Pliam: ACT Koçu

Pliam, bir Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) destekçisidir. Zor düşünce ve duygularla savaşmak yerine onlara yer açmana, gerçekten istediğin hayata doğru küçük ve işe yarayan adımlar atmana yardımcı olur.

NELER VAR

• Patikalar — Birer kısa oturumla ilerleyen 20 rehberli program: ACT Temelleri, Kaygı ve Endişe, Düşük Ruh Hali, Stres ve Bunalmışlık, Uyku, Yas, İçindeki Eleştirmen, İlişkiler, Ebeveynlik, Ağrıyla Yaşamak ve daha fazlası.
• Kısa pratikler — İçinde bulunduğun an için iki dakikalık araçlar: bir düşünceden ayrılmak, çapa atmak, isteklilik kadranı, ACT Matrisi.
• Metaforlar — Seni kapıldığın anlar için, kısa filmlerle anlatılan 30 küçük hikâye: sudaki plaj topundan dereye akan yapraklara kadar.
• Meditasyon ve Nefes — Rehberli kayıtlardan ve tempolu nefes örüntülerinden oluşan bir kütüphane.
• Günlük Anlık Kayıt — Bugüne nasıl geldin, ve bugüne olduğu gibi ne kadar açık olabilirsin?
• Değerler Pusulası — Önemli olanı sırala, bunu ne kadar yaşadığını gör, ona doğru bir adım planla.
• Esneklik Profili — Altı ACT becerisinde hayatla ne kadar esnek karşılaştığını gör, zaman içinde nasıl değiştiğini izle.
• İçgörüler — Kayıtlarından çıkan yumuşak örüntüler; asla puan veya not değil.
• Mira — Anında konuşabileceğin, yapay zekâ destekli bir ACT koçu. Mira seni davet eder, asla tartışmaz, ihtiyacın olursa seni yardıma yönlendirir.

Pliam açık ve koyu temada çalışır, çevrimdışı kullanılabilir, kayıtlarını cihazında ve hesabında saklar. Her şey, ACT modeline dayanan sade ve nazik bir dille yazılmıştır.

Pliam bir kendine yardım destekçisidir, profesyonel veya kriz bakımının yerini tutmaz. Bir kriz içindeysen lütfen bulunduğun yerdeki acil servisleri veya bir kriz hattını ara — uygulama senin ülken için doğru olanı gösterir.

PREMIUM
Bazı patikalar, araçlar ve Mira, istediğin zaman iptal edebileceğin bir abonelik olan Pliam Premium'un parçasıdır. İlk patika ve bir grup pratik her zaman ücretsizdir.