லை.

COGITO ஓபர்பெர்க், COGITO செயலியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஆனால் இதில் அதிகப் பயிற்சிகளும் கூடுதல் அம்சங்களும் (எ.கா., ஓபர்பெர்க் கிளினிக்குகளில் உள்ள மனநல நிபுணர்களின் வீடியோக்கள்) உள்ளன.

மனநிலை, பதட்டம், சூதாட்டம், சுயமரியாதை அல்லது வலி போன்றவற்றுக்கான பயிற்சிகள் என, உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட பல்வேறு திட்டங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு திட்டத் தொகுப்பிலும் நீங்கள் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய, நடைமுறைக்கு உகந்த, அறிவியல் பூர்வமான பயிற்சிகள் உள்ளன.

சான்றுகளின் அடிப்படையில் மற்றும் பயனுள்ளது
COGITO ஓபர்பெர்க், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் மீஅறிவாற்றல் பயிற்சி (MCT) போன்ற நிறுவப்பட்ட உளவியல் அணுகுமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்தச் செயலி மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (மேலும் விவரங்களுக்கு www.uke.de/cogito பார்க்கவும்). ஒரு நாளைக்குச் சில நிமிடங்கள் மட்டும் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உண்மையான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• சில நிமிடங்கள் மட்டுமே எடுக்கும் சிறிய தினசரிப் பயிற்சிகள்
• அன்றாட வாழ்வில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கலாம்
• விருப்பத்திற்கேற்ப நினைவூட்டல்கள் நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்ல உதவுகின்றன

தொடர்ச்சியான செயல்பாடு முக்கியமானது. சிறிய படிகளைத் தொடர்ந்து செய்வது, நீடித்த மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பயனுள்ள உத்திகளை உறுதியான பழக்கங்களாக மாற்ற COGITO Oberberg உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இதை உங்கள் சொந்தக் கருவியாக மாற்றுங்கள்
COGITO Oberberg-ஐ உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கான தனிப்பட்ட கருவிப்பெட்டியாக மாற்ற, பயிற்சிகளைத் தழுவிக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களுடைய சொந்தப் பயிற்சிகளை உருவாக்குங்கள்.

முக்கியமானது
COGITO ஒரு சுய உதவிக் கருவியாகும், இது உளவியல் சிகிச்சை போன்ற தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. கடுமையான நெருக்கடிகள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு இது பொருத்தமானதல்ல. நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.

அனுமதிகள்

புகைப்பட நூலகம்: உங்கள் பயிற்சிகளில் படங்களைச் சேர்க்கவும் (விருப்பத்தேர்வு)

கேமரா: உங்கள் பயிற்சிகளில் புகைப்படங்களைச் சேர்க்கவும் (விருப்பத்தேர்வு)