StepFit: Walk & Habit Builder

ఒక్కో సులభమైన నడకతో నడక అలవాటును పెంచుకోండి

స్టెప్‌ఫిట్ యొక్క రోజువారీ నడక ప్రణాళికలు, మీరు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మీ రోజువారీ జీవితంలో కదలికను సులభంగా చేర్చుకోవడానికి సహాయపడే సులభమైన, వ్యక్తిగతీకరించిన నడక మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తాయి. మీరు ఇప్పుడే ప్రారంభించినా, మీకు తక్కువ సమయం ఉన్నా, లేదా స్థిరమైన నడక అలవాటును పెంచుకోవాలనుకున్నా, స్టెప్‌ఫిట్ మీకు ప్రతిరోజూ ఒక స్పష్టమైన నడక ప్రణాళికను ఇస్తుంది, కాబట్టి తర్వాత ఏమి చేయాలో మీకు ఎల్లప్పుడూ తెలుస్తుంది.

ప్రతిరోజూ 7–20 నిమిషాల సులభమైన నడకలు

సంక్లిష్టమైన వ్యాయామ పద్ధతులు అవసరం లేదు. స్టెప్‌ఫిట్ సాధారణంగా కేవలం 7–20 నిమిషాలు పట్టే చిన్న రోజువారీ నడక ప్రణాళికలను అందిస్తుంది. ఇంట్లో లేదా బయట, మీకు నచ్చిన వేగంతో నడవండి, దీనికి ఎలాంటి పరికరాలు అవసరం లేదు.

వ్యక్తిగతీకరించిన నడక ప్రణాళికలు

మీ కార్యాచరణ స్థాయి గురించి మరియు సాధారణంగా మీకు నడవడానికి కష్టంగా ఉండే అంశాల గురించి స్టెప్‌ఫిట్‌కు తెలియజేయండి. మీ మొదటి నడక ప్రణాళిక మీ ప్రస్తుత కార్యాచరణ స్థాయికి అనుగుణంగా రూపొందించబడుతుంది, మరియు మీరు పూర్తి చేసే నడకలు మరియు మీరు అందించే అభిప్రాయం ఆధారంగా భవిష్యత్ ప్రణాళికలు సర్దుబాటు చేయబడతాయి.

ప్రతి నడక తర్వాత, మీకు ఎలా అనిపించిందో మాకు చెప్పండి:

- చాలా సులభంగా ఉంది
- సరిగ్గా ఉంది
- చాలా కష్టంగా ఉంది
స్టెప్‌ఫిట్ మీ అభిప్రాయాన్ని ఉపయోగించి, రాబోయే నడకల వ్యవధిని సర్దుబాటు చేస్తుంది, తద్వారా మీ ప్రణాళికను నిర్వహించగలిగేలా మరియు అనుసరించడానికి సులభంగా ఉంచుతుంది.

మార్గదర్శక నడకలు

ప్రతి నడకలో మూడు దశలు ఉంటాయి:

- వార్మ్-అప్
- నడక

- కూల్-డౌన్
మీ నడక సమయంలో, మీరు మిగిలిన సమయాన్ని మరియు మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. ముందుగానే ఆపాలా? మీ పురోగతిని సేవ్ చేసుకొని, తర్వాత కొనసాగించండి.

ఇంట్లో లేదా బయట నడవండి

మీ రోజుకు ఉత్తమంగా సరిపోయే నడక ఎంపికను ఎంచుకోండి. స్టెప్‌ఫిట్ ఇంట్లో మరియు బయట నడక రెండింటికీ మద్దతు ఇస్తుంది, వాతావరణం, మీ షెడ్యూల్ లేదా మీ ప్రదేశం మారినప్పటికీ మీరు చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక అలవాటును పెంచుకోండి, ఒత్తిడిని కాదు

ఒక రోజు నడక తప్పిపోయిందా? ఫర్వాలేదు. మీరు కోల్పోయిన పురోగతిని ఒకేసారి తిరిగి పొందాల్సిన అవసరం లేకుండా, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు.

నడకను మీ దినచర్యలో ఒక భాగంగా మార్చుకోవడానికి రోజువారీ రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోండి.

మీ నడక పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి

మీ నడకను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, స్టెప్‌ఫిట్ ప్రాథమిక పురోగతి ట్రాకింగ్‌ను అందిస్తుంది, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

- రోజువారీ నడక సమయం
- అడుగులు మరియు ఖర్చయిన కేలరీలు

- ప్రస్తుత నడక పరంపర

- ఇటీవలి నడక చరిత్ర

ప్రీమియం పూర్తి నడక చరిత్ర, 7-రోజుల పురోగతి ట్రాకింగ్, వాకింగ్ క్యాలెండర్, వారపు నివేదికలు, వ్యక్తిగత రికార్డులు మరియు పురోగతి విశ్లేషణతో సహా మరిన్ని డేటా అంతర్దృష్టులు మరియు ట్రాకింగ్ ఫీచర్‌లను అన్‌లాక్ చేస్తుంది.

ప్రధాన నడక ఫీచర్‌లు ఎల్లప్పుడూ ఉచితం
రోజువారీ నడక ప్రణాళికలు, వ్యక్తిగతీకరించిన సర్దుబాట్లు, గైడెడ్ వాక్స్, ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్ వాకింగ్, రోజువారీ రిమైండర్‌లు మరియు ప్రాథమిక పురోగతి ట్రాకింగ్‌ను ఉపయోగించడం కొనసాగించడానికి ఎలాంటి సబ్‌స్క్రిప్షన్ అవసరం లేదు.

స్టెప్‌ఫిట్ ప్రీమియం

ప్రీమియంతో, కాలక్రమేణా మీ నడక అలవాట్లు ఎలా మారుతున్నాయో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మరింత పూర్తి నడక డేటా మరియు లోతైన పురోగతి విశ్లేషణను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

రోజుకు ఒక సాధారణ నడక

మీకు జిమ్, సంక్లిష్టమైన వర్కౌట్‌లు లేదా ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు. ఈ రోజు నుండే రోజుకు ఒక సులభమైన నడకతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగించగల అలవాటును పెంచుకోండి.