Carbon - Macro Coach & Tracker

แอปติดตามมาโครที่พร้อมให้คำแนะนำคุณ

Carbon Diet Coach เป็นทั้งโค้ชด้านโภชนาการและแอปติดตามแคลอรี่ในแอปเดียว บันทึกอาหาร ชั่งน้ำหนัก และตรวจสอบความคืบหน้าสัปดาห์ละครั้ง Carbon จะตรวจสอบแนวโน้มของน้ำหนักและสิ่งที่คุณบันทึกไว้ ตัดสินใจว่าเป้าหมายของคุณควรเปลี่ยนแปลงหรือไม่ และอธิบายทุกการตัดสินใจ

Carbon เป็นผู้บุกเบิกการให้คำแนะนำมาโครแบบปรับเปลี่ยนได้ และสมาชิกหลายพันคนใช้มันเพื่อลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ รักษาน้ำหนัก และพลิกฟื้นการควบคุมอาหาร

วิธีการทำงานของโค้ชรายสัปดาห์
• ตอบคำถามสองสามข้อเกี่ยวกับเป้าหมาย รูปร่าง และความชอบของคุณ
• รับเป้าหมายแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันส่วนบุคคล
• บันทึกอาหารและชั่งน้ำหนัก หรือซิงค์น้ำหนักของคุณจาก Google Health Connect
• ตรวจสอบความคืบหน้าทุกสัปดาห์ แอป Carbon จะวิเคราะห์แนวโน้มน้ำหนักของคุณในรอบหลายสัปดาห์และข้อมูลที่คุณบันทึกไว้จริง จากนั้นจะปรับหรือคงค่ามาโครของคุณไว้
• อ่านรายงานการตรวจสอบที่ชัดเจน เพื่อให้คุณไม่ต้องสงสัยว่าทำไม Carbon ถึงเปลี่ยนแปลงหรือไม่เปลี่ยนแปลงอะไร
• เลือกวันตรวจสอบ หรือตรวจสอบล่วงหน้าเมื่อตารางเวลาของคุณเปลี่ยนแปลง

โปรตีนที่ออกแบบมาเพื่อคุณ
เป้าหมายโปรตีนของคุณจะขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อของคุณ โดยมีช่วงที่เหมาะสมสำหรับเป้าหมายและรูปแบบการรับประทานอาหารของคุณ การวิจัยเชื่อมโยงการบริโภคโปรตีนที่สูงขึ้นในระหว่างการลดไขมันกับการรักษามวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น ดังนั้น Carbon จึงให้ความสำคัญกับโปรตีนตลอดทั้งสัปดาห์

วางแผนแคลอรี่ที่ยืดหยุ่น
ตัววางแผนแคลอรี่ทำงานเหมือนงบประมาณแคลอรี่รายสัปดาห์ ให้แคลอรี่มากขึ้นสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ มื้อเย็นนอกบ้าน และกิจกรรมต่างๆ และน้อยลงในวันที่พักผ่อน ในขณะที่สัปดาห์ของคุณยังคงอยู่ในเป้าหมาย

วางแผนแคลอรี่ที่ยืดหยุ่น
ตัววางแผนแคลอรี่ทำงานเหมือนงบประมาณแคลอรี่รายสัปดาห์ ให้แคลอรี่ตัวเองมากขึ้นสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ มื้อเย็นนอกบ้าน และกิจกรรมต่างๆ และน้อยลงในวันที่พักผ่อน ในขณะที่สัปดาห์ของคุณยังคงอยู่ในเป้าหมาย • วันที่บันทึกเสร็จสิ้นจะสะท้อนถึงสิ่งที่คุณบันทึกไว้จริง และตารางอาหารที่เหลือของสัปดาห์จะปรับสมดุลใหม่ตามนั้น
• การคงปริมาณโปรตีนจะช่วยรักษาระดับโปรตีนเป้าหมายของคุณให้คงที่ ในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะเปลี่ยนแปลงไป
• ปรับปริมาณแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันสำหรับวันใดๆ ที่จะมาถึง หรือรีเซ็ตวันใดๆ กลับไปเป็นค่าเริ่มต้นประจำสัปดาห์ของคุณ

