Somatics & Breath with Rachel

《瑞秋的体感与呼吸》是由瑞秋·费恩利 (Rachel Fearnley) 设计的一系列呼吸和身体练习，节奏舒缓，适合你的身体状态。

打开应用，选择适合今天的练习，点击播放。这些练习既可以利用午休时间，也可以轻松融入漫长的一天。告诉应用你的需求、时间安排以及你对这类练习的熟悉程度，它会为你指明方向。

选择你需要的练习

舒缓焦虑
回归身体
感受安全与被呵护
睡眠与深度休息
释放愤怒，找回自我
感受喜悦与活力
疗愈羞耻，重拾自我价值

学习

一个可以回归的平静港湾

无论你感到压力、紧张、沮丧、情绪低落还是只是心烦意乱，你都可以从现在的状态开始。你无需任何经验，也无需追求完美。无论在家还是外出，无论何时需要放松身心，这里都是一个平静、整洁的空间。

温和且注重创伤疗愈

每项练习都基于对压力和过度体验如何在身体中积聚的理解而设计。我们邀请您参与，绝不强迫。您可以按照自己的节奏进行，随时停止，只选择今天感觉合适的练习。

培养温和的日常习惯

养成一些可以逐一完成的小习惯，让呵护神经系统成为您日常生活的一部分，而不是待办事项清单上的又一项任务。

您并非孤军奋战

分享您的感受，阅读其他人的体验，感受与他人共同努力的社群的力量。

指导课程和短视频课程

循序渐进的课程将带您深入探索，而短视频课程则会解释您身体正在发生的变化以及这些练习的原理。我们会定期更新内容。

由真人制作

所有练习和音频均由我本人或一位真正的老师录制。绝不使用人工智能语音。

关于我

我是瑞秋·费恩利 (Rachel Fearnley)，一位身心疗愈师和呼吸老师。这些是我使用和教授的练习，简单易行，即使在忙碌的日子里也能轻松完成。

Rachel Somatics 是一款订阅制应用，提供完整的练习库，您可以随时取消订阅。

本应用提供一般健康练习，但不能替代医疗或心理健康护理。请循序渐进，如果任何练习让您感到不适，请立即停止。

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