Lyfta: Щоденник тренувань

Приєднуйся до понад 5 мільйонів людей, які вже стають сильнішими з Lyfta.

Від першого заняття в залі до нового особистого рекорду: плануй тренування, переглядай попередні робочі ваги та відстежуй прогрес. Створюй власні комплекси вправ безкоштовно й без обмежень кількості.

ЗАПИСУЙ ТРЕНУВАННЯ

Щоденник тренувань поєднує твій план і попередні результати. Записуй вправи, підходи, повторення, вагу й нотатки, щоб знати, з чого почати наступного разу. Підтримуються розминкові підходи, дроп-сети, підходи до відмови та суперсети. Фіксуй зусилля за RPE й повтореннями в запасі (RIR), користуйся таймером відпочинку та переглядай особисті рекорди.

ЗНАХОДЬ ПОТРІБНІ ВПРАВИ

Досліджуй понад 5 000 вправ із безкоштовними відео. Шукай за групою м’язів або обладнанням: штанги, гантелі, тренажери, блоки та власна вага. Переглянь незнайомий рух перед заняттям або знайди заміну зайнятому тренажеру. Є й вправи для дому або подорожей.

СТВОРИ ВЛАСНИЙ ПЛАН

Створюй і зберігай необмежену кількість власних комплексів без Premium. Плануй спліт «жим/тяга/ноги», верх/низ або тренування всього тіла відповідно до цілей, часу та обладнання.

Потрібна відправна точка? Переглядай готові програми для сили й росту м’язів на різних рівнях підготовки. Додаткові програми доступні в Lyfta Premium.

БАЧ СВІЙ ПРОГРЕС

Порівнюй заняття, вагу та повторення. Використовуй історію для поступового збільшення навантаження й відстежуй нові рекорди. Зберігай записи силових тренувань і занять на гіпертрофію, стеж за регулярністю та ділися завершеними тренуваннями з друзями.

ТРЕНУЙСЯ З WEAR OS

Записуй тренування з годинника Wear OS та використовуй швидкий доступ через плитки Wear OS, щоб швидше розпочати заняття.

ПОЄДНУЙ СВОЇ ЗАПИСИ

Підключи Lyfta до Strava для автоматичного поширення завершених тренувань. Імпортуй історію записаних занять із Hevy або Strong за допомогою експорту CSV.

БЕЗКОШТОВНО, PREMIUM ЗА БАЖАННЯМ

Запис тренувань, необмежена кількість власних комплексів, бібліотека вправ із відео та базове відстеження прогресу безкоштовні. Lyfta Premium додає поглиблений аналіз, графіки за довші періоди, тижневі й місячні підсумки, дані за групами м’язів, порівняння сили та додаткові програми.

Плануй наступне тренування та зростай із Lyfta.

Умови використання:
https://lyfta.app/terms

Політика конфіденційності:
https://lyfta.app/privacy