Somatics & Breath with Rachel

《瑞秋的體感與呼吸》是由瑞秋費恩利 (Rachel Fearnley) 設計的一系列呼吸和身體練習，節奏舒緩，適合你的身體狀態。

開啟應用，選擇適合今天的練習，點擊播放。這些練習既可以利用午休時間，也可以輕鬆融入漫長的一天。告訴應用你的需求、時間安排以及你對這類練習的熟悉程度，它會為你指引方向。

選擇你需要的練習

舒緩焦慮
回歸身體
感受安全與被照顧
睡眠與深度休息
釋放憤怒，找回自我
感受喜悅與活力
療癒羞恥，重拾自我價值

學習

一個可以回歸的平靜港灣

無論你感到壓力、緊張、沮喪、情緒低落還是只是心煩意亂，你都可以從現在的狀態開始。你無需任何經驗，也無需追求完美。無論在家或外出，無論何時需要放鬆身心，這裡都是一個平靜、整潔的空間。

溫和且注重創傷療癒

每項練習都基於對壓力和過度體驗如何在身體中積聚的理解而設計。我們邀請您參與，絕不強迫。您可以按照自己的步調進行，隨時停止，只選擇今天感覺合適的練習。

培養溫和的日常習慣

養成一些可以逐一完成的小習慣，讓呵護神經系統成為您日常生活的一部分，而不是待辦事項清單上的另一項任務。

您並非孤軍奮戰

分享您的感受，閱讀其他人的體驗，感受與他人共同努力的社群的力量。

指導課程和短視頻課程

循序漸進的課程將帶您深入探索，而短視頻課程則會解釋您身體正在發生的變化以及這些練習的原理。我們會定期更新內容。

由真人製作

所有練習和音訊均由我本人或真正的老師錄製。絕不使用人工智慧語音。

關於我

我是瑞秋費恩利 (Rachel Fearnley)，一位身心療癒師和呼吸老師。這些是我使用和教授的練習，簡單易行，即使在忙碌的日子裡也能輕鬆完成。

Rachel Somatics 是一款訂閱應用，提供完整的練習庫，您可以隨時取消訂閱。

本應用提供一般健康練習，但不能取代醫療或心理健康護理。請循序漸進，如果任何練習讓您感到不適，請立即停止。

產品條款：

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隱私權政策：

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