Sommeil avec Petit BamBou

Ứng dụng Ngủ cùng Petit BamBou cung cấp các bài tập âm thanh từ sáng đến tối giúp bạn tìm lại niềm vui của một giấc ngủ ngon, thư giãn, dễ ngủ hoặc ngủ lại nếu thức giấc giữa đêm.

Làm thế nào để thư giãn trước khi ngủ?

Khám phá các bài tập hướng dẫn thiền định, thư giãn, điều hòa nhịp tim, thôi miên và yoga để giải tỏa căng thẳng và chuẩn bị cho giấc ngủ. Âm nhạc nhẹ nhàng và âm thanh thiên nhiên cũng đi kèm với một số bài tập.

Phải làm gì khi thức giấc giữa đêm?

Với bài tập Thức giấc ban đêm SOS, hãy để Christophe André hướng dẫn bạn qua một bài tập giúp làm dịu tâm trí và cơ thể, giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn.

Bạn nên thực hành những bài tập nào vào buổi sáng và trong ngày?

Vào buổi sáng, hãy nhẹ nhàng đánh thức cơ thể bằng một loạt các động tác nhẹ nhàng tương tự như các tư thế yoga và bài tập thở. Trong ngày, hãy để bản thân được dẫn dắt bởi những gì thôi thúc bạn: một buổi thiền định, một cuộc đi bộ có hướng dẫn hoặc vài phút vận động. Ứng dụng sẽ đề xuất các bài tập dựa trên thời điểm bạn mở ứng dụng.

Làm thế nào để hiểu rõ hơn về giấc ngủ của bạn?

Khám phá chương trình giáo dục do Tiến sĩ Pierre Alexis Geoffroy, chuyên gia về giấc ngủ, biên soạn. Những giải thích dễ hiểu và lời khuyên thiết thực giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc ngủ ban đêm và có thể điều chỉnh thói quen hàng ngày của mình.

Bạn có thể khám phá gì miễn phí?

Chương trình giới thiệu cung cấp 7 buổi học để khám phá các thói quen buổi tối, buổi sáng và ban ngày, bạn có thể nghe đi nghe lại thoải mái mà không bị giới hạn thời gian.

Đăng ký thuê bao cho phép bạn truy cập vào tất cả các chương trình về giấc ngủ và nội dung từ các ứng dụng Petit BamBou khác.