Somatics & Breath with Rachel

Somatics & Breath with Rachel Rachel Fearnley کے ساتھ سانس اور جسم پر مبنی مشقوں کی ایک لائبریری ہے، جس رفتار سے آپ کا جسم برقرار رہ سکتا ہے۔

ایپ کھولیں، آج جو مناسب ہے اسے چنیں اور پلے کو دبائیں۔ مشقیں دوپہر کے کھانے کے وقفے میں فٹ ہوجاتی ہیں اور ایک طویل دن کے اختتام پر آسانی سے طے ہوجاتی ہیں۔ ایپ کو بتائیں کہ آپ کس چیز کے بعد ہیں، آپ کے پاس کتنا وقت ہے اور آپ اس قسم کے کام سے کتنے واقف ہیں، اور یہ آپ کو دکھاتا ہے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔

آپ کو جس چیز کی ضرورت ہے اسے منتخب کریں۔
میری پریشانی کو پرسکون کریں۔
کم بیک ٹو مائی باڈی
محفوظ محسوس کریں۔
نیند اور گہرا آرام
غصہ چھوڑ دو، میری آواز تلاش کرو
خوشی اور زندہ دلی محسوس کریں۔
شرم کو ٹھیک کریں، خود کو قابل قدر تلاش کریں۔
سیکھیں۔

واپس آنے کے لیے ایک پرسکون جگہ
چاہے آپ تناؤ کا شکار ہوں، تناؤ کا شکار ہوں، مایوس ہوں، چپٹے ہوں یا محض زخم ہو، آپ وہیں سے شروع کر سکتے ہیں جہاں سے ہوں۔ آپ کو کسی تجربے کی ضرورت نہیں ہے، اور صحیح حاصل کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. گھر پر یا چلتے پھرتے جب بھی آپ کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہو تو یہ ایک پرسکون، بے ترتیبی والی جگہ ہے۔

نرم اور صدمے سے باخبر
ہر مشق اس بات کو سمجھنے کے ساتھ کی جاتی ہے کہ جسم میں تناؤ اور زبردست تجربات کیسے ہوتے ہیں۔ آپ کو مدعو کیا جاتا ہے، کبھی دھکا نہیں دیا گیا. اپنی رفتار سے آگے بڑھیں، جب بھی آپ کو ضرورت ہو رکیں، اور صرف وہی لیں جو آپ کے لیے آج ٹھیک لگے۔

روزمرہ کی نرم عادات بنائیں
روزمرہ کی چھوٹی چھوٹی عادات جن کو آپ ختم کر سکتے ہیں، اس لیے آپ کے اعصابی نظام کی دیکھ بھال کرنا آپ کے دن کا حصہ بن جاتا ہے بجائے اس کے کہ کام کی فہرست میں ایک اور چیز ہو۔

آپ یہ اکیلے نہیں کر رہے ہیں۔
جو کچھ سامنے آ رہا ہے اس کا اشتراک کریں، وہ پڑھیں جو دوسرے دیکھ رہے ہیں، اور ایک ہی کام کرنے والے لوگوں کی کمیونٹی کا حصہ محسوس کریں۔

گائیڈڈ کورسز اور مختصر اسباق
مرحلہ وار کورسز آپ کو گہرائی میں لے جاتے ہیں، اور مختصر آڈیو اسباق یہ بتاتے ہیں کہ آپ کے جسم میں کیا ہو رہا ہے اور یہ مشقیں کیوں کام کرتی ہیں۔ نیا مواد باقاعدگی سے شامل کیا جاتا ہے۔

ایک حقیقی انسان کے ذریعہ بنایا گیا ہے۔
ہر پریکٹس اور آڈیو میرے یا کسی حقیقی استاد کے ذریعے ریکارڈ کی جاتی ہے۔ کوئی AI آوازیں، کبھی نہیں۔

میرے بارے میں
میں ریچل فیرنلی ہوں، ایک صوماتی پریکٹیشنر اور سانس کی استاد۔ یہ وہ طرز عمل ہیں جو میں استعمال کرتا ہوں اور سکھاتا ہوں، جو مشکل دن پر کرنے کے لیے کافی آسان بنائے گئے ہیں۔

Rachel Somatics ایک سبسکرپشن ایپ ہے جو آپ کو مکمل لائبریری فراہم کرتی ہے، اور آپ کسی بھی وقت منسوخ کر سکتے ہیں۔

یہ ایپ عام صحت کے طریقوں کی پیشکش کرتی ہے اور یہ طبی یا ذہنی صحت کی دیکھ بھال کا متبادل نہیں ہے۔ براہ کرم نرمی سے جائیں اور کسی بھی ایسی مشق کو روکیں جو آپ کے لیے مناسب نہ ہو۔

اس پروڈکٹ کی شرائط:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

رازداری کی پالیسی:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html