Worth Warrior: help body image

மதிப்பு என்ற இலக்கை அடைய பயிற்சியும் தைரியமும் தேவை. உங்களால் முடியும் என்று நம்புங்கள், தொடர்ந்து முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் நிச்சயம் அதை அடைவீர்கள்.

வொர்த் வாரியர் (Worth Warrior) என்பது, எதிர்மறையான உடல் தோற்றம், குறைந்த சுயமதிப்பு மற்றும் அது தொடர்பான ஆரம்பக்கட்ட உணவுப் பழக்கச் சிக்கல்கள் அல்லது கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்காக இளைஞர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இலவசச் செயலியாகும். இளம் பருவத்தினருக்கான மனநலத் தொண்டு நிறுவனமான ஸ்டெம்4-க்காக (stem4), ஆலோசக மருத்துவ உளவியலாளரான டாக்டர் க்ராஸ் அவர்களால், இளைஞர்களுடன் இணைந்து உருவாக்கப்பட்ட இந்தச் செயலி, உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகளுக்கான ஆதார அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT-E) கொள்கைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

ஸ்டெம்4-இன் விருது பெற்ற அனைத்துச் செயலிகளைப் போலவே, இதுவும் இலவசமானது, தனிப்பட்டது, அநாமதேயமானது மற்றும் பாதுகாப்பானது.

குறைந்த சுயமதிப்பிற்குக் காரணமான எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் மற்றும் உடல் தோற்றப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதன் மூலம், உணவு மற்றும் உடல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு உதவ முடியும் என்ற கருத்தின் அடிப்படையில், இந்தச் செயலி பல்வேறு பயனுள்ள செயல்பாடுகளையும் தகவல்களையும் வழங்குகிறது.

இந்த அடிப்படைக் காரணிகளைக் கண்டறிந்து, காலப்போக்கில் அவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், உங்களின் தூண்டுதல்கள் மற்றும் நிலைநிறுத்தும் காரணிகள் என்ன என்பதையும் நீங்கள் கண்டறியத் தொடங்கி, நேர்மறையான மாற்றத்தை நோக்கிச் செயல்படலாம்.

செயலியின் ‘கதையை மாற்று’ (Change the Story) பகுதி, எதிர்மறையான சுய எண்ணங்களைக் கண்டறிந்து, நேர்மறையான சுய எண்ணங்களை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகிறது. ‘செயலை மாற்று’ (Change the Action) பகுதி, எதிர்மறையான நடத்தைகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ‘உணர்ச்சியை மாற்று’ (Change the Emotion) பகுதியில், பயனர்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைக் கையாள மாற்று, சுய-ஆறுதல் அளிக்கும் நடத்தைகள் வழங்கப்படுகின்றன. மேலும் ‘என் உடலைப் பற்றிய என் பார்வையை மாற்று’ (Change the way I view my Body) பகுதியில், உண்மையை அனுமானத்திலிருந்து பிரித்தறிய பயனர்களுக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது.

மேலும், பயனர்கள் உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகள் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள, செயலியில் பலதரப்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, சீரான உணவு மற்றும் பசியின் முக்கியத்துவம், உணவு தொடர்பான நடத்தைகளின் உடல்நல விளைவுகள், மற்றும் உணவுப் பழக்கக் கோளாறுகளைத் தொடரச் செய்யும் சிக்கல்கள் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

பயனர்கள் உதவிகரமான எண்ணங்கள், நடத்தைகள், தொடர்புகொள்ள வேண்டிய நபர்கள் மற்றும் உதவிக்கான வழிகாட்டிகள் அடங்கிய ஒரு ‘பாதுகாப்பு வலையை’ உருவாக்கவும் இந்தச் செயலி அனுமதிக்கிறது. இறுதியாக, பயனர்கள் செயலியின் எந்தச் செயல்பாடுகள் உதவுகின்றன என்பதைக் கண்காணித்து பதிவு செய்யலாம், எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் பதிவு செய்யலாம், மற்றும் தினசரி ஊக்கிகளைப் பார்க்கலாம்.

தனியுரிமையின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் புரிந்துகொள்வதால், இந்தச் செயலியில் அடையாளம் காணக்கூடிய தரவுகள் எதுவும் சேகரிக்கப்படுவதில்லை, மேலும் வைஃபை (WIFI) அணுகலோ அல்லது டேட்டாவோ தேவையில்லை.

இது NHS தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

Worth Warrior செயலி சிகிச்சைக்கு ஒரு உதவியாக இருக்குமே தவிர, அதற்கு மாற்றாக அமையாது என்பதை தயவுசெய்து கவனத்தில் கொள்ளவும்.

Worth Warrior என்பது, மனநலச் சிக்கல்கள் மற்றும் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க இளம் வயதினருக்கு உதவுவதற்காக, சான்றுகள் அடிப்படையிலான கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தும் stem4-இன் டிஜிட்டல் செயலிகளின் தொகுப்பில் உள்ள சமீபத்திய செயலியாகும். ஜூன் 2022 நிலவரப்படி, stem4-இன் ஏற்கனவே உள்ள செயலிகளான (Calm Harm, Clear Fear, Combined Minds மற்றும் Move Mood) 3.25 மில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை பின்வரும் பல்வேறு விருதுகளையும் பெற்றுள்ளன:

- stem4-இன் முழுமையான செயலித் தொகுப்பிற்காக, 2020-ஆம் ஆண்டின் 'நன்மைக்கான தொழில்நுட்ப முன்னெடுப்பு' என்ற பிரிவில் டிஜிட்டல் லீடர்ஸ் 100 விருது

- Calm Harm செயலிக்காக, 2021-ஆம் ஆண்டின் 'ஆண்டின் சிறந்த சுகாதாரச் செயலி' என்ற பிரிவில் ஹெல்த் டெக் விருது

- Clear Fear செயலிக்காக, 2020-ஆம் ஆண்டின் 'நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வு' பிரிவில் CogX விருது

நாங்கள் எந்தவொரு தனிப்பட்ட தரவையும் செயலாக்குவதில்லை. பயனர்கள் செயலியுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக, இந்தச் செயலி, ஒட்டுமொத்த செயலி பயன்பாட்டுத் தரவை (எந்தக் கருவிகள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்பது போன்ற) சேகரிக்க, (குக்கீகளைப் போன்ற) சேமிப்பகத் தொழில்நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது. இது உங்களை அடையாளம் காட்டாது, மேலும் பிழைகளைச் சரிசெய்யவும், அனைவருக்கும் எங்கள் செயலியை மேம்படுத்தவும் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயலியைப் பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்தப் புள்ளிவிவரத் தகவலை நாங்கள் சேகரிப்பதற்கு நீங்கள் ஒப்புதல் அளிக்கிறீர்கள். பின்னர் உங்கள் ஒப்புதலைத் திரும்பப் பெற விரும்பினால், உங்கள் சாதனத்திலிருந்து செயலியை நீக்கிவிடவும்.