Slowell: Daily Stretch Routine

రోజంతా మీ డెస్క్ వద్ద పని చేసిన తర్వాత ఒళ్ళు పట్టేసిందా? స్లోవెల్ మీకు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే చిన్న, సులభమైన స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను అందిస్తుంది — ఇంట్లో లేదా ఆఫీసులో, ఎటువంటి పరికరాలు లేకుండా.

■ మీకు నొప్పిగా అనిపించిన చోట చేయాల్సిన స్ట్రెచింగ్‌లు
• డెస్క్ మరియు స్క్రీన్ ముందు ఎక్కువ సేపు కూర్చున్నప్పుడు మెడ మరియు భుజాల స్ట్రెచింగ్‌లు
• ఎక్కువ సేపు కూర్చున్నప్పుడు వీపు స్ట్రెచింగ్‌లు
• ప్రయాణం లేదా చదువు తర్వాత శరీరాన్ని తేలికపరచడానికి తుంటి మరియు కాళ్ళ స్ట్రెచింగ్‌లు
• శరీరం మొత్తం బిగుతుగా అనిపించినప్పుడు చేయాల్సిన పూర్తి శరీర స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు

■ మీ రోజులోని ప్రతి భాగానికి ఒక వ్యాయామం
• మీ శరీరాన్ని మేల్కొలపడానికి ఉదయం చేసే స్ట్రెచింగ్
• మీ డెస్క్ వద్ద మధ్యాహ్నం చేసే కదలిక విరామం
• పడుకునే ముందు సాయంత్రం చేసే విశ్రాంతి స్ట్రెచింగ్

■ కొత్తగా ప్రారంభించేవారి కోసం రూపొందించబడింది
• జిమ్ లేదు, పరికరాలు లేవు, సంక్లిష్టమైన వ్యాయామ ప్రణాళిక లేదు
• మీ స్వంత వేగంతో సున్నితమైన, మార్గనిర్దేశంతో చేసే స్ట్రెచింగ్‌లు
• ప్రతిరోజూ సులభంగా పునరావృతం చేయగల చిన్న సెషన్‌లు

■ ప్రతిరోజూ స్ట్రెచింగ్ ఎందుకు చేయాలి
చిన్న, క్రమమైన స్ట్రెచింగ్ విరామాలు కాలక్రమేణా మీ శరీర సౌలభ్యాన్ని మరియు చలనశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే రోజంతా మరింత సౌకర్యవంతంగా కదలడానికి తోడ్పడతాయి. స్లోవెల్ ప్రతి సెషన్‌ను తక్కువ సమయం ఉండేలా చేస్తుంది, తద్వారా స్ట్రెచింగ్ ఒక అలవాటుగా మారుతుంది, పనిలా అనిపించదు.

స్లోవెల్ ఎవరి కోసం:

• గంటల తరబడి కూర్చునే ఆఫీస్ ఉద్యోగులు మరియు విద్యార్థులు
• మెడ పట్టేసిన, భుజాలు, వీపు లేదా తుంటి బిగుసుకుపోయిన ఎవరైనా
• సులభమైన రోజువారీ స్ట్రెచింగ్ దినచర్యను కోరుకునే ప్రారంభకులు
• తీవ్రమైన వ్యాయామం లేకుండా ఎక్కువగా కదలాలనుకునే వారు

ఈ రోజు ఒక స్ట్రెచింగ్‌తో ప్రారంభించండి. నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా, ప్రతిరోజూ.

స్లోవెల్ ఒక వెల్నెస్ యాప్ మరియు ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు నొప్పి లేదా గాయం ఉంటే, స్ట్రెచింగ్ చేసే ముందు ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి.

బర్న్‌ఫిట్ తయారీదారుల నుండి.