QuitNic AI: புகைப்பதை நிறுத்து

QuitNic AI: புகைப்பதை நிறுத்து புகைப்பதை நிறுத்த உதவும் தெளிவான டிராக்கர், SOS உதவி, தனிப்பட்ட AI கோச், CBT அடிப்படையிலான குறும்பாடங்கள் மற்றும் முன்னேற்ற புள்ளிவிவரங்களை வழங்குகிறது.

முதலில் உங்கள் சுயவிவரத்தை அமைக்கவும்: தினமும் எத்தனை சிகரெட் புகைத்தீர்கள், ஒரு பாக்கெட்டின் விலை, பாக்கெட்டில் உள்ள சிகரெட் எண்ணிக்கை, நாணயம், முக்கிய தூண்டுதல்கள், புகைப்பதை நிறுத்தும் காரணம் மற்றும் தொடங்கும் தேதி. இன்று தொடங்கலாம் அல்லது எதிர்கால தேதியைத் தேர்ந்தெடுத்து படிப்படியாக தயாராகலாம்.

QuitNic AI மூலம் செய்யக்கூடியவை:

— புகைப்பதை நிறுத்தும் டிராக்கர். புகையில்லாமல் கடந்த நேரம், புகைக்காமல் தவிர்த்த சிகரெட்டுகள் மற்றும் சேமித்த பணத்தைப் பாருங்கள்.

— உடல் மீளுருவாக்க நிலைகள். நாடித்துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம், கார்பன் மோனாக்சைடு, இரத்த ஓட்டம், சுவாசம், நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் புகையற்ற வாழ்க்கையின் பிற முன்னேற்ற நிலைகளைப் பின்தொடருங்கள்.

— ஆசை அதிகரிக்கும் போது SOS. சிகரெட் ஆசை பலமாக வந்தால் SOS திறக்கவும்: AI கோச்சுடன் பேசுங்கள், 4-4-6 வழிநடத்தப்பட்ட சுவாசத்தைத் தொடங்குங்கள் அல்லது மினி கேம் மூலம் கவனத்தை மாற்றுங்கள்.

— தனிப்பட்ட AI கோச். கோச் உங்கள் சுயவிவரம், தூண்டுதல்கள், நிறுத்தும் காரணம், தொடர்ச்சி, தவறுதல்கள், சேமிப்பு, கடினமான நேரங்கள் மற்றும் செயலில் உள்ள இலக்கு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பொருத்தமான ஆதரவை வழங்குகிறது.

— தவறினாலும் முன்னேற்றம் அழியாது. நீங்கள் சிகரெட் புகைத்தால், அந்த தருணத்தையும் தூண்டுதலையும் பதிவு செய்யுங்கள். QuitNic AI அதை தோல்வி என்று அல்ல, கற்றுக்கொள்ளும் தரவு என்று பார்க்கிறது.

— CBT பாடங்கள். குறும்பாடங்கள் முதல் வாரம், ஆசையை சமாளிக்கும் முறைகள், தானியங்கி பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், urge surfing, 4D விதி, HALT, withdrawal அறிகுறிகள் மற்றும் relapse தடுப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

— முன்னேற்றமும் ஊக்கமும். புகையற்ற நாட்கள், சேமித்த பணம், தவிர்த்த சிகரெட்டுகள், சாதனைகள், நாளின் நேரத்தின்படி ஆசை மற்றும் சேமிப்பு இலக்குகளின் முன்னேற்றத்தைப் பாருங்கள்.

— Premium புள்ளிவிவரங்கள். Premium ஆழமான தகவல்களைத் திறக்கும்: 14 நாள் ஆசை மற்றும் தவறுதல் போக்குகள், ஆசையை எதிர்க்கும் திறன், வாரத்தின் கடினமான நாட்கள், தவறுதல்களுக்கு இடையிலான நேரம் மற்றும் மாத/ஆண்டு சேமிப்பு கணிப்புகள்.

— சேமிப்பு இலக்குகள். புகைக்காததால் சேமிக்கும் பணத்தால் ஒரு இலக்கை அமைக்கவும்: பயணம், பரிசு, ஜிம் உறுப்பினர் கட்டணம் அல்லது உங்கள் சொந்த இலக்கு. முன்னேற்றம் தானாக புதுப்பிக்கும்.

— உள்ளூர் அறிவிப்புகள். உடல் மீட்பு, சாதனைகள், இலக்கு முன்னேற்றம் மற்றும் கடினமான நேரங்களில் கோச் ஆதரவு பற்றிய நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள். அமைதியான நேரங்கள் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

QuitNic AI குற்ற உணர்விற்காக அல்ல, ஆதரவிற்காக உருவாக்கப்பட்டது. இதைப் புகைப்பதை நிறுத்தும் டிராக்கர், ஆசை நேர உதவி, புகையற்ற முன்னேற்ற குறிப்பேடு மற்றும் மனவலிமை மட்டும் போதாத நேரங்களில் AI கோச் ஆக பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த ஆப் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது.