Oberberg COGITO

COGITO Oberberg, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek ve öz saygınızı artırmak için günlük arkadaşınızdır. İster zorluklarla karşı karşıya olun, ister sadece günlük yaşamınızda daha iyi hissetmek isteyin, COGITO Oberberg size basit ve pratik araçlarla destek olur. Uygulama bağışlarla finanse edilmektedir ve tamamen ücretsizdir – reklam yok, gizli maliyet yok ve veri takibi yok.

COGITO Oberberg, COGITO uygulamasına dayanmaktadır ancak daha fazla egzersiz ve ek özellikler (örneğin, Oberberg Klinikleri'ndeki ruh sağlığı uzmanlarından videolar) içermektedir.

Ruh hali, kaygı, kumar, öz saygı veya ağrı gibi ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış çeşitli programlar arasından seçim yapabilirsiniz. Her program paketi, hemen kullanabileceğiniz pratik, bilimsel olarak sağlam egzersizler içerir.

Kanıta dayalı ve etkili
COGITO Oberberg, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Metakognitif Eğitim (MEBT) gibi yerleşik psikolojik yaklaşımlara dayanmaktadır. Çalışmalar, uygulamanın duygusal stresi azaltabileceğini ve öz saygıyı artırabileceğini gösteriyor (daha fazla bilgi için: www.uke.de/cogito). Günde sadece birkaç dakika düzenli kullanım gerçek değişikliklere yol açar.

Nasıl Çalışır
• Sadece birkaç dakika süren kısa günlük egzersizler
• Günlük hayata kolayca entegre edilebilir
• İsteğe bağlı hatırlatıcılar, doğru yolda kalmanıza yardımcı olur

Düzenlilik çok önemlidir. Düzenli olarak tekrarlanan küçük adımlar, kalıcı değişikliklere yol açar. COGITO Oberberg, faydalı stratejileri sağlam alışkanlıklara dönüştürmenize yardımcı olur.

Kendi Aracınız Haline Getirin
COGITO Oberberg'i zihinsel sağlığınız için kişisel araç kutunuz haline getirmek için egzersizleri uyarlayın veya kendi egzersizlerinizi oluşturun.

Önemli
COGITO, kendi kendine yardım aracıdır ve psikoterapi gibi profesyonel tedavinin yerini almaz. Akut krizler veya intihar düşünceleri için uygun değildir. Eğer bir kriz yaşıyorsanız, lütfen hemen profesyonel yardım alın.

İzinler

Fotoğraf Kütüphanesi: Egzersizlerinize resim ekleyin (isteğe bağlı)

Kamera: Egzersizlerinize fotoğraf ekleyin (isteğe bağlı)