Carbon - Macro Coach & Tracker

మీకు శిక్షణ ఇచ్చే మాక్రో ట్రాకర్.

కార్బన్ డైట్ కోచ్ అనేది ఒకే పరికరంలో పోషకాహార కోచ్ మరియు క్యాలరీ ట్రాకర్. మీ ఆహారాన్ని నమోదు చేయండి, బరువును తనిఖీ చేయండి మరియు వారానికి ఒకసారి చెక్-ఇన్ చేయండి. కార్బన్ మీ బరువు ధోరణిని మరియు మీరు నమోదు చేసిన వివరాలను సమీక్షిస్తుంది, మీ లక్ష్యాలను మార్చాలా వద్దా అని నిర్ణయిస్తుంది మరియు ప్రతి నిర్ణయాన్ని వివరిస్తుంది.

కార్బన్ అడాప్టివ్ మాక్రో కోచింగ్‌కు మార్గదర్శకత్వం వహించింది, మరియు వేలాది మంది సభ్యులు కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి, కండరాలను పెంచుకోవడానికి, బరువును స్థిరంగా ఉంచుకోవడానికి మరియు రివర్స్ డైట్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు.

వారపు కోచింగ్ ఎలా పనిచేస్తుంది
• మీ లక్ష్యం, శరీరం మరియు ప్రాధాన్యతల గురించి కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వండి
• వ్యక్తిగతీకరించిన క్యాలరీ, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వు లక్ష్యాలను పొందండి
• మీ ఆహారాన్ని నమోదు చేయండి మరియు బరువును తనిఖీ చేయండి, లేదా గూగుల్ హెల్త్ కనెక్ట్ నుండి మీ బరువును సింక్ చేయండి
• వారానికి ఒకసారి చెక్-ఇన్ చేయండి. కార్బన్ మీ కొన్ని వారాల బరువు ట్రెండ్‌ను మరియు మీరు వాస్తవంగా నమోదు చేసిన దానిని పరిశీలించి, ఆపై మీ మాక్రోలను సర్దుబాటు చేస్తుంది లేదా వాటిని స్థిరంగా ఉంచుతుంది
• స్పష్టమైన చెక్-ఇన్ రిపోర్ట్‌ను చదవండి, తద్వారా కార్బన్ ఎందుకు మార్పు చేసిందో లేదా చేయలేదో అని మీరు ఎప్పుడూ ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉండదు
• మీ చెక్-ఇన్ రోజును ఎంచుకోండి, లేదా మీ షెడ్యూల్ మారినప్పుడు ముందుగానే చెక్-ఇన్ చేయండి

మీకు అనుగుణంగా రూపొందించబడిన ప్రోటీన్

మీ ప్రోటీన్ లక్ష్యం మీ లీన్ బాడీ మాస్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది, మీ లక్ష్యం మరియు ఆహార శైలికి అనువైన పరిధితో ఇది ఉంటుంది. కొవ్వు తగ్గించే సమయంలో అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ లీన్ మాస్‌ను నిలుపుకోవచ్చని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి, కాబట్టి కార్బన్ వారం పొడవునా ప్రోటీన్‌కు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.

ఫ్లెక్సిబుల్ క్యాలరీ ప్లానర్
ఈ క్యాలరీ ప్లానర్ వారపు క్యాలరీ బడ్జెట్ లాగా పనిచేస్తుంది. వారాంతాల్లో, బయట డిన్నర్లకు, మరియు ఈవెంట్లకు ఎక్కువ క్యాలరీలు, మరియు సాధారణ రోజుల్లో తక్కువ క్యాలరీలు కేటాయించుకోండి, అదే సమయంలో మీ వారం లక్ష్యం ప్రకారం సాగుతుంది.

• పూర్తయిన రోజులు మీరు వాస్తవంగా ట్రాక్ చేసిన వాటిని ప్రతిబింబిస్తాయి, మరియు మీ మిగిలిన వారం వాటి చుట్టూ తిరిగి సర్దుబాటు అవుతుంది

• రోజువారీ కేలరీలు మారుతున్నప్పటికీ, 'హోల్డ్ ప్రోటీన్' మీ ప్రోటీన్ లక్ష్యాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది

• రాబోయే ఏ రోజుకైనా కేలరీలు, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వును సర్దుబాటు చేయండి, లేదా ఒక రోజును మీ వారపు డిఫాల్ట్‌లకు రీసెట్ చేయండి

గార్డ్‌రైల్స్‌తో కోచింగ్

పురోగతి నిలిచిపోయినప్పుడు, కార్బన్ పెద్ద కోతలకు బదులుగా చిన్న మార్పులు చేస్తుంది, మీ బరువు తగ్గే రేటును అదుపులో ఉంచుతుంది మరియు మీ కోసం ఒక కనీస కేలరీల పరిమితిని నిర్దేశిస్తుంది. మీరు ఆ పరిమితిని చేరుకుంటే, మెయింటెనెన్స్ లేదా రివర్స్ డైట్‌కు మారమని కార్బన్ సిఫార్సు చేస్తుంది. మీ వారం పూర్తిగా ట్రాక్ చేయబడకపోతే, అసంపూర్ణ డేటాకు కార్బన్ స్పందించదు.

