Zestlog: Home & Gym Workouts

కేవలం ఈ రోజు కోసం చేసే మరో వర్కౌట్ లా కాకుండా, ఒక నిర్దిష్ట నిర్మాణం మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం ఉన్న వర్కౌట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించండి.

Zestlog, AIని ఉపయోగించి, మొదటి నుండి ఒక పూర్తి 16-వారాల శిక్షణా ప్రణాళికను రూపొందిస్తుంది. మీరు ఎంత తరచుగా శిక్షణ పొందాలనుకుంటున్నారో, ఎంతసేపు వర్కౌట్ చేయాలనుకుంటున్నారో, మీ అనుభవ స్థాయి ఏమిటో మరియు మీ వద్ద ఏ పరికరాలు అందుబాటులో ఉన్నాయో Zestlogకు తెలియజేయండి. Zestlog AI మీ ఎంపికల ఆధారంగా ఒక ప్లాన్‌ను రూపొందిస్తుంది.

నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్ లైబ్రరీ లేదు. అందరికీ సరిపోయే ఒకే రకమైన టెంప్లేట్లు లేవు.

📌 నిర్మాణం & దీర్ఘకాలిక లక్ష్యంతో కూడిన ప్లాన్‌లు

Zestlog మీకు అనుకూలీకరించిన శిక్షణా విభజనలు మరియు ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్‌తో కూడిన ఒక నిర్మాణాత్మక 16-వారాల శిక్షణా ప్రణాళికను అందిస్తుంది, తద్వారా మీ వర్కౌట్‌లు ఒక దీర్ఘకాలిక లక్ష్యానికి అనుసంధానించబడతాయి.

ఎంచుకోండి:

• వారానికి 2 నుండి 6 శిక్షణా దినాలు
• 20-నిమిషాలు, 40-నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిడివి గల వర్కౌట్‌లు
• ప్రారంభ, తిరిగి ప్రారంభించే, మధ్యస్థ లేదా ఉన్నత స్థాయి అనుభవం
• ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా, పరిమిత పరికరాలతో లేదా పూర్తి జిమ్ సెటప్‌తో

📌 మీ కోసమే రూపొందించబడింది
Zestlog కేవలం ముందుగా తయారు చేసిన ప్రోగ్రామ్‌ల లైబ్రరీ నుండి మీకు ఒక వర్కౌట్‌ను కేటాయించదు.

మీరు సృష్టించే ప్రతి కొత్త ప్లాన్, మీ ఎంపికల ఆధారంగా AI ద్వారా రూపొందించబడుతుంది. ఇది మీరు శిక్షణ పొందాలనుకునే విధానానికి అనుగుణంగా ప్రత్యేకంగా ఒక శిక్షణా ప్రణాళికను మీకు అందిస్తుంది.

📌 AI రూపొందిస్తుంది. నియంత్రణ మీ చేతిలో ఉంటుంది.

రూపొందించబడిన ప్లాన్ అంటే మీరు దానికే కట్టుబడి ఉండాలని కాదు.

మీ ప్రస్తుత ప్లాన్‌ను సవరించండి, వ్యాయామాలను మార్చండి, కదలికలను ప్రత్యామ్నాయంగా వాడండి, మీ షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేసుకోండి, మీకు నచ్చిన వర్కౌట్‌లను సృష్టించుకోండి లేదా పూర్తిగా కొత్త ప్లాన్‌ను ప్రారంభించండి.

Zestlog మీకు ఒక క్రమపద్ధతిని అందిస్తూనే, మీరు ఎలా శిక్షణ పొందాలనే దానిపై నియంత్రణను మీ చేతిలో ఉంచుతుంది.

📌 ప్రతి వర్కౌట్ కోసం సాధనాలు

ప్రతి సెషన్‌ను సులభంగా పూర్తి చేయడానికి రూపొందించిన సాధనాలతో మీ శిక్షణను అనుసరించండి:

• వ్యాయామ ప్రదర్శనలు
• లైవ్ రెప్ కౌంటర్
• విశ్రాంతి టైమర్లు
• వ్యాయామ ప్రత్యామ్నాయాలు
• వర్కౌట్ షెడ్యూలింగ్
• బలం మరియు బరువు ట్రాకింగ్
• ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్
• 1RM శాతం గణనలు

📌 ఈ రోజు వర్కౌట్ కంటే ఎక్కువ ట్రాక్ చేయండి

వర్కౌట్ హిస్టరీ, శరీర కొలతలు, విజయాలు మరియు రిమైండర్‌లతో మీ శిక్షణ చరిత్రను ఒకే చోట ఉంచండి మరియు కాలక్రమేణా మీ పురోగతిని అనుసరించండి.

📌 ఇంటి నుండి జిమ్ వరకు
పరికరాలు లేకుండా, కొన్ని పరికరాలతో లేదా పూర్తి జిమ్ సెటప్‌తో శిక్షణ పొందండి.

మీరు ఇంట్లో శిక్షణ పొందినా లేదా జిమ్‌లో శిక్షణ పొందినా, మీకు వాస్తవంగా అందుబాటులో ఉన్న పరికరాల ఆధారంగా జెస్ట్‌లాగ్ మీ ప్లాన్‌ను రూపొందిస్తుంది.

📌 మీ అనుభవానికి సరిపోయేది

మీరు మొదటిసారిగా ప్రారంభిస్తున్నా, కొంత విరామం తర్వాత తిరిగి వస్తున్నా, లేదా ఇప్పటికే ఇంటర్మీడియట్ లేదా అడ్వాన్స్‌డ్ స్థాయిలో శిక్షణ పొందుతున్నా, జెస్ట్‌లాగ్ మీ అనుభవానికి సరిపోయే ప్లాన్‌ను రూపొందిస్తుంది.

📌 ఇప్పుడే ప్రారంభించండి

యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకొని, మీ వ్యక్తిగత 16 వారాల ప్రణాళికను ఇప్పుడే రూపొందించుకోండి.