Aligned: AI Coach & Planner

Bất cứ điều gì đang khiến bạn bận tâm — nhà cửa, tuần vừa qua, việc bạn đang cố tránh né — cứ hỏi huấn luyện viên của bạn. Đôi khi bạn sẽ nhận được một kế hoạch. Đôi khi chỉ là một việc nhỏ. Đôi khi chỉ là có người cùng làm việc.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
"Đây là ảnh chụp tủ đựng thức ăn của tôi. Tôi không biết bắt đầu từ đâu."

Các kệ thì ổn — chỉ có sàn nhà là bị quá tải. Hãy bắt đầu từ đó, 20 phút, không hơn.

"Tôi cứ gọi đồ ăn ngoài vì tôi không bao giờ biết ăn gì."

Hãy chọn ba loại protein và một chủ đề. Đi chợ một lần vào thứ Hai, nấu hai lần, ăn cả tuần.

"Sắp có khách đến và tôi chỉ có hai ngày."

Chỉ những phòng mà họ thực sự sẽ nhìn thấy. Phòng tắm vào tối thứ Ba, nhà bếp và phòng khách vào thứ Tư, mỗi phòng 35 phút.

"Tôi quên bữa trưa mỗi sáng."

Thêm vào danh sách việc cần làm lúc 6:45 của bạn, và nhắc nhở vào tối hôm trước.

"Tôi đã xa cách một người bạn và tôi không biết làm thế nào để nhắn tin cho họ trước."

Hãy cùng nhau viết ra. Ngắn gọn, không cần xin lỗi vì khoảng trống.

"Thật lòng mà nói, hôm nay tôi mệt quá rồi."

Rồi hôm nay chẳng làm gì cả. Muốn bàn bạc thêm không, hay là dời ngày mai lại?

NHỮNG GÌ HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA BẠN LÀM
Gia đình, công việc, sức khỏe, và những việc khác nữa. Vừa là người lập kế hoạch, vừa là người tổ chức, vừa là người để bạn tâm sự.

Cho bạn biết nên bắt đầu từ đâu
Phần khó nhất hiếm khi là công việc. Mô tả những gì bạn đang đối mặt và nhận được bước đầu tiên rõ ràng, hoặc danh sách việc cần làm theo thứ tự hợp lý — ba bước, chứ không phải ba mươi.

Xây dựng thói quen và lịch trình bền vững
Các nhiệm vụ một lần hoặc lặp lại, hàng ngày hoặc hàng tuần, với công cụ theo dõi đơn giản để bạn có thể thấy rõ tiến độ. Giặt giũ quần áo mỗi tối lúc sáu giờ. Dọn một ngăn kéo mỗi ngày. Bất cứ điều gì phù hợp với bạn.

Nhắc nhở bạn đúng lúc
Đặt lời nhắc một lần và ngày hôm đó sẽ diễn ra suôn sẻ. Bỏ qua một lời nhắc và bạn sẽ tiếp tục từ nơi bạn đã dừng lại — không còn đống đồ quá hạn, không còn cảm giác tội lỗi.

Theo dõi mục tiêu của bạn
Lập nhóm các bước để đạt được mục tiêu và theo dõi tiến độ. Một công cụ tổ chức đơn giản cho những việc quan trọng.

Lắng nghe
Trút bầu tâm sự, suy nghĩ thành tiếng, hoặc sắp xếp quyết định. Giống như viết nhật ký, nhưng có người lắng nghe. Hãy chia sẻ những căng thẳng trong tuần, nỗi lo lắng, tâm trạng khó thay đổi — hoặc chỉ là những điều bạn chưa thể nói ra.

Đọc ảnh của bạn
Gửi ảnh phòng, tủ đựng đồ, đống đồ. Huấn luyện viên của bạn sẽ làm việc dựa trên những gì thực sự có, chứ không phải dựa trên danh sách kiểm tra chung chung.

ĐƯỢC THIẾT KẾ CHO NHỮNG NGÀY THỰC TẾ
Các bước ngắn gọn và thứ tự rõ ràng, giúp bạn có thể bắt đầu ngay cả vào những ngày thường khó khăn. Được thiết kế thân thiện với người mắc ADHD. Không cần phải phá vỡ chuỗi ngày đã bỏ lỡ, không cảm thấy xấu hổ vì những ngày bạn bỏ qua.

CHỌN HUẤN LUYỆN VIÊN CỦA BẠN
Chọn giọng nói phù hợp với bạn — điềm tĩnh hơn hay trực tiếp hơn, thực tế hơn hay khích lệ hơn. Bất cứ ai bạn chọn đều thể hiện cùng một cách mỗi ngày.

Aligned không phải là dịch vụ y tế và không cung cấp chẩn đoán hoặc điều trị.