Lyfta：健身紀錄與訓練計劃

加入超過500萬名正在用Lyfta變得更強的用戶。

由首次踏進健身室到刷新個人紀錄，Lyfta助你安排訓練、查看上次使用的重量，並追蹤進步。免費建立不限數量的自訂訓練計劃。

記錄每次訓練

在訓練日誌中一起查看計劃和過往表現。記錄動作、組數、次數、重量及備註，為下次訓練提供參考。槓鈴、啞鈴、器械及徒手訓練都可統一管理。

• 記錄熱身組、遞減組、力竭組及超級組
• 使用RPE及保留次數（RIR）記錄訓練強度
• 使用組間休息計時器
• 查看動作歷史及個人紀錄

尋找適合的動作

探索超過5,000種附有免費示範影片的動作。按肌群或器材搜尋，找到槓鈴、啞鈴、健身器械、滑輪及徒手訓練動作。

開始前觀看陌生動作的示範，或在器材有人使用時尋找替代動作。你亦可安排在家或旅途中的徒手訓練。

建立自己的訓練計劃

毋須訂閱Premium，即可不限數量地建立及儲存自訂訓練。安排推拉腿、上身／下身分化或全身訓練，配合目標、時間及可用器材。

想從現成計劃開始？探索適合不同經驗程度的力量及增肌訓練計劃。Lyfta Premium提供更多計劃。

看見自己的進步

比較已完成的訓練、重量及次數，查看何時加重、多做一次或突破紀錄。用訓練歷史輔助漸進式超負荷，清楚記錄力量及肌肥大訓練。查看持續訓練紀錄，並與朋友分享已完成的訓練。

使用Wear OS訓練

透過Wear OS手錶記錄訓練，並使用Wear OS資訊方塊快速存取，更快開始訓練。

連接訓練紀錄

將Lyfta連接至Strava，自動分享已完成的訓練。透過CSV匯出檔案匯入Hevy或Strong的訓練歷史，保留以往紀錄。

免費使用，Premium自由選擇

訓練紀錄、不限數量的自訂計劃、完整影片動作庫及基本進度追蹤均可免費使用。

Lyfta Premium加入詳細訓練分析、更長時間範圍的圖表、每週及每月回顧、肌群分析、力量比較及更多訓練計劃。

安排下一次訓練，用Lyfta記錄每一步進步。

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