స్మార్ట్ లాగింగ్

స్మార్ట్ లాగర్: మీ భోజనం యొక్క ఫోటో తీయండి లేదా దానిని వివరించండి, మరియు కార్బన్ ప్రతి ఆహారాన్ని మా ధృవీకరించబడిన ఆహార డేటాబేస్‌లోని ఒక ఎంట్రీతో సరిపోల్చుతుంది. మీరు సరిపోలికలను సమీక్షించి, మీ సర్వింగ్‌లను నిర్ధారించి, మొత్తం ప్లేట్‌ను ఒకేసారి లాగ్ చేయవచ్చు.

స్మార్ట్ సూచనలు: మీరు తరచుగా లాగ్ చేసే ఆహారాలు మీ డైరీలో ముందుగానే నింపబడి ఉంటాయి. నిర్ధారించడానికి లేదా దాటవేయడానికి ట్యాప్ చేయండి.

మిగిలిన మాక్రోలు: రోజుకు ఏవి మిగిలి ఉన్నాయో చూడండి మరియు మీరు ఒక ఆహారాన్ని నమోదు చేసే ముందు అది మీకు ఎలా సరిపోతుందో ప్రివ్యూ చేయండి.

సర్వింగ్ అమౌంట్ సాల్వర్: మీ వద్ద మిగిలి ఉన్న మాక్రోలను నమోదు చేయండి మరియు కార్బన్ దానికి సరిపోయే సర్వింగ్‌ను కనుగొంటుంది.

అదనంగా బార్‌కోడ్ స్కానర్, న్యూట్రిషన్ లేబుల్ స్కానర్, క్విక్ యాడ్, మీల్స్ కాపీ, ఫేవరెట్స్, మరియు కస్టమ్ ఫుడ్స్ మరియు రెసిపీలు.

లక్ష్యాలు మరియు డైట్ శైలులు

కొవ్వు తగ్గించడం, కండరాలను పెంచుకోవడం, బరువును స్థిరంగా ఉంచుకోవడం, మరియు రివర్స్ డైటింగ్. బ్యాలెన్స్‌డ్, లో కార్బ్, లో ఫ్యాట్, కీటో, ప్లాంట్-బేస్డ్, లేదా హై ప్రోటీన్ ఎంచుకోండి, ఆపై సిఫార్సు చేయబడిన పరిధులలో ప్రతి మాక్రోను ఫైన్-ట్యూన్ చేయండి.

మీరు చూడగలిగే పురోగతి

బరువు, శరీర కొవ్వు, లీన్ బాడీ మాస్, కేలరీలు, మాక్రోలు, మరియు అంచనా వేయబడిన మెటబాలిక్ రేట్ కోసం చార్ట్‌లు, అదనంగా ప్రతి సర్దుబాటు మరియు దాని కారణాన్ని చూపించే చెక్-ఇన్ హిస్టరీ.

ఇప్పటికే మీ స్వంత లక్ష్యాలు ఉన్నాయా?

కార్బన్‌ను మాక్రో, ప్రోటీన్, మరియు న్యూట్రిషన్ ట్రాకర్‌గా, కేలరీ కౌంటర్‌గా, మరియు ఫుడ్ లాగ్‌గా ఉపయోగించండి.

నిజమైన వ్యక్తుల నుండి మద్దతు

ప్రశ్నలు కార్బన్ సహాయక బృందానికి వెళ్తాయి, మరియు సభ్యులు మా ప్రైవేట్ కమ్యూనిటీలో చిట్కాలను పంచుకుంటారు.

ఆధారాలపై నిర్మించబడింది
డాక్టర్ లేన్ నార్టన్ (PhD, న్యూట్రిషనల్ సైన్సెస్) మరియు కీత్ క్రాకర్, RD చే సృష్టించబడింది.

సభ్యత్వాలు
నెలవారీ, 6-నెలల, మరియు వార్షిక ప్లాన్‌లు. ప్రతి ప్లాన్‌లో అన్ని ఫీచర్‌లకు పూర్తి యాక్సెస్ ఉంటుంది.

ప్రస్తుత కాలం ముగిసేలోపు రద్దు చేయకపోతే సభ్యత్వాలు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి. మీరు మీ Google Play ఖాతాలో చెల్లింపులు & సభ్యత్వాల కింద ఎప్పుడైనా నిర్వహించవచ్చు లేదా రద్దు చేయవచ్చు.

ఫ్యాట్‌సీక్రెట్ ద్వారా అందించబడిన ఆహార డేటాబేస్: https://fatsecret.com

నిబంధనలు మరియు షరతులు: https://joincarbon.com/terms-and-conditions/
గోప్యతా విధానం: https://joincarbon.com/privacy-policy/