Oberberg COGITO

COGITO Oberberg آپ کی ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے اور آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے آپ کا روزانہ کا ساتھی ہے۔ چاہے آپ چیلنجز کا سامنا کر رہے ہوں یا اپنی روزمرہ کی زندگی میں صرف بہتر محسوس کرنا چاہتے ہوں، COGITO Oberberg سادہ، عملی ٹولز کے ساتھ آپ کی مدد کرتا ہے۔ ایپ کو عطیات سے مالی اعانت فراہم کی جاتی ہے اور یہ مکمل طور پر مفت ہے – کوئی اشتہار نہیں، کوئی پوشیدہ لاگت نہیں، اور کوئی ڈیٹا ٹریکنگ نہیں۔

COGITO Oberberg COGITO ایپ پر مبنی ہے لیکن اس میں مزید مشقیں اور اضافی خصوصیات شامل ہیں (مثال کے طور پر، Oberberg کلینکس میں ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کی ویڈیوز)۔

اپنی ضروریات کے مطابق مختلف پروگراموں میں سے انتخاب کریں، جیسے موڈ، اضطراب، جوا، خود اعتمادی، یا درد کے لیے مشقیں۔ ہر پروگرام پیکج میں عملی، سائنسی طور پر اچھی مشقیں ہوتی ہیں جنہیں آپ فوری طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔

ثبوت پر مبنی اور موثر
COGITO Oberberg قائم کردہ نفسیاتی نقطہ نظر پر مبنی ہے جیسے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (CBT) اور Metacognitive Training (MCT)۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایپ جذباتی تناؤ کو کم کر سکتی ہے اور خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتی ہے (مزید www.uke.de/cogito پر)۔ روزانہ صرف چند منٹوں کا باقاعدہ استعمال حقیقی تبدیلیوں کا باعث بنتا ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے
• روزانہ کی مختصر ورزشیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
• روزمرہ کی زندگی میں ضم کرنا آسان ہے۔
• اختیاری یاد دہانی آپ کو ٹریک پر رہنے میں مدد کرتی ہے۔

باقاعدگی کلید ہے. چھوٹے قدم، جو باقاعدگی سے دہرائے جاتے ہیں، دیرپا تبدیلیوں کا باعث بنتے ہیں۔ COGITO Oberberg آپ کو مددگار حکمت عملیوں کو ٹھوس عادات میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اسے اپنا ٹول بنائیں
دماغی تندرستی کے لیے COGITO Oberberg کو اپنا ذاتی ٹول باکس بنانے کے لیے مشقوں کو اپنائیں یا خود بنائیں۔

اہم
COGITO ایک خود مدد کا آلہ ہے اور پیشہ ورانہ علاج جیسے سائیکو تھراپی کی جگہ نہیں لیتا ہے۔ یہ شدید بحرانوں یا خودکشی کے خیالات کے لیے موزوں نہیں ہے۔ اگر آپ کسی بحران کا سامنا کر رہے ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اجازتیں

فوٹو لائبریری: اپنی مشقوں میں تصاویر شامل کریں (اختیاری)

کیمرہ: اپنی مشقوں میں تصاویر شامل کریں (اختیاری)