COGITO (MCT)

COGITO 是您提升心理健康和增强自尊的日常伴侣。无论您正面临挑战，还是仅仅希望每天都感觉更好，COGITO 都能以简单实用的工具为您提供支持。它由捐赠资助，完全免费，无广告、无隐藏费用、无数据追踪。

您可以选择针对您需求的专属课程，例如情绪、焦虑、赌博、自尊或疼痛方面的练习。每个课程都包含您可以立即应用的实用且基于科学的练习。

循证有效

COGITO 基于成熟的心理学方法，例如认知行为疗法 (CBT) 和元认知训练 (MCT)。研究表明，它可以减轻情绪困扰并提升自尊（更多信息：请访问 www.uke.de/cogito-app）。每天只需几分钟，坚持使用 COGITO 就能带来真正的改变。

使用方法

• 选择一个适合您当前需求的程序，无论是情绪、焦虑、自尊或其他方面

• 完成基于认知行为疗法和其他干预措施原理的简短、专注的练习

• 设置可选的提醒，养成每日习惯

• 调整练习或创建您自己的练习，让 COGITO 真正成为您专属的工具

坚持至关重要。定期重复的小步骤会带来持久的改变。COGITO 帮助您将有效的策略转化为日常习惯。

打造您专属的 COGITO 工具包

重要提示

COGITO 是一款自助工具，不能替代专业的心理治疗等治疗手段。它不适用于急性危机或自杀念头。如果您正处于危机之中，请立即寻求专业帮助。

权限

照片库：为您的练习添加图片（可选）

相机：为您的练习添加照片（可选）