Saiyan Workout - Entrenamiento

ఇంట్లో లేదా జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయడానికి ఒక పూర్తిస్థాయి ఫిట్‌నెస్ యాప్ కోసం చూస్తున్నారా?

సైయన్ వర్కౌట్‌లో, మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి, మీ ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుకోవడానికి, బలాన్ని పొందడానికి, కొవ్వును కరిగించుకోవడానికి, పరుగుపందెానికి సిద్ధం కావడానికి, లేదా కేవలం మరింత ఉత్సాహంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మీకు సహాయపడటానికి నిపుణులచే రూపొందించబడిన శిక్షణా ప్రణాళికలు, ఆన్‌లైన్ ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లు మరియు రన్నింగ్ ప్రోగ్రామ్‌లను మీరు కనుగొంటారు.

ఈ యాప్‌ను శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడిన పోషణ, శిక్షణ మరియు మహిళల ఆరోగ్యంపై నైపుణ్యం కలిగిన సైన్స్ కమ్యూనికేటర్ అయిన లూసియా అగ్వాడో (ది సైయన్ కివి) రూపొందించారు.

మీ స్థాయికి మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన వ్యాయామ పద్ధతులు, మార్గదర్శకాలు మరియు సవాళ్లను కనుగొనండి:

✅ ఇంట్లో చేసే వ్యాయామాలు లేదా జిమ్ శిక్షణ

✅ శక్తినిచ్చే శిక్షణ

✅ 5K, 10K, హాఫ్ మారథాన్ మరియు మారథాన్ పరుగు
✅ HIIT మరియు కార్డియో
✅ పైలేట్స్, మొబిలిటీ, ఫ్లెక్సిబిలిటీ మరియు స్ట్రెచింగ్

✅ నిర్దిష్ట వ్యాయామ పద్ధతులు: కాలిస్థెనిక్స్, హైరాక్స్, హైబ్రిడ్ ట్రైనింగ్, ప్లైయోమెట్రిక్స్…

✅ కొవ్వు తగ్గించుకోవడం
✅ పోటీ పరీక్షలకు శారీరక సన్నద్ధత

✅ గర్భధారణ మరియు ప్రసవానంతర సంరక్షణ

మీరు కొత్తగా ప్రారంభించేవారైనా లేదా ఇప్పటికే శిక్షణ అనుభవం ఉన్నవారైనా, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన కార్యక్రమాలను మీరు కనుగొంటారు.

వీటి ద్వారా వ్యాయామాలను ఫిల్టర్ చేయండి:

• జిమ్, ఇల్లు, లేదా ఆరుబయట
• అందుబాటులో ఉన్న సమయం
• మీ దగ్గర ఉన్న పరికరాలు (డంబెల్స్, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు, కెటిల్‌బెల్, మొదలైనవి)

• అనుభవ స్థాయి
• ఫిట్‌నెస్ లేదా క్రీడా లక్ష్యం
• వ్యాయామం చేయాల్సిన కండరాలు (కాళ్ళు, కోర్, పూర్తి శరీరం, గ్లూట్స్, మొదలైనవి)

మీ లక్ష్యం వేగంగా మరియు మెరుగ్గా పరుగెత్తడం అయితే, మీరు వీటి కోసం ప్రగతిశీల ప్రణాళికలను కనుగొంటారు:

🏃‍♀️‍➡️ 5 కిలోమీటర్లు
🏃‍♀️‍➡️ 10 కిలోమీటర్లు
🏃‍♀️‍➡️ హాఫ్ మారథాన్

🏃‍♀️‍➡️ మారథాన్

నిపుణులచే రూపొందించబడిన వ్యాయామాలతో మీ ఓర్పు, పరుగు వేగం మరియు శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచుకోండి.

🗓 మా అనుకూలీకరించదగిన క్యాలెండర్ మీకు వీటిని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది:

• విభిన్న వ్యాయామాలను కలపడం
• శిక్షణ మరియు విశ్రాంతి రోజులను మార్చుకోవడం
• మీకు కావలసినప్పుడు పాజ్ చేసి, తిరిగి ప్రారంభించడం
• మీ వారపు దినచర్యకు అనుగుణంగా ప్రణాళికను మార్చుకోవడం

మీ జీవితంలో శిక్షణను ఎలా ఇమడ్చుకోవాలో మీరే నిర్ణయించుకుంటారు.

