MAXX Strength Training Plans

Прогресивне силове тренування, відстеження калорій та білка, план харчування та відновлення – все в одному додатку. Жодних здогадок. Жодного жонглювання трьома окремими додатками.

MAXX Nation: Тренуйтеся наполегливо. Відновлюйтесь розумно. Живіть довго. Плани тренувань із прогресивним навантаженням від спортсменів-учасників та сертифікованих тренерів. Харчування, підібране відповідно до ваших макронутрієнтів, функціональні рецепти та підготовка страв. Дихальні вправи, звуки для сну та суміші перед тренуванням. Сила, яка триває роками, а не лише сезон.

Новий контент щотижня. Нове завдання щомісяця.

ТРЕНУВАННЯ: ПЛАНИ ТРЕНУВАНЬ З ПРОГРЕСІЄЮ

Де ви тренуєтеся - ваш вибір:
- Тренажерний зал - повне обладнання, тренажери, штанги, троси
- Бокс - функціональний тренінг, гирі, пліобокси
- Домашній тренажерний зал - штанга, лава, турнік
- Вдома - гантелі, гирі, еспандери або домашні тренування лише з власною вагою

Що всередині:
- Прогресивне перевантаження - додаток планує, що піднімати, на основі ваших результатів
- WOD, AMRAP, EMOM - формати прямо з коробки та крос-тренування
- Суперсети, схеми та класичні гіпертрофічні сети
- Спліти: поштовх-тяга ноги, верхня частина нижня частина, все тіло
- Запис ваги та повторень для кожного сету
- Калькулятор 1RM - знайте свій максимум
- Аудіотренер - голосові підказки під час тренування
- Розвантаження, вбудоване в план - відновлення як стратегія, а не лінь
- Тренування, натхненні бойовими мистецтвами
- Вправи зі штангою, гантелями, гирями, тренажерами, еспандерами та власною вагою

Програми для кожної мети: сила та нарощування м'язів, втрата жиру зі збереженням м'язів, тіла рекомпозиція, підтягування та шість пресів, бодібілдинг, кондиціонування, гібридне тренування, функціональне тренування та кругове тренування.

Два режими гри: відеорежим з аудіотренером, який пояснює вам кожну вправу, або режим без відео для швидшої навігації - створено для силових тренувань.

Підтримка Wear OS - виконуйте тренування на зап'ясті, телефон не потрібен. Частота серцевих скорочень, спалені калорії та час тренування відстежуються автоматично.

Окрім планів тренувань, ви знайдете окремі тренування (кор, розтяжка, табата) - як доповнення або швидкий підхід.

Рекомендовані програми:
> ГІБРИДНІ ПЕРЕГОНИ: підготовка до гібридних перегонів - 3-місячна прогресивна програма
> КЛАСИЧНИЙ СПЛІТ: БОДИБІЛДИНГ - класичний 5-денний спліт
> ФУНДАМЕНТ: HOME STRENGTH - силові тренування з гантелями вдома
> IRON SHAPE: HOME - фізичне навантаження, 3 заняття на тиждень
> CROSSFIRE CONDITIONING - функціональне тренування в боксі або тренажерному залі
> ПЕРШИЙ РАУНД: HOME EXPRESS - швидкий круговий комплекс для початку, домашнє тренування

Тренери:
- Тренер Добра (Доброслави Яворської) - призерка чемпіонату світу з важкої атлетики, учасниця гібридних перегонів, сертифікований крос-тренер LVL2 та власник боксу
- Марцін Шибай - Fittest Man PL 2018, персональний тренер
- Ерко Юн - чемпіон світу з MMA, бодібілдер та персональний тренер
- Олександр Блошик - учасниця крос-туру та тренер, інструктор з важкої атлетики

ПАЛИВО: ТРЕКЕР КАЛОРІЙ, ПЛАН ХАРЧУВАННЯ, РЕЦЕПТИ

Просто, швидко та побудовано навколо вашої мети калорій - Ви вирішуєте, як харчуватися:

1. План харчування – страви, що відповідають вашим калоріям. Підвищений вміст білка для тренувань та відновлення. 4 прийоми їжі на день, готуйте вечерю один раз, їжте двічі. Прості інгредієнти, швидке приготування.

2. Функціональні рецепти – T-Maxxing, ProteinMaxxing, Meal Prep, рецепти до та після тренування.

3. Трекер калорій зі штучним інтелектом – зробіть фото, отримайте свої макронутрієнти. Скануйте штрих-коди, шукайте в базі даних або додавайте власні рецепти. Трекер білка та макронутрієнтів – подивіться, що залишилося для досягнення вашої щоденної мети.

Додаток розраховує потреби в калоріях на основі маси тіла, активності та мети – високий вміст білка, різання або рекомпозиція.

СКИДАННЯ: ВІДНОВЛЕННЯ, СОН ТА ДИХАННЯ

- Суміші перед тренуванням, дихальні вправи, глибоке тренування та звуки для сну.
- Протоколи дихання та методи відновлення.

ДЛЯ КОГО MAXX NATION?

Для людей, які хочуть більше, ніж просто тренування. Сила, фізична форма, витривалість, енергія, сон та фізична форма на все життя – в одному додатку.

План харчування відповідає рекомендаціям щодо харчування. Відвідайте https://app.maxxnation.com/info або вкладку «Інформація» в додатку.
Умови надання послуг: https://app.maxxnation.com/terms-of-service