اپنے لیے ایک لمحہ نکالیں، ایک وقت میں ایک سانس۔
روزانہ سانس لینے کی مشق کو آسان بنائیں۔ ایک پس منظر کا انتخاب کریں، اپنی سانسوں کی گنتی سیٹ کریں، اور ہر ایک سانس کے ذریعے انگوٹھی کی پیروی کریں، پکڑیں اور سانس چھوڑیں۔
- شروع سے آخر تک بصری رہنمائی کو صاف کریں۔
- مختصر مشقیں جو روزمرہ کے کاموں کے درمیان فٹ بیٹھتی ہیں۔
- پس منظر اور سانس کی گنتی کا انتخاب
- اپنی مشق کو روکنے یا دہرانے کے لئے آسان کنٹرول
ایک سانس کے ساتھ شروع کریں اور اپنے دن میں تھوڑی سی جگہ بنائیں۔
کچھ پس منظر اور سانس کی گنتی کے لیے اشتہارات دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ پس منظر وقت کے ساتھ ساتھ دستیاب ہو جاتے ہیں۔
بصری گائیڈ اور سانس کے آسان کنٹرول کے ساتھ روزانہ سانس لینے کا وقفہ لیں۔
اپ ڈیٹ کردہ بتاریخ
19 اکتوبر، 2026