Somatics & Breath with Rachel

แอป Somatics & Breath with Rachel เป็นคลังรวมการฝึกฝนการหายใจและร่างกายโดย Rachel Fearnley ออกแบบมาให้เหมาะสมกับจังหวะของร่างกายคุณ

เปิดแอป เลือกสิ่งที่เหมาะกับวันนี้ แล้วกดเล่น การฝึกฝนเหล่านี้สามารถทำได้ในช่วงพักกลางวันและต่อเนื่องไปจนถึงช่วงท้ายของวันทำงานที่ยาวนาน บอกแอปว่าคุณต้องการอะไร มีเวลาเท่าไหร่ และคุ้นเคยกับการฝึกฝนแบบนี้มากน้อยแค่ไหน แอปก็จะแนะนำจุดเริ่มต้นให้คุณ

เลือกสิ่งที่คุณต้องการ
สงบความวิตกกังวล
กลับมาเชื่อมต่อกับร่างกาย
รู้สึกปลอดภัยและได้รับการดูแล
นอนหลับพักผ่อนอย่างลึกซึ้ง
ปลดปล่อยความโกรธ ค้นหาเสียงของตัวเอง
รู้สึกถึงความสุขและความมีชีวิตชีวา
เยียวยาความอับอาย ค้นหาคุณค่าในตนเอง
เรียนรู้

สถานที่สงบสุขที่จะกลับมา
ไม่ว่าคุณจะเครียด ตึงเครียด หงุดหงิด เฉื่อยชา หรือแค่รู้สึกไม่สบายใจ คุณก็สามารถเริ่มต้นจากจุดที่คุณอยู่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ และไม่มีอะไรที่ต้องทำให้ถูกต้อง เป็นพื้นที่สงบ โล่งโปร่งสบาย ที่คุณสามารถกลับมาพักผ่อนได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือระหว่างเดินทาง

อ่อนโยนและคำนึงถึงผลกระทบจากบาดแผลทางใจ
การฝึกฝนทุกอย่างทำขึ้นด้วยความเข้าใจว่าความเครียดและประสบการณ์ที่หนักหน่วงนั้นสะสมอยู่ในร่างกายอย่างไร คุณจะได้รับการต้อนรับ ไม่ใช่การบังคับ ทำตามจังหวะของคุณเอง หยุดได้ทุกเมื่อที่ต้องการ และเลือกทำเฉพาะสิ่งที่รู้สึกว่าเหมาะสมกับคุณในวันนี้

สร้างนิสัยประจำวันที่อ่อนโยน
นิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันที่คุณสามารถทำได้ เพื่อให้การดูแลระบบประสาทของคุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ แทนที่จะเป็นเพียงอีกหนึ่งอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำ

คุณไม่ได้ทำสิ่งนี้คนเดียว
แบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้น อ่านสิ่งที่คนอื่นๆ สังเกตเห็น และรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนผู้คนที่กำลังทำสิ่งเดียวกัน

หลักสูตรแบบมีผู้แนะนำและบทเรียนสั้นๆ
หลักสูตรแบบทีละขั้นตอนจะนำคุณไปสู่ระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และบทเรียนเสียงสั้นๆ จะอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและเหตุผลที่การฝึกฝนได้ผล มีการเพิ่มเนื้อหาใหม่ๆ อย่างสม่ำเสมอ

สร้างโดยมนุษย์จริงๆ
ทุกการฝึกฝนและเสียงบันทึกโดยฉันหรือครูผู้สอนตัวจริง ไม่มีเสียง AI อย่างแน่นอน

เกี่ยวกับฉัน
ฉันคือเรเชล เฟียร์นลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดและครูสอนการหายใจ นี่คือการฝึกฝนที่ฉันใช้และสอน ออกแบบมาให้ง่ายพอที่จะทำได้ในวันที่ยากลำบาก

แอป Rachel Somatics เป็นแอปแบบสมัครสมาชิกที่ให้คุณเข้าถึงคลังเนื้อหาทั้งหมด และคุณสามารถยกเลิกได้ทุกเมื่อ

แอปนี้เสนอการฝึกฝนเพื่อสุขภาพโดยทั่วไป และไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต โปรดค่อยๆ ทำ และหยุดการฝึกฝนใดๆ ที่ไม่รู้สึกเหมาะสมสำหรับคุณ

ข้อกำหนดของผลิตภัณฑ์:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

นโยบายความเป็นส่วนตัว:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html