COGITO (MCT)

మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని బలోపేతం చేయడానికి COGITO మీ రోజువారీ తోడుగా ఉంటుంది. మీరు సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నా లేదా రోజువారీగా మరింత మెరుగ్గా ఉండాలనుకున్నా, COGITO సరళమైన, ఆచరణాత్మక సాధనాలతో మీకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది విరాళాల ద్వారా నిధులు పొందుతుంది మరియు ఎలాంటి ప్రకటనలు, దాచిన ఖర్చులు మరియు డేటా ట్రాకింగ్ లేకుండా పూర్తిగా ఉచితంగా ఉంటుంది.

మీ మానసిక స్థితి, ఆందోళన, జూదం, ఆత్మగౌరవం లేదా నొప్పి వంటి వాటికి సంబంధించిన వ్యాయామాల కోసం, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన ప్రత్యేక ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి ఎంచుకోండి. ప్రతి ప్రోగ్రామ్‌లో మీరు తక్షణమే అన్వయించుకోగల ఆచరణాత్మక, శాస్త్రీయ ఆధారిత వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

ఆధారాలతో కూడినది మరియు ప్రభావవంతమైనది

COGITO అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ (MCT) వంటి స్థిరపడిన మానసిక విధానాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది భావోద్వేగపరమైన ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి (మరింత సమాచారం కోసం: www.uke.de/cogito-app చూడండి.). ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాల పాటు COGITOను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం నిజమైన మార్పును తెస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
• మీ మానసిక స్థితి, ఆందోళన, ఆత్మగౌరవం లేదా మరేదైనా ఇతర అంశానికి సంబంధించిన మీ ప్రస్తుత అవసరానికి సరిపోయే ప్రోగ్రామ్‌ను ఎంచుకోండి.

• కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ మరియు ఇతర చికిత్సా పద్ధతుల సూత్రాలపై ఆధారపడిన చిన్న, నిర్దిష్టమైన వ్యాయామాలను పూర్తి చేయండి.

• రోజువారీ అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి ఐచ్ఛిక రిమైండర్‌లను సెట్ చేసుకోండి.

• COGITOను పూర్తిగా మీ సొంతం చేసుకోవడానికి వ్యాయామాలను మార్చుకోండి లేదా మీ స్వంతంగా సృష్టించుకోండి.

నిలకడ ముఖ్యం. క్రమం తప్పకుండా చేసే చిన్న చిన్న అడుగులు శాశ్వతమైన మార్పుకు దారితీస్తాయి. సహాయకరమైన వ్యూహాలను రోజువారీ అలవాట్లుగా మార్చుకోవడానికి COGITO మీకు సహాయపడుతుంది.

COGITOను మీ స్వంత వ్యక్తిగత టూల్‌కిట్‌గా చేసుకోండి

ముఖ్యమైనది
COGITO ఒక స్వీయ-సహాయ సాధనం మరియు ఇది సైకోథెరపీ వంటి వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది తీవ్రమైన సంక్షోభాలకు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు తగినది కాదు. మీరు సంక్షోభంలో ఉంటే, దయచేసి వెంటనే వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.

అనుమతులు

ఫోటో లైబ్రరీ: మీ వ్యాయామాలకు చిత్రాలను జోడించండి (ఐచ్ఛికం)

కెమెరా: మీ వ్యాయామాలకు ఫోటోలను జోడించండి (ఐచ్ఛికం)