HeelReset: Heel Pain Exercises

HeelReset — це м’який, керований супутник у вправах для лікування дискомфорту в п’яті та склепіння стопи, включаючи симптоми, схожі на плантарний фасціїт, такі як біль у п’яті вранці. Короткі щоденні вправи, чіткі інструкції та просте відстеження болю допоможуть вам вибудувати розпорядок дня у власному темпі.

РУТИНА, ЩО ФОРМУЄТЬСЯ НА ВАШЕ ПОЧУТТЯ
• Дайте відповідь на кілька коротких запитань про ваші стопи та щоденну активність
• За бажанням позначте, де ви відчуваєте дискомфорт, на карті стопи
• Отримайте початковий план — «М’який старт», «Нарощування сили» або «Прогресивний» — з чітким «Чому саме цей план?»
• Рутини автоматично стають легшими, коли ви повідомляєте про посилення дискомфорту. Складніші варіанти завжди лише пропонуються, а не нав’язуються.

КЕРОВАНІ ВПРАВИ
• 10 вправ для ніг: розтяжка, зміцнення, мобільність та відновлення
• Прості анімації показують положення та рух
• Пронумеровані кроки, «Ви повинні відчувати» та «Уникати» для кожної вправи
• Спокійний гравець з таймерами, повтореннями, підходами та відпочинком — пауза, пропуск або завершення вправи в будь-який час
• Більшість вправ займають близько 5–12 хвилин

БЕЗПЕКА ПЕРЕДУСІМ
• «Посилення болю» негайно зупиняє вправу та пропонує відпочинок, легшу вправу або завершення на сьогодні
• М’які нагадування про припинення, якщо біль помітно посилюється
• Спокій спонукає звернутися до лікаря, коли біль сильний

ВІДСЛІДКУЙТЕ, ЯК ВІДЧУВАЮТЬСЯ ВАШІ НОГИ
• Реєструйте біль на першому кроці та біль після вправ за шкалою від 0 до 10
• Переглядайте тенденції за 7, 30 та 90 днів
• Редагуйте або видаляйте будь-який день — без смуг, без тиску

М’ЯКІ НАГАДУВАННЯ
• Виберіть свій час і дні або вимкніть нагадування

ПРИВАТНИЙ ДИЗАЙН
• Без облікового запису, працює офлайн
• Ваші журнали болю та здоров’я Відповіді залишаються на вашому пристрої та ніколи не використовуються для реклами чи аналітики
• Експортуйте свої дані або видаляйте все будь-коли

HeelReset – це освітній додаток для самодопомоги, а не медичний пристрій. Він не діагностує, не лікує та не виліковує жодних захворювань. Припиніть будь-які вправи, які посилюють біль, і подумайте про те, щоб проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати, особливо якщо ваш біль сильний, посилюється або почався після травми.