การฝึกสอนพร้อมการควบคุม
เมื่อความคืบหน้าหยุดชะงัก Carbon จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแทนที่จะตัดออกครั้งใหญ่ ช่วยควบคุมอัตราการลดน้ำหนักของคุณ และกำหนดปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำให้คุณ หากคุณถึงระดับนั้น Carbon จะแนะนำให้เปลี่ยนไปเป็นการรักษาน้ำหนักหรือการลดน้ำหนักแบบย้อนกลับ หากคุณไม่ได้บันทึกข้อมูลครบถ้วนตลอดทั้งสัปดาห์ Carbon จะไม่ตอบสนองต่อข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์

การบันทึกอัจฉริยะ
Smart Logger: ถ่ายรูปอาหารของคุณหรืออธิบายอาหารนั้น แล้ว Carbon จะจับคู่อาหารแต่ละชนิดกับรายการในฐานข้อมูลอาหารที่ได้รับการตรวจสอบแล้วของเรา คุณตรวจสอบการจับคู่ ยืนยันปริมาณ และบันทึกอาหารทั้งจานพร้อมกัน
คำแนะนำอัจฉริยะ: อาหารที่คุณบันทึกบ่อยๆ จะถูกเติมไว้ล่วงหน้าในไดอารี่ของคุณ แตะเพื่อยืนยันหรือข้าม

คำแนะนำอัจฉริยะ: อาหารที่คุณบันทึกบ่อยๆ จะถูกเติมไว้ล่วงหน้าในไดอารี่ของคุณ แตะเพื่อยืนยันหรือข้าม มาโครที่เหลือ: ดูว่าเหลือเท่าไหร่สำหรับวันนี้ และดูตัวอย่างว่าอาหารแต่ละชนิดเหมาะสมกับแผนอาหารของคุณหรือไม่ก่อนบันทึก
ตัวคำนวณปริมาณต่อมื้อ: ป้อนมาโครที่เหลืออยู่ แล้ว Carbon จะคำนวณปริมาณต่อมื้อที่เหมาะสมให้
นอกจากนี้ยังมีเครื่องสแกนบาร์โค้ด เครื่องสแกนฉลากโภชนาการ การเพิ่มอย่างรวดเร็ว การคัดลอกมื้ออาหาร รายการโปรด และอาหารและสูตรอาหารที่กำหนดเอง

เป้าหมายและรูปแบบการรับประทานอาหาร
ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ รักษาน้ำหนัก และการควบคุมอาหารแบบย้อนกลับ เลือกแบบสมดุล คาร์โบไฮเดรตต่ำ ไขมันต่ำ คีโต อาหารจากพืช หรือโปรตีนสูง จากนั้นปรับแต่งมาโครแต่ละอย่างให้อยู่ในช่วงที่แนะนำ

ความคืบหน้าที่คุณสามารถเห็นได้
แผนภูมิสำหรับน้ำหนัก ไขมันในร่างกาย มวลกล้ามเนื้อ แคลอรี่ มาโคร และอัตราการเผาผลาญโดยประมาณ รวมถึงประวัติการตรวจสอบที่แสดงการปรับเปลี่ยนแต่ละครั้งและเหตุผล

มีเป้าหมายของคุณเองอยู่แล้วใช่ไหม?
ใช้ Carbon เป็นเครื่องมือติดตามมาโคร โปรตีน และโภชนาการ ตัวนับแคลอรี่ และบันทึกอาหาร

การสนับสนุนจากผู้ใช้งานจริง
คำถามจะส่งไปยังทีมสนับสนุนของ Carbon และสมาชิกสามารถแบ่งปันเคล็ดลับในชุมชนส่วนตัวของเราได้

สร้างขึ้นบนหลักฐานเชิงประจักษ์
สร้างโดย ดร. เลน นอร์ตัน (ปริญญาเอก สาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการ) และ คีธ คราเกอร์ นักโภชนาการ

การสมัครสมาชิก
แผนรายเดือน 6 ​​เดือน และรายปี ทุกแผนรวมถึงการเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดอย่างเต็มรูปแบบ
การสมัครสมาชิกจะต่ออายุโดยอัตโนมัติ เว้นแต่จะยกเลิกก่อนสิ้นสุดระยะเวลาปัจจุบัน คุณสามารถจัดการหรือยกเลิกได้ทุกเมื่อในบัญชี Google Play ของคุณภายใต้ การชำระเงินและการสมัครสมาชิก

ฐานข้อมูลอาหารขับเคลื่อนโดย FatSecret: https://fatsecret.com
ข้อกำหนดและเงื่อนไข: https://joincarbon.com/terms-and-conditions/
นโยบายความเป็นส่วนตัว: https://joincarbon.com/privacy-policy/