Intermittent Fasting Tracker

అడపాదడపా ఉపవాసం ట్రాకర్: మీ లక్ష్య బరువును చేరుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క శక్తిని అన్‌లాక్ చేయండి. ఆహారం లేదు మరియు యో-యో ప్రభావం లేదు. మీ జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి మరియు శక్తితో నిండిన అనుభూతిని పొందండి.

అడపాదడపా ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ ట్రెండ్‌లలో ఒకటి. ఆహారానికి బదులుగా, ఇది ఉపవాసం మరియు తినే కాలాల మధ్య తిరిగే తినే విధానం. ఇది మీరు ఏ ఆహారాలను తినాలి లేదా నివారించాలి అని పేర్కొనలేదు, కానీ మీరు ఎప్పుడు తినాలి.
ఈరోజు, మేము రోజుకు 3-4 (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) భోజనం తింటాము మరియు ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండలేము. దీనికి మన అవయవాలు ఎల్లవేళలా కష్టపడి పనిచేయవలసి ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియ నుండి ఎప్పుడూ విరామం తీసుకోదు. మన ఆహారపు అలవాట్లు ఊబకాయం మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, కొవ్వును కాల్చివేస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. కొన్ని వారాల తర్వాత, మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు మరింత చురుకుగా ఉంటారు.

క్రమంగా ఉపవాస ప్రణాళికలు, అందరికీ అనుకూలం!
మీ స్వంత ఉపవాస ప్రణాళిక 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, కస్టమ్‌ని సృష్టించండి
5+2 వీక్లీ ప్లాన్ : వారంలో, 5 రోజులు సాధారణంగా తినండి మరియు కొంచెం నియంత్రణ కోసం మరో 2 రోజులు ఎంచుకోండి. మహిళలు 500Kcal తీసుకుంటారు మరియు పురుషులు 600Kcal తీసుకుంటారు. మీరు అన్నింటినీ ఒకేసారి తీసుకోవడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, అయితే 600Kcalని రెండు భోజనాలుగా విభజించడం ఉత్తమ ఎంపిక, అల్పాహారం కోసం 250Kcal మరియు రాత్రి భోజనం కోసం 350Kcal. ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రొటీన్లు ఉన్న కానీ తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు ప్రాధాన్యంగా ఉండాలి. ఇది పూర్తిగా కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. తినేటప్పుడు, నెమ్మదిగా నమలండి మరియు బాగా రుచి చూడండి. సోమవారం మరియు గురువారం వంటి ఉపవాస రోజులను వేరు చేయాలి. ఈ తేలికపాటి ఉపవాస ప్రణాళిక ఆరోగ్యకరమైనది, సమర్థవంతమైనది మరియు అమలు చేయడం సులభం, ఉపవాసం యొక్క ఇతర ప్రయోజనాలను ఆస్వాదిస్తూ మీరు సులభంగా బరువు తగ్గడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించబడుతుంది, క్రమంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిగా మారుతుంది.
16-8 బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉపవాస పథకం. 16 గంటల ఉపవాస కాలంతో, మీ శరీరం క్రమంగా ఉపవాసానికి అలవాటుపడుతుంది.

శరీర స్థితి ట్రాకర్:
బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుతుంది
బ్లడ్ షుగర్ ఫాల్స్
గ్లైకోజెన్ రిజర్వ్ డ్రాప్స్
కీటోసిస్ స్థితి

మరిన్ని ఫీచర్లు:
- మీ బరువు మార్పులను ట్రాక్ చేయండి
- BMI(kg/m²)
- వాటర్ ట్రాకర్
- త్రాగునీరు రిమైండర్

గోప్యతా విధానం : https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
ఉపయోగ నిబంధనలు : https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting