Slowell: Daily Stretch Routine

Cảm thấy mỏi nhức sau một ngày dài ngồi làm việc? Slowell hướng dẫn bạn các bài tập giãn cơ ngắn gọn, đơn giản mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày — tại nhà hoặc nơi làm việc, không cần dụng cụ.

■ CÁC BÀI TẬP GIÃN CƠ CHO NHỮNG VỊ TRÍ BẠN CẢM THẤY CĂNG THẲNG
• Giãn cơ cổ và vai khi ngồi làm việc và nhìn màn hình
• Giãn cơ lưng khi ngồi lâu
• Giãn cơ hông và chân để thư giãn sau khi đi lại hoặc học tập
• Các bài tập giãn cơ toàn thân khi cảm thấy căng cứng

■ MỘT BÀI TẬP CHO MỌI THỜI ĐIỂM TRONG NGÀY
• Giãn cơ buổi sáng để đánh thức cơ thể
• Nghỉ giải lao vận động giữa trưa tại bàn làm việc
• Giãn cơ thư giãn buổi tối trước khi đi ngủ

■ DÀNH CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU
• Không cần phòng tập, không cần dụng cụ, không cần kế hoạch tập luyện phức tạp
• Các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng, có hướng dẫn theo tốc độ của riêng bạn
• Các buổi tập ngắn, dễ dàng lặp lại mỗi ngày

■ TẠI SAO CẦN GIÃN CƠ HÀNG NGÀY
Những khoảng nghỉ giãn cơ ngắn, thường xuyên giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và khả năng vận động theo thời gian và di chuyển thoải mái hơn suốt cả ngày. Slowell giữ cho mỗi buổi tập ngắn gọn để việc giãn cơ trở thành thói quen, chứ không phải là việc phải làm.

Slowell dành cho ai:
• Nhân viên văn phòng và sinh viên phải ngồi hàng giờ
• Bất cứ ai bị cứng cổ, căng vai, lưng hoặc hông
• Người mới bắt đầu muốn có một bài tập giãn cơ dễ dàng hàng ngày
• Những người muốn vận động nhiều hơn mà không cần tập thể dục cường độ cao

Hãy bắt đầu với một bài tập giãn cơ hôm nay. Chậm rãi và đều đặn, mỗi ngày.

Slowell là một ứng dụng chăm sóc sức khỏe và không thay thế cho lời khuyên y tế. Nếu bạn bị đau hoặc chấn thương, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thực hiện các bài tập giãn cơ.

Từ nhà sản xuất của BurnFit.