Somatics & Breath with Rachel

Ứng dụng Somatics & Breath with Rachel là một thư viện các bài tập thở và vận động cơ thể do Rachel Fearnley hướng dẫn, được thiết kế để phù hợp với tốc độ mà cơ thể bạn có thể theo kịp.

Mở ứng dụng, chọn bài tập phù hợp với hôm nay và nhấn nút phát. Các bài tập phù hợp với giờ nghỉ trưa và dễ dàng kết thúc vào cuối một ngày dài. Hãy cho ứng dụng biết bạn đang tìm kiếm điều gì, bạn có bao nhiêu thời gian và bạn đã quen thuộc với loại hình luyện tập này đến mức nào, và ứng dụng sẽ chỉ cho bạn nên bắt đầu từ đâu.

CHỌN NHỮNG GÌ BẠN CẦN
Làm dịu lo lắng
Kết nối lại với cơ thể
Cảm thấy an toàn và được che chở
Ngủ ngon và nghỉ ngơi sâu
Giải tỏa cơn giận, tìm thấy tiếng nói của chính mình
Cảm nhận niềm vui và sự sống động
Chữa lành nỗi xấu hổ, tìm thấy giá trị bản thân
Học hỏi

MỘT NƠI YÊN TĨNH ĐỂ TRỞ LẠI
Cho dù bạn đang căng thẳng, lo lắng, thất vọng, chán nản hay đơn giản là bồn chồn, bạn đều có thể bắt đầu từ nơi bạn đang đứng. Bạn không cần bất kỳ kinh nghiệm nào, và không có gì phải làm đúng cả. Đây là một không gian yên tĩnh, gọn gàng để bạn quay lại bất cứ khi nào cần thiết lập lại trạng thái, ở nhà hay khi đang di chuyển.

NHẸ NHÀNG VÀ HIỂU BIẾT VỀ CHẤN THƯƠNG TÂM LÝ
Mỗi bài tập đều được thiết kế dựa trên sự hiểu biết về cách căng thẳng và những trải nghiệm quá tải được lưu giữ trong cơ thể. Bạn được khuyến khích, chứ không bị ép buộc. Hãy thực hiện theo tốc độ của riêng bạn, dừng lại bất cứ khi nào cần thiết, và chỉ thực hiện những gì bạn cảm thấy phù hợp với mình hôm nay.

XÂY DỰNG NHỮNG THÓI QUEN NHẸ NHÀNG HÀNG NGÀY
Những thói quen nhỏ hàng ngày bạn có thể đánh dấu hoàn thành, để việc chăm sóc hệ thần kinh trở thành một phần trong ngày của bạn thay vì là một việc nữa trong danh sách việc cần làm.

BẠN KHÔNG LÀM ĐIỀU NÀY MỘT MÌNH
Chia sẻ những gì đang diễn ra, đọc những gì người khác đang nhận thấy và cảm thấy mình là một phần của cộng đồng những người đang làm công việc tương tự.

CÁC KHÓA HỌC CÓ HƯỚNG DẪN VÀ BÀI HỌC NGẮN
Các khóa học từng bước sẽ đưa bạn đi sâu hơn, và các bài học âm thanh ngắn giải thích những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn và lý do tại sao các bài tập lại hiệu quả. Nội dung mới được bổ sung thường xuyên.

ĐƯỢC TẠO BỞI NGƯỜI THẬT
Mọi bài tập và âm thanh đều được tôi hoặc một giáo viên thực thụ ghi âm. Tuyệt đối không có giọng nói AI.

VỀ TÔI
Tôi là Rachel Fearnley, một chuyên gia trị liệu cơ thể và giáo viên hướng dẫn thở. Đây là những bài tập tôi sử dụng và giảng dạy, được thiết kế đơn giản để bạn có thể thực hiện ngay cả trong những ngày mệt mỏi.

Rachel Somatics là một ứng dụng đăng ký theo gói, cung cấp cho bạn toàn bộ thư viện bài tập, và bạn có thể hủy bất cứ lúc nào.

Ứng dụng này cung cấp các bài tập chăm sóc sức khỏe tổng quát và không thay thế cho chăm sóc y tế hoặc sức khỏe tâm thần. Vui lòng thực hiện nhẹ nhàng và dừng bất kỳ bài tập nào mà bạn cảm thấy không phù hợp.

Điều khoản sử dụng sản phẩm:
https://app.breakthroughapps.io/terms_and_conditions.html

Chính sách bảo mật:
https://app.breakthroughapps.io/privacy_policy.html