Gravl: AI Personal Trainer
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關於這個應用程式
Gravl 是一位人工智慧私人肌力訓練教練。它會制定你的訓練計劃，指導你完成每一組動作，並準確告訴你下次應該舉起多重的重量。
自動漸進式超負荷訓練
Gravl 會根據你所記錄的訓練歷史來估算你的單次最大重量 (1RM)，並據此制定下一次訓練計畫。訓練次數會逐組遞增；當訓練次數達到上限時，重量會自動增加，並自動符合你實際擁有的槓鈴片或槓鈴片組數。你可以將每組訓練評為“輕鬆”或“困難”，系統會根據你的實際情況調整下一次訓練計劃。
無需手機，腕上訓練
一款獨立的 Wear OS 應用。你可以直接在手錶上記錄組數和次數、設定休息計時器，並完成整個訓練。它還可以與 Health Connect、Garmin 和 Strava 同步。
直接在 Wear OS 磁貼上查看你的力量分數和每週進度——包括恢復情況、訓練記錄和連續訓練天數。
力量評分
查看你的舉重成績與同體重同性別標準之間的對比情況，並追蹤你每個肌群的長期訓練資料。
專為您的健身房量身打造，而非千篇一律的模板
Gravl 會考慮您擁有的器材、哪些肌肉仍在恢復、您上次訓練的內容以及您忽略了哪些舉重動作。 300 多個由專業教練指導的訓練視頻，可下載離線觀看。
免費開始。 Gravl Premium 提供完整的訓練計畫、Wear OS 應用和分析功能。
隱私權政策：https://gravl.ai/privacy
使用條款：https://gravl.ai/terms
技術支援：support@gravl.ai
自動漸進式超負荷訓練
Gravl 會根據你所記錄的訓練歷史來估算你的單次最大重量 (1RM)，並據此制定下一次訓練計畫。訓練次數會逐組遞增；當訓練次數達到上限時，重量會自動增加，並自動符合你實際擁有的槓鈴片或槓鈴片組數。你可以將每組訓練評為“輕鬆”或“困難”，系統會根據你的實際情況調整下一次訓練計劃。
無需手機，腕上訓練
一款獨立的 Wear OS 應用。你可以直接在手錶上記錄組數和次數、設定休息計時器，並完成整個訓練。它還可以與 Health Connect、Garmin 和 Strava 同步。
直接在 Wear OS 磁貼上查看你的力量分數和每週進度——包括恢復情況、訓練記錄和連續訓練天數。
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專為您的健身房量身打造，而非千篇一律的模板
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AI私人教練會告訴你接下來應該舉多重的重量。
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What's new in 1.54
• Readiness: a daily score from your sleep and heart data that tells you to train or rest
• Friend Groups: challenges with friends and groups for your gym
• New feed with photos, records and your Strength Score
• New Progress tab and Strength Score screen
• Garmin Connect: import your activities
• Better warm-up and pyramid weights
• Better rest timer sync with Wear OS
• Smaller download, faster start and many fixes
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GAINS COACH PTY LTD
support@gravl.ai
UNIT 5 45 SIR THOMAS MITCHELL ROAD
BONDI BEACH NSW 2026
Australia
+49 1522 6205656
