Pliam: โค้ช ACT

Pliam คือเพื่อนคู่คิดด้าน ACT (การบำบัดด้วยการยอมรับและพันธสัญญา) ที่ช่วยให้คุณเปิดพื้นที่ให้ความรู้สึกและความคิดที่ยากลำบาก แทนการต่อสู้กับมัน และค่อยๆ ลงมือทำสิ่งเล็กๆ ที่ได้ผลจริง เพื่อมุ่งไปสู่ชีวิตที่คุณต้องการอย่างแท้จริง

มีอะไรอยู่ในแอป

• เส้นทาง — โปรแกรมแนะนำ 20 เส้นทาง ทำทีละเซสชันสั้นๆ เช่น พื้นฐาน ACT, ความวิตกกังวลและความกังวลใจ, อารมณ์หดหู่, ความเครียดและภาวะท่วมท้น, การนอนหลับ, ความสูญเสีย, เสียงวิจารณ์ภายใน, ความสัมพันธ์, การเลี้ยงลูก, การอยู่กับความเจ็บปวด และอีกมากมาย
• ฝึกสั้นๆ — เครื่องมือสองนาทีสำหรับตอนที่คุณกำลังเผชิญอยู่ เช่น ปลดเบ็ดจากความคิด, ทอดสมอ, มาตรวัดความเต็มใจ, ACT Matrix
• อุปมา — เรื่องราวสั้นๆ 30 เรื่องพร้อมวิดีโอ สำหรับโมเมนต์ที่ความคิดติดเบ็ดคุณ ตั้งแต่ลูกบอลชายหาดใต้น้ำ ไปจนถึงใบไม้บนลำธาร
• การทำสมาธิและการหายใจ — คลังเสียงนำทำสมาธิและรูปแบบการหายใจที่จับเวลาให้
• เช็คอินประจำวัน — วันนี้คุณมาถึงด้วยสภาวะแบบไหน และคุณเปิดกว้างรับวันนี้ได้มากแค่ไหน ตามที่มันเป็น
• เข็มทิศคุณค่า — จัดลำดับสิ่งที่สำคัญกับคุณ ดูว่าที่ผ่านมาคุณใช้ชีวิตตามคุณค่านั้นแค่ไหน และวางแผนก้าวต่อไปสู่มัน
• โปรไฟล์ความยืดหยุ่น — ดูว่าคุณรับมือกับชีวิตได้ยืดหยุ่นแค่ไหนในทั้ง 6 ทักษะของ ACT และดูความเปลี่ยนแปลงไปตามเวลา
• ข้อมูลเชิงลึก — รูปแบบที่อ่อนโยนจากบันทึกของคุณ ไม่มีคะแนนหรือการตัดเกรด
• Mira — โค้ช AI ด้าน ACT ที่คุณคุยด้วยได้ทุกเมื่อ Mira ชักชวนคุณเสมอ ไม่เคยโต้เถียง และจะแนะนำให้คุณไปขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

Pliam มีทั้งโหมดสว่างและมืด ใช้งานได้แม้ไม่มีอินเทอร์เน็ต และเก็บบันทึกของคุณไว้ทั้งในอุปกรณ์และในบัญชีของคุณ ทุกข้อความเขียนด้วยภาษาที่เรียบง่ายและอ่อนโยน บนพื้นฐานของแนวคิด ACT

Pliam เป็นเพื่อนคู่คิดเพื่อการช่วยเหลือตัวเอง ไม่ใช่สิ่งที่มาแทนการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญหรือการช่วยเหลือในภาวะวิกฤต หากคุณกำลังอยู่ในภาวะวิกฤต โปรดติดต่อหน่วยฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หรือสายด่วนวิกฤต — แอปจะแสดงหมายเลขที่เหมาะกับประเทศของคุณ

พรีเมียม
เส้นทาง เครื่องมือ และ Mira บางส่วนเป็นส่วนหนึ่งของ Pliam พรีเมียม ซึ่งเป็นการสมัครสมาชิกที่คุณยกเลิกได้ทุกเมื่อ เส้นทางแรกและชุดการฝึกบางส่วนให้ใช้ฟรีเสมอ