奔湃 BurnFit：重訓紀錄、健身課表與增肌減脂

上次重訓做幾公斤、幾下，還記得嗎？
今天該練什麼？該用多重、做幾下？

奔湃 BurnFit 是一款專為重訓紀錄、健身課表與肌力進步設計的健身 App。

重量、次數與組數約 10 秒即可完成紀錄。
快速查看上次訓練，追蹤 1RM、訓練量與身體變化，也能管理飲食、體重與訓練課表。

紀錄帶來持續。
持續帶來改變。

▶ 持續使用 BurnFit 紀錄的使用者，平均紀錄期間達 22.8 個月
▶ 全球累積使用者 200 萬+
▶ 累積訓練紀錄 8,500 萬+

■ 新功能｜AI 每日推薦 & 訓練組助手

「今天練哪裡？」
「該用多重？做幾下？」

少一點猶豫，直接開始訓練。

【AI 每日推薦】

根據你的過往訓練紀錄、預估 1RM 與肌群恢復狀態，提供適合當天的訓練建議。

・查看今天推薦訓練的肌群
・確認預估訓練時間、動作數量與消耗熱量
・根據近期訓練與恢復狀態獲得 AI Insight
・查看推薦動作與組數安排後直接開練

【訓練組助手】

選擇 5×5、Top Set、Back-off 等訓練方式，就能快速建立組數安排。

・查看建議主要訓練重量
・從熱身組到正式組，參考建議重量與次數
・快速套用整套組數安排
・套用後仍可自由調整重量、次數與組數

少花時間決定「幾公斤、做幾下」，把注意力留給訓練本身。

■ 重訓紀錄約 10 秒完成

不用再靠手機備忘錄或記憶保存上次的訓練數據。

・快速記錄重量、次數與組數
・一眼查看上次重訓紀錄
・複製組數，減少重複輸入
・載入前次訓練紀錄直接開始
・支援熱身組、徒手訓練、遞減組與 RPE
・提供組間休息與間歇計時器

不讓紀錄打斷訓練節奏。

■ 用 1RM、重量與訓練量看見進步

「最近真的變強了嗎？」

感覺不一定準，訓練數據會告訴你。

・追蹤預估 1RM 與肌力變化
・比較重量、次數與組數
・查看總訓練量與長期趨勢
・用數據管理漸進式超負荷
・查看各肌群訓練量、疲勞與恢復狀態
・自動統計深蹲、臥推、硬舉三大項總和
・透過圖表回顧長期成長

不論目標是增肌、肌力提升、減脂或體態管理，都能和上一次的自己直接比較。

■ AI 每週報告 & 個人化分析

當訓練紀錄累積起來，BurnFit 會幫你把數據整理成更容易理解的回饋。

・查看每週訓練頻率、時間與訓練量
・分析預估 1RM 與肌力變化
・查看各肌群疲勞與恢復狀態
・結合訓練與飲食紀錄進行分析
・了解本週變化與下一步值得關注的重點

不只記下來，更讓每一次紀錄連接到下一次訓練。

■ 建立自己的健身課表與訓練計畫

已經有固定課表，或正在建立自己的訓練方式，都能自由管理。

・自由組合動作並建立健身課表
・依胸、背、腿、肩等肌群管理
・支援全身、上下半身、PPL、三分化、四分化等訓練方式
・分別管理健身房、居家運動與有氧訓練
・與朋友分享課表
・複製熱門訓練計畫快速開始

少想一點「今天練什麼」，多一點真正的訓練。

■ 重訓與飲食，一個 App 就夠

不用在多個 App 之間來回切換。

【AI 鏡頭】
拍下餐點照片，快速辨識餐點並分析營養資訊。

【AI 文字】
輸入吃了什麼，快速建立飲食紀錄。

・查看每日攝取熱量與目標熱量
・追蹤蛋白質、碳水化合物與脂肪
・把飲食、訓練與身體數據放在一起回顧

無論增肌還是減脂，都能看見訓練與飲食如何一起影響身體變化。

■ 用行事曆管理運動習慣

・查看訓練日與休息日
・分析每週、每月的運動次數、時間與訓練量
・比較不同月份的訓練變化
・一天最多可分別記錄 3 次運動

每一次訓練，都會一點一點填滿你的行事曆。

■ 體重、體脂與骨骼肌量也一起記錄

・體重
・體脂率
・骨骼肌量
・訓練日誌與筆記
・當天狀態與動作感受
・關鍵字搜尋歷史訓練紀錄

把重訓、飲食與身體變化放在一起回顧。

■ 更多實用訓練工具

・GIF 動作指南
・動作搜尋
・AI Scanner
・動作說明與訓練資訊
・組間休息與間歇計時器
・分享訓練紀錄與健身課表
・Friends 健身動態
・全球健身 QnA
・訓練資料備份與還原

■ 推薦給這樣的你

・正在尋找重訓紀錄、健身紀錄 App
・不想每次都記住上次的重量與次數
・想有系統地管理健身房重訓與健身課表
・想用 1RM、RPE 與訓練量查看肌力進步
・正在執行漸進式超負荷、增肌或肌力訓練
・想同時記錄居家運動與有氧訓練
・正在減脂、減重或管理飲食與體重
・想把訓練、飲食與身體數據放在同一個 App
・希望把運動紀錄慢慢變成長期習慣

從剛開始重訓的新手，到認真追求肌力與肌肉成長的訓練者，都能依照自己的節奏累積紀錄。

上次練了幾公斤？
下一次，要超越多少？

答案就在你已經累積的訓練紀錄裡。

從今天的第一組開始。

紀錄帶來持續。
持續帶來改變。

BurnFit 會持續記錄你的訓練、身體變化與每一步進步。

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