Oberberg COGITO

మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి COGITO Oberberg మీ రోజువారీ తోడుగా ఉంటుంది. మీరు సవాళ్లను ఎదుర్కొంటున్నా లేదా మీ రోజువారీ జీవితంలో మరింత మెరుగ్గా ఉండాలనుకున్నా, COGITO Oberberg సులభమైన, ఆచరణాత్మక సాధనాలతో మీకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ యాప్ విరాళాల ద్వారా నిధులు పొందుతుంది మరియు ఇది పూర్తిగా ఉచితం – ఇందులో ప్రకటనలు, దాచిన ఖర్చులు మరియు డేటా ట్రాకింగ్ ఉండవు.

COGITO Oberberg అనేది COGITO యాప్ ఆధారంగా రూపొందించబడింది, కానీ ఇందులో మరిన్ని వ్యాయామాలు మరియు అదనపు ఫీచర్లు (ఉదాహరణకు, ఓబర్‌బర్గ్ క్లినిక్స్‌లోని మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వీడియోలు) ఉంటాయి.

మీ మానసిక స్థితి, ఆందోళన, జూదం, ఆత్మగౌరవం లేదా నొప్పి వంటి వాటికి సంబంధించిన వ్యాయామాల వంటి, మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా రూపొందించిన వివిధ రకాల ప్రోగ్రామ్‌ల నుండి ఎంచుకోండి. ప్రతి ప్రోగ్రామ్ ప్యాకేజీలో మీరు తక్షణమే ఉపయోగించగల ఆచరణాత్మక, శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన వ్యాయామాలు ఉంటాయి.

ఆధార-ఆధారిత మరియు ప్రభావవంతమైనది

COGITO Oberberg అనేది కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మరియు మెటాకాగ్నిటివ్ ట్రైనింగ్ (MCT) వంటి స్థిరపడిన మానసిక విధానాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఈ యాప్ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది (మరిన్ని వివరాల కోసం www.uke.de/cogito చూడండి). రోజుకు కేవలం కొన్ని నిమిషాలు క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల నిజమైన మార్పులు వస్తాయి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది
• కేవలం కొన్ని నిమిషాలు పట్టే చిన్నపాటి రోజువారీ వ్యాయామాలు
• రోజువారీ జీవితంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు
• ఐచ్ఛిక రిమైండర్‌లు మీరు సరైన మార్గంలో ఉండేలా సహాయపడతాయి

క్రమబద్ధత చాలా ముఖ్యం. చిన్న చిన్న అడుగులను క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయడం వల్ల శాశ్వతమైన మార్పులు వస్తాయి. COGITO Oberberg మీకు సహాయపడే వ్యూహాలను పటిష్టమైన అలవాట్లుగా మార్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

దీనిని మీ సొంత సాధనంగా చేసుకోండి
మానసిక దృఢత్వం కోసం COGITO Oberbergను మీ వ్యక్తిగత టూల్‌బాక్స్‌గా మార్చుకోవడానికి, వ్యాయామాలను స్వీకరించండి లేదా మీ స్వంతంగా సృష్టించుకోండి.

ముఖ్యమైనది
COGITO ఒక స్వీయ-సహాయ సాధనం మరియు ఇది సైకోథెరపీ వంటి వృత్తిపరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది తీవ్రమైన సంక్షోభాలకు లేదా ఆత్మహత్య ఆలోచనలకు తగినది కాదు. మీరు సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, దయచేసి వెంటనే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.

అనుమతులు

ఫోటో లైబ్రరీ: మీ వ్యాయామాలకు చిత్రాలను జోడించండి (ఐచ్ఛికం)

కెమెరా: మీ వ్యాయామాలకు ఫోటోలను జోడించండి (ఐచ్ఛికం)