Kegel － Pelvik Egzersizleri

Kegel egzersizleri erkek & bayan - İç vücut sağlığınızı korumak ve güçlendirmek için özel bir pelvik taban egzersizleri programı. Kegel egzersizleri ile yoga egzersizleri veya yoga uygulaması kombinasyonu sunan bu program, sanal eğitmen eşliğinde 8 haftalık program etkili sonuçları hedefliyor!

⮕Kadınlar için Kegel exercise faydaları
• Hamilelikte pelvik taban egzersizleri ile kas güçlendirme;
• Doğum sonrası iyileşmeyi hızlandırma;
• İç organ sarkmasını önleme;
• Nefes egzersizi destekli rahatlama;
• Yoga uygulaması ile uyumlu pelvik taban egzersizleri. ❤️

⮕Erkekler için Kegel egzersizleri erkek avantajları
• Mesane kontrolünde iyileşme;
• Prostatit semptomlarını azaltma;
• Kegel erkek egzersizleri ile iç fiziksel güç artışı;
• Genel erkek sağlığı ve pelvik taban egzersizleri koruması. ❤️

⮕Uygulama Özellikleri
⦿ Kegel egzersizleri + chair workout: 10 farklı teknik 🧘 (kısa/uzun kasılmalar, nefes egzersizi vb.).
⦿ Yoga egzersizleri ile uyumlu gelişmiş solunum sistemi.
⦿ Detaylı istatistiklerle Kegel exercise ilerlemenizi takip edin.
⦿ Kilo ve ağrı takibi özelliği.
⦿ Günlük 1-3 seanslık esnek program (chair workout dahil).
⦿ Kegel erkek ve bayan kullanıcılar için özel hatırlatıcılar.

⮕Zamanınız kısıtlıysa
Her seans 2-7 dakika! Chair workout veya Kegel egzersizleri ile ofiste bile pratik yapın.

⮕Nasıl yapılır?
Sanal eğitmen, pelvik taban egzersizleri ve nefes egzersizi tekniklerini adım adım öğretir. Kegel exercise temelli program, hem erkekler hem kadınlar için uygun!

Sorumluluk Reddi: Yoga uygulaması veya Kegel egzersizleri öncesi doktorunuza danışın. Bu uygulama yalnızca eğitim amaçlı içerik sunar ve tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. 18 yaş altı kullanıcılar için uygun değildir.

İlk gelişmeleri 3–4 hafta içinde fark edebilirsiniz! Kegel egzersizleri erkek ve bayan programını ücretsiz deneyin.

Bir haftalık derslerden sonra ilk sonuçları görebilirsiniz.
İlk günlük erkekler için Kegel egzersizi ücretsiz başlayın ve nasıl çalıştığını görün!