ప్రతి శిక్షణా సెషన్‌లో ఇవి ఉంటాయి:

• దశలవారీ వ్యాయామాలు
• సెట్‌లు, రెప్‌లు మరియు విశ్రాంతి సమయాలు
• ప్రదర్శన వీడియోలు

ప్రతి వ్యాయామాన్ని సులభంగా అనుసరించేలా ప్రతిదీ రూపొందించబడింది, తద్వారా మీరు సురక్షితంగా శిక్షణ పొంది, సమర్థవంతంగా పురోగతి సాధిస్తారు.

ప్రేరణతో ఉండటానికి మరియు సెషన్ తర్వాత సెషన్‌లో మెరుగుపడటానికి మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ అభివృద్ధిని సమీక్షించండి.

వీటిపై ఈ-బుక్స్ మరియు PDF గైడ్‌లను పొందండి:

🥗 పోషణ మరియు ఆహారం
💪 శిక్షణ మరియు పనితీరు
❤️ మహిళల ఆరోగ్యం
🧠 అలవాట్లు మరియు శ్రేయస్సు

అదనంగా, యాప్‌లో మీరు కనుగొనే ప్రతి వ్యాయామం, ఆయా రంగాలలో లేదా విభాగాలలో నైపుణ్యం కలిగిన నిపుణుల బృందం ద్వారా రూపొందించబడింది. ఇది ఎల్లప్పుడూ తాజా శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మహిళల ఆరోగ్యంపై దృష్టి:

గర్భధారణ, ప్రసవానంతరం, మెనోపాజ్ మరియు మరిన్నింటితో సహా, ఒక మహిళ జీవితంలోని వివిధ దశలలో మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి రూపొందించిన కంటెంట్ మరియు ప్రోగ్రామ్‌లను మీరు ఇక్కడ కనుగొంటారు. శిక్షణ, పోషణ మరియు మహిళల ఆరోగ్యం గురించి శాస్త్రీయ ఆధారాలపై ఆధారపడిన విద్యా వనరులను కూడా మీరు కనుగొంటారు.

ఆరు నెలల ప్లాన్ వినియోగదారులు ఒక ప్రత్యేకమైన కమ్యూనిటీకి యాక్సెస్ పొందుతారు, అక్కడ వారు:

• అనుభవాలు మరియు పురోగతిని పంచుకోవచ్చు
• శిక్షణ మరియు పోషణకు సంబంధించిన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు పొందవచ్చు
• వంటకాలు మరియు చిట్కాలను పంచుకోవచ్చు
• ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్లు మరియు న్యూట్రిషనిస్టుల నుండి మద్దతు పొందవచ్చు

సయాన్ వర్కౌట్ సబ్‌స్క్రిప్షన్ పద్ధతిలో పనిచేస్తుంది. మీరు ఇక్కడ కనుగొంటారు:

• నెలవారీ ప్లాన్

• ఆరు నెలల ప్లాన్

🎁 కొత్త వినియోగదారులు ఆరు నెలల ప్లాన్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు 7-రోజుల ఉచిత ట్రయల్‌ను ఆస్వాదించవచ్చు.

మీ ప్రొఫైల్ నుండి ముందుగా రద్దు చేయకపోతే, ఒప్పందం కుదిరిన కాలం ముగింపులో సబ్‌స్క్రిప్షన్ ఆటోమేటిక్‌గా పునరుద్ధరించబడుతుంది. మీరు మీ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ను ఎప్పుడైనా నిర్వహించవచ్చు లేదా రద్దు చేసుకోవచ్చు.

నిబంధనలు మరియు షరతులు: https://thesaiyankiwi.com/terminos-y-condiciones

గోప్యతా విధానం: https://thesaiyankiwi.com/politica-privacidad

మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే లేదా సహాయం అవసరమైతే, మీరు మమ్మల్ని ayuda@thesaiyankiwi.com వద్ద సంప్రదించవచ్చు

మీరు ఒక శరీరం కన్నా ఎక్కువ, మేము ఒక యాప్ కన్నా ఎక్కువ 🪽