Pliam: ACT-коуч

Pliam — супутник у Терапії прийняття та відповідальності (ACT). Він допомагає тобі дати місце важким думкам і почуттям замість боротьби з ними та робити маленькі дієві кроки до життя, якого ти справді хочеш.

ЩО ВСЕРЕДИНІ

• Шляхи — 20 програм під твоїм керівництвом, по одній короткій сесії за раз: Основи ACT, Тривога і хвилювання, Пригнічений настрій, Стрес і перевантаження, Сон, Горе, Внутрішній критик, Стосунки, Батьківство, Життя з болем та інше.
• Швидкі практики — двохвилинні інструменти на момент, у якому ти зараз: злізь з гачка думки, кинь якір, шкала готовності, Матриця ACT.
• Метафори — 30 коротких історій з відео для моментів, коли ти на гачку, — від пляжного м'яча під водою до листя на воді струмка.
• Медитації та дихання — бібліотека аудіозаписів і технік дихання у своєму темпі.
• Щоденний чек-ін — як ти прийшов сьогодні і наскільки відкритим ти можеш бути до цього дня, яким він є.
• Компас цінностей — розклади за важливістю те, що має значення, подивись, наскільки ти цим живеш, і заплануй крок у цьому напрямку.
• Профіль гнучкості — побач, наскільки гнучко ти зустрічаєш життя за шістьма навичками ACT, і спостерігай, як це змінюється.
• Інсайти — м'які закономірності з твоїх записів, ніколи не оцінки чи бали.
• Mira — AI ACT-коуч, з яким можна поговорити просто зараз. Mira запрошує, а не сперечається, і підкаже, куди звернутися, якщо тобі потрібна допомога.

Pliam має світлу і темну теми, працює офлайн і зберігає твої записи на пристрої та в акаунті. Усе написано простою, доброю мовою, на основі моделі ACT.

Pliam — супутник для самодопомоги, а не заміна професійної допомоги чи допомоги в кризі. Якщо ти в кризовому стані, звернися до місцевих екстрених служб або на лінію кризової допомоги — застосунок покаже потрібну для твоєї країни.

ПРЕМІУМ
Деякі шляхи, інструменти та Mira доступні в Pliam Преміум — підписці, яку можна скасувати будь-коли. Перший шлях і частина практик завжди безкоштовні.