Oberberg COGITO

COGITO Oberberg — ваш щоденний супутник для покращення психічного благополуччя та підвищення самооцінки. Незалежно від того, чи стикаєтеся ви з труднощами, чи просто хочете почуватися краще у повсякденному житті, COGITO Oberberg допоможе вам простими та практичними інструментами. Додаток фінансується за рахунок пожертвувань та є абсолютно безкоштовним — без реклами, без прихованих витрат та без відстеження даних.

COGITO Oberberg базується на додатку COGITO, але включає більше вправ та додаткових функцій (наприклад, відео від фахівців з психічного здоров'я клінік Oberberg).

Вибирайте з різноманітних програм, адаптованих до ваших потреб, таких як вправи для настрою, тривоги, азартних ігор, самооцінки або болю. Кожен пакет програм містить практичні, науково обґрунтовані вправи, які ви можете використовувати негайно.

Засновано на доказах та ефективно
COGITO Oberberg базується на визнаних психологічних підходах, таких як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) та метакогнітивний тренінг (МКТ). Дослідження показують, що додаток може зменшити емоційний стрес і покращити самооцінку (більше на www.uke.de/cogito). Регулярне використання лише кількох хвилин на день призводить до реальних змін.

Як це працює
• Короткі щоденні вправи, які займають лише кілька хвилин
• Легко інтегрується в повсякденне життя
• Додаткові нагадування допомагають вам не збитися з курсу

Регулярність – це ключ. Невеликі кроки, які регулярно повторюються, призводять до тривалих змін. COGITO Oberberg допомагає вам перетворити корисні стратегії на міцні звички.

Зробіть його своїм власним інструментом
Адаптуйте вправи або створіть свої власні, щоб зробити COGITO Oberberg своїм особистим набором інструментів для підтримки психічної форми.

Важливо
COGITO – це інструмент самодопомоги, який не замінює професійного лікування, такого як психотерапія. Він не підходить для гострих криз або суїцидальних думок. Якщо ви переживаєте кризу, негайно зверніться за професійною допомогою.

Дозволи

Фототека: Додавання зображень до вправ (необов'язково)

Камера: Додавання фотографій до вправ (необов'